今からでも遅くない！夏のダイエット方法をご紹介

夏は1年で一番痩せづらい季節って本当なの？

１年を通じて夏はもっとも露出度が高くなる季節で、二の腕や脚など冬は隠していた部位を露出する機会が多くなります。

汗をかきやすく、痩せやすいと思われがちな夏ですが、実は１年で最も痩せづらい季節なのです。

その理由は基礎代謝にあります。

通常、外気温が低いとエネルギーを消費して体温を維持しようとしますが、外気温が高い夏には体温を維持するエネルギーは小さくて済み、その結果として基礎代謝が落ちてしまうのです。

暑さで食欲が減退すれば痩せることもありますが、最近はどこも冷房が効いているのでそうならないことも多々あります。

熱中症や日焼けが気になって、外で運動もしにくいことも太る要因になりえます。

暑い季節に効くダイエット方法とは？

夏は痩せやすい季節ではありますが、そんな時期だからこそおすすめしたいダイエット方法があります。

それは筋トレで筋肉量を増やすということ。

筋肉量が多い人ほど基礎代謝が活発になり、痩せやすい体をつくれるのです。

スクワットや腕立てなど、自分のぜい肉が気になる部分にアプローチした筋トレを取り入れてみましょう。

また、食事の摂り方を見直すことがダイエットにつながる可能性もあります。

暑いとどうしても冷たいものが欲しくなりますが、過剰な摂取は体を冷やしてしまうことも。

冷えはダイエットの大敵です。

また、ジュースやアイスクリームなどの甘味や糖質の多いそうめんもダイエットには不向きであるため、摂りすぎないようにしましょう。

▶ダイエットの成功の秘けつ！モチベーションの維持方法とは？

無理は絶対に禁物！夏ダイエットの注意点

ストイックなダイエットに励むのはステキなことですが、頑張りすぎてしまうと体に悪影響を与えることもあります。

特に体力を奪われてバテやすい夏は、栄養が不足していたり偏ったりしていると体に支障が出る可能性が高いです。

夏バテを防ぐために、ダイエット中はあまりストイックになることなく少しでも疲れを感じたらすぐに休むようにしましょう。

また、夏バテに効くといわれているビタミンB1や筋肉をつくりだすたんぱく質を積極的に摂取することも大切です。

豚肉やうなぎ、サバ、納豆に多く含まれているビタミンB１は神経機能を正常に保つ役割があり、さらにこれらの食材にはたんぱく質も豊富に含まれています。

まだ諦めないで！エステ・タイムは１回の施術で引き締め効果あり！

もともと痩せにくい季節なのに、さらに夏バテを気にしてダイエット計画を立てなければならない夏のダイエットは大変に思えますね。

ストイックに努力するのが苦手な人や、上手な栄養管理方法に自信がないという人はエステ・タイムの施術を受けてみてはいかがでしょうか。

個人差もありますが、１回の施術でも引き締め効果を感じられる可能性があります。

▶エステの痩身で即効性を感じられる理由

リバウンドのないボディになるためには、体質から改善していく必要があるのでエステ・タイムに定期的に通うことで、少しづつ痩せ体質に変えていけるかもしれません。

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