中年太り女性に効果的なダイエット方法とは？何としてでも痩せたい方必見です
2020.03.30
１．中年太りする女性の特徴と原因
中年になればみんな中年太りするわけではありません。
実際のところ、太ってしまった人もいれば若い頃と同じスタイルをキープしている人もいますよね。
中年太りする人としない人ではどのような違いがあるのでしょうか。
▼中年太りする女性の特徴
人間は歳を重ねるとエネルギーを消費してくれる基礎代謝量が下がるため、どうしても摂取エネルギーが消費カロリーを上回りにくくなります。
その結果、いつもと食事量は変わらないのに体重だけは増える、いわゆる「中年太り」につながってしまうのです。
▼中年太りしない女性の特徴
中年太りをしていない、スリムな女性の多くは老化による内蔵機能低下に敏感です。
スレンダーな人は中年太りの仕組みをきちんと理解しているため、積極的に運動をして消費エネルギーを増やしたり、反対に食事量を抑えたりするなどして摂取エネルギーを抑える努力をしていることが多いのです。
また、老化は体内の酸化や糖化、ホルモンの変化によっても進行すると言われています。
少しでも若々しい体を保つために、中年太りをしない人は糖質や脂質の多い食物の摂取を控えたり、筋トレをしたりして体型維持にも熱心です。
このようにスリムな人は体質ではなく、何かしらの中年太り対策をしていることが多いといえるでしょう。
２．何歳から中年太りする？
中年太りが始まる明確な年齢は断言できませんが、一般的に新陳代謝は10代の後半がピークと言われていて、その後は緩やかに低下していきます。
そして、早い人は30代前半から中年太りを感じ始めるようになります。
特に20代後半から30代前半にかけては妊娠・出産を経験する人が多く、体型の変化が訪れやすい時期です。
子育てに追われて自分のことに構っていられず、体型にも無頓着になって気づいたら中年太りしていた…と言う人をよく見かけます。
そして、この中年太りは40代を過ぎるとさらに加速します。50代になったときに「20代の頃よりも10kg近く増えてしまった」ということも珍しくありません。
このように中年太りは20～30年の間、ずっと起こりうるものなので常に注意する必要がありますね。
３．中年太りで太りやすい部位
中年太りでも特に太りやすい部位があります。どんなところがあるのか見ていきましょう。
▼お腹周り
中年太りでお肉がつくことを最も感じやすい部位といえば、何と言ってもお腹でしょう。
若い頃には履けていたジーンズが入らなくなってしまったという人も多いはずです。
お腹は元々脂肪が燃焼しやすいしにくい部位であり、中年太りが始まるとさらに落としにくくなります。
さらに、妊娠・出産でお腹周りの皮が伸びてしまっていた人は、どうしてもウエストがたゆんとしがちです。
履けるパンツが徐々に少なくなってきている人は、一度体型を見直してみたほうがいいかもしれません。
▼背中
お腹や二の腕など、太ったことに気づきやすい部位以外にも、お肉がつきやすい部位があります。
それが背中です。
背中は普段あまり使う機会がないため脂肪が燃焼しにくく、無頓着にもなりやすいため、気づいたら脂肪がたっぷりついていた…となる可能性があります。
自分の後ろ姿の写真を見せてもらって、びっくりしたことがある人もいるのではないでしょうか。
そんな背中太りは加齢だけではなく、姿勢の悪さによって起こるものでもあります。
猫背になりがちな人や、パソコンやスマホを使う機会が多い人は、まず姿勢を正すことから始めてみてはいかがでしょうか。
▼二の腕
お腹・背中に続いて二の腕も中年太りしやすい部位と言われています。
体には痩せやすい順番があり、体内でも特に重要な器官が集中しているウエストや、リンパが集中しているワキに近い二の腕は痩せるにも時間がかかるのです。
さらに加齢によって筋力が衰え、元々動かす機会の少ない上腕三頭筋の動きが鈍ると、まるで振袖のようなプルプルの二の腕になってしまいます。
筋肉が衰えると二の腕周りがたくましくなるだけではなく、リンパの流れも悪くなって老廃物が溜まり、ボコボコしたセルライトが作られやすくなるのです。
こうなるとさらにシェイプアップしにくくなります。
▼お尻
お尻も中年太りによってお肉がつきやすい部位です。
そもそも女性は赤ちゃんや子宮を守るため、ヒップに脂肪がつきやすい体質であり、さらに加齢で筋肉が衰えると、より多くの脂肪がついてしまいます。
妊娠・出産による骨盤の歪みも、お尻が太る原因です。
気になる人は、骨盤矯正から始めてみるのがいいかもしれません。
４．何としてでも痩せたい！中年太りの解消法
中年太りを感じ始めたら、一日でも早い対策を取ることをおすすめします。
「明日から、明日から」と考えているといつまで経っても開始できず、どんどんどんどん体重だけが増えていってしまいますよ。
ここからは、中年太りを解消する有効な方法を紹介していきます。
▼筋トレをする
中年太りの原因は、おもに加齢による筋力の低下にあります。逆に言えば、若い頃の筋肉を維持できていれば、太りにくくなるのです。
それはお腹や脚、背中、二の腕などすべての部位にいえること。
運動が苦手な人も、毎日少しずつできる筋トレを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
一日わずか10分の筋トレでも継続していれば、筋力が大きく変わってくるはずです。
筋肉量が増えると基礎代謝量も上がって、摂取したエネルギーも消化されやすくなります。
また筋トレをするとセロトニンと呼ばれるホルモンが出て、ストレスを発散してくれる効果もあるので、慣れるとリフレッシュにもぴったりです。
最近は筋トレがブームで、さまざまなメディアが筋トレ特集を行っていますよね。
自分に合うエクササイズを見つけて、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
何から始めればいいのかわからないという人には、まずスクワットがおすすめです。
▼サプリや漢方を飲む
運動は苦手だけど何とか中年太りを解消したいと考えている人からは、サプリメントや漢方がおすすめです。
特に代謝を上げて余計な脂肪を燃やしてくれるタイプのサプリメントは、手軽に取り入れやすいと人気があります。
スポーツや何かしらの運動をしている人には、脂肪燃焼を助けてくれるカテキンやアミノ酸、BCAA入りのサプリメントがぴったり。
また、食事制限を行っている人には食欲を抑えてくれるグルコマンナン入りのものや、糖を脂肪に変えにくくするギムネマが配合されているものもいいでしょう。
最近はサプリメントの種類も増えていて、錠剤やカプセルタイプのものから粉末、液体状のものまであるので、自分が飲みやすいと感じるものを選んでみてください。
漢方であればエネルギーの停滞を改善し、脂質の代謝を上げてくれると言われる大柴胡湯（だいさいことう）がおすすめ。便秘の改善効果も期待できます。
▼食事を見直す
どんなにたくさん運動をしても、サプリメントや漢方を飲んでも、摂取カロリーが多すぎては、痩せられませんよね。
食事量が多いと自覚している人は、一旦一日の食事メニューを書きだして、どこをどう減らすべきか考えてみるのはいかがでしょうか。
特に炭水化物や脂質、糖分は太る原因になるので、ダイエット中の摂取はほどほどにしておきましょう。
また、同じ食材でも調理方法によって摂取カロリーは変わってきます。煮物よりも揚げ物の方がどうしてもカロリーは高くなるので、できるだけ煮たり蒸したりして食べると摂取カロリーを抑えられます。
しかし、ここで大切なのが一概に食事量を減らせば良いわけではないということ。
急激に食事の量を減らしてしまうと長続きせず、体調が悪くなったり、激しいリバウンドを招いてしまったりするおそれがあります。
このようなことがないように、栄養バランスの取れた献立を考えながら健康的で美しいボディを目指しましょう。
▼痩身エステでダイエット
運動や食事制限など、中年太りの解消法はさまざまですが、そもそも運動が苦手という人やどうしても食事制限できないと言う人もいますよね。
忙しい現代人にとって、仕事や家事とダイエットの並行はなかなか難しいものです。また10kg以上太ってしまった人は目標体重が遠く、モチベーションが上がらないということも珍しくありません。
そんな人におすすめしたいのが、短期間で簡単に痩せられる痩身エステです。
「痩身エステって高そう」というイメージがありますが、最近はリーズナブルに通えるエステも増えてきています。
基本的に痩身エステでは寝ているだけで施術が完了するので、とってもラクチン。体内の細胞にアプローチしていくのでダイエット効果だけではなく、体質改善や美肌効果も期待できるのですよ。
これまでさまざまなダイエットに失敗してきた人にも、痩身エステはおすすめです。
５．中年太りが止まらない、という方はエステ・タイムの痩身エステがおすすめ
関西を中心に店舗を展開している痩身エステの「エステ・タイム」では、脂肪分解キャビテーションや脂肪融解ラジオ波、脂肪燃焼マッサージ、脂肪除去吸引、遠赤外線ヒートマット、高性能特周波といった6つの痩身メニューをご提案しております。
6つのメニューを組み合わせることで、たるみ脂肪や皮下脂肪、内臓脂肪やセルライトなどさまざまな脂肪にアプローチし、全身を美しく整えることが可能です。
いずれも大変質の高い機器で「初回からダイエット効果を感じられた！」というお客様もたくさんいらっしゃいます。
現在、この6つのメニューを3か月間通い放題で受けられる「脂肪燃焼フルコース通い放題」キャンペーンを行っていますが、こちらのお値段はなんと税込9800円ポッキリ。
短期間集中して通うことで、10kg以上の減量も夢ではありません。
科学メソッドに基づいた体にやさしいダイエット方法を提案しているので、無理なく理想の体型を目指すことができます。
40年以上の実績を誇るエステ・タイムでは、これまで55万人以上の会員様が利用されてきました。
経験豊富なスタッフが、中年太りにお悩みの方をサポートする体制を十分に整えていますので、これまでダイエットが長続きしなかった方も安心して通えます。
中年太りだけではなく、加齢による肌の衰えを気にしている方向けにアンチエイジングプログラムも設定していて、若返りホルモンの分泌を促進することができます。
痩身エステに通うことで、スリムなボディだけではなくツヤツヤのお肌も手に入れることができたら、とっても幸せですよね。
エステ・タイムのカウンセリングは無料で行っておりますので、気になる方はお気軽にご相談くださいませ。
