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くびれのないお腹はもう卒業!美しいくびれの作り方

2019.06.18

くびれの作り方

  1. ウエストがなかなかくびれないのはなぜ?
  2. そのくびれは日々の生活習慣が影響している!?
  3. お腹に効く筋トレを紹介
  4. エステ・タイムで理想のくびれを手に入れよう

ただ細いだけではなく、キュッとくびれたお腹はかっこよくて女性の憧れですよね。

しかし、ただ痩せるだけではファッションモデルのようにかっこいいくびれはできません。

 

今回はくびれの魅力とともに、くびれができない理由やくびれたウエストの作り方を紹介していきます。

この夏、ビキニやお腹を出したファッションを取り入れたいと考えている人は必見です。

 

◆ウエストがなかなかくびれないのはなぜ?

キュッとウエスト部分だけがくびれていると、体にメリハリがついてかっこよく見えます。

ローライズのパンツを履いたときに、ウエストがきゅっとくびれて見えるととってもセクシーですよね。

 

 

しかし、日本人で左右どちらのお腹もきれいにくびれている人はそう多くはありません。

 

その理由のひとつとして、骨格が上げられます。

 

ウエストに手を当ててみましょう。

このとき肋骨と骨盤の間に指4本が入るとくびれはできやすく、反対に1~3本しか入らなければくびれができにくいといわれているのです。

美しいくびれの作り方

 

また、筋力が不足しているといくら細くてもくびれができないので、腹筋と背筋を鍛えてお尻とお腹のメリハリをつけていく必要があります。

 

このようにくびれはただ体重を落とせばいいというわけではないため、難しいといわれているのです。

▶腰回りはなぜお肉がつくの?どうしても痩せたいけど難しい腰回りのお悩み

 

◆そのくびれは日々の生活習慣が影響している!?

くびれができない理由は骨格など先天性の事情や、筋力不足だけではありません。

日常の姿勢や生活習慣によって体型が崩れてしまっている可能性も考えられます。

 

例えば、無理なダイエットや運動不足は筋力低下を招いてしまいますし、猫背や脚組みなどといった骨盤に悪影響を与える姿勢もくびれの大敵です。

猫背はぽっこりお腹の原因に!

特に骨盤が後傾する猫背は腹筋を弱め、内臓の位置がずれやすくなるためぽっこりお腹になってしまうこともあるでしょう。

 

筋トレも大切ですが、まずはちょっとした生活習慣や癖から見直してみてはいかがでしょうか。

 

◆お腹に効く筋トレを紹介

腹筋が弱いと感じている人は、自宅で簡単にできる筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか。

毎日10分取り入れるだけでも、効果を感じられるかもしれません。

 

①ツイストクランチ

くびれ作りに最適といわれる代表的なトレーニングです。

ツイストクランチでくびれ

  1. まず仰向けになって手を頭の後ろに回し、上半身を軽く起こしましょう。
  2. 足は90度に曲げて太ももを垂直まで持ち上げます。
  3. そのままの体勢で右肘と左膝がつくように体をひねり、右足は水平に真っすぐ伸ばしましょう。
  4. 左脚を水平に伸ばしたら右膝と左肘をひねりながら寄せます。

これを30×3セット、右左交互に繰り返してください。

 

②ヒップウォーク

骨盤のずれが気になる人にはヒップウォークがおすすめです。

ヒップウォーク

  1. 足を伸ばし、上半身を起こして背筋を伸ばしながら床に座ります。
  2. 腕を振りながらお尻だけで前に進み、ある程度進んだら、そのままの体勢で後ろに戻ってみましょう。

 

◆エステ・タイムで理想のくびれを手に入れよう

憧れのウエストは手に入れたいけれども、筋トレをしたり、生活習慣を直したり、なかなかハードルが高そう…。

ましてくびれは元々の骨盤も関係してくるため、自分ではどうにもならないこともありますよね。

 

なかなかくびれが作れない、そもそもくびれ作りを続ける自信がないという人は、エステの力を借りてみてはいかがでしょうか。

 

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