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中年太りに悩む女性に知ってほしい、ぽっこりお腹に本気で立ち向かう方法

2019.01.08

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▶数年前まではこんな腹じゃなかった・・・・ 年を重ねるにつれて・・・

 

▶中年太りとは?そもそも原因は何でしょう。

 

▶ぽっこりお腹に効くダイエット方法2選!

-糖質の摂取量に注意

-基礎代謝を上げるための運動や食事を

 

▶エクササイズを頑張ってもう何年・・・?本気で痩せるならエステもアリです。

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◆数年前まではこんな腹じゃなかった・・・・ 年を重ねるにつれて・・・

中年太りでぽっこりお腹を解消するには

「中年太りを気にする年齢になってしまった…。」

 

若いころはどれだけ食べても、運動をしなくても平気だったのが、今ではすぐにぜい肉がついてしまい、だらしがない体型になってしまったという方は多いのではないでしょうか?

 

特に悩みとして多いのがお腹周り。

 

どれだけ身体に気をつけていても下腹部のあたりが出てきてしまうと、もとの体型に戻すのは難しくなります。

 

ぽっこりお腹にはさまざまな原因がありますが、やはり加齢の影響で代謝が衰えるにつれて脂肪が溜まりやすくなってしまう傾向があるようです。

 

冷え性体質の方は身体の巡りが悪いこともあるため、余計に老廃物や脂肪が蓄積してしまい、セルライトができてしまうことも…。

代謝が悪いとセルライトもできてしまう

 

また、子育てやお仕事に忙しい30〜40代の女性は多いことでしょう。

 

「自分のことにあまりお金も時間もかけられない!」という方がほとんどではないでしょうか?

 

今回は中年太りがお悩みの女性に役だつようなダイエット方法に加え、本気で中年太りの解消を目指す方向けにエステでおこなわれている施術についても紹介していきます。

 

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 

◆中年太りとは?そもそも原因は何でしょう。

女性における中年太りの原因について、改めて確認しておきましょう。

 

男性の場合は脂っこい食事やビールの飲みすぎなど生活習慣が原因で太ってしまう方も多いですが、

女性の場合、女性特有の問題が原因で身体の体型が崩れてしまう可能性が大きいのです。

 

なかには、更年期障害で悩んでいる女性の方もいることでしょう。

 

閉経後にエストロゲン(女性ホルモン)の分泌バランスが乱れてしまうと、心身ともに不調に陥ってしまう可能性もあります。

 

それに加え、出産などのライフイベントがあると、身体の栄養バランスは乱れやすく、基礎代謝も落ち込みやすくなります。

 

基礎代謝が落ちると、エネルギーが余ってしまい、余った分は脂肪として蓄えられてしまいます。

中年太りを解消するには?

 

基礎代謝をしっかりと上げる。

 

ホルモンバランスを保つなどの健康管理は、中年太りだけでなく健康のためにも有効といえるでしょう。

 

それでは、実際に中年期のぽっこりお腹を解消するための方法をみてみましょう。

 

◆ぽっこりお腹に効くダイエット方法2選!

▼糖質の摂取量に注意

身体の中に吸収され余ったエネルギーは、脂肪として貯蔵されるという話は前述の通りです。

 

エネルギー源になるのはおもに糖質。

 

つまり、過度に糖質を摂りすぎたうえに、それをエネルギーとして消費できないと脂肪になってしまう可能性は高くなると考えられます。

 

無理な糖質制限は禁物ですが、夕食だけ炭水化物を抜くプチ糖質制限などは試してみる価値があるでしょう。

糖質制限

 

▼基礎代謝を上げるための運動や食事を

基礎代謝を上げることで、エネルギーの消費を促すことが大切です。

 

有効なのはランニングや水泳などの有酸素運動です。

 

また、たんぱく質が不足している方は豆類などを食事に取り入れてみてください。

 

たんぱく質は筋肉のもととなり、身体に筋肉がつくと基礎代謝は上がる傾向にあります。

代謝を上げる運動とタンパク質

▶お腹痩せが難しい理由と対処法

◆エクササイズを頑張ってもう何年・・・?本気で痩せるならエステもアリです。

上記の方法をすでに取り入れている方もいるかもしれません。

 

なかには「ちゃんと運動をして食事に気を使っているのにいっこうにぽっこりお腹が解消されない!」と諦めかけている方もいるかもしれません。

 

そういった方にはエステでの施術をおすすめします。

▶エステでお腹痩せをするメリットとは?

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