枚方T-SITEで心身が整う「ビューティー・ヘルスヨガ」が体験できる♪

大阪枚方エリアの皆様、こんにちは！エステ・タイム枚方店のスタッフです♪
ご当地情報のトピックスは、皆様に痩身に通う事をより楽しんでいただけますよう、サロン付近の情報を配信していきます！

京阪枚方市駅前の枚方T-SITEでは、毎月さまざまなワークショップが開催されています。今回は、毎月2回開催されいてる「ビューティー・ヘルスヨガ」をご紹介いたします。

枚方T-SITEプレゼンツ～ビューティー・ヘルスヨガ～

枚方T-SITEで月2回開催されている「ビューティー・ヘルスヨガ」では、季節などにより変化する体の調子を整えるためのヨガを習うことができます。11月と12月は「先生のプライベートでしているヨガをしてみたい！」という要望に応え、ヨガの講師が朝一番にプライベートで続けているヨガを体験できます。

朝一番にヨガで体をゆっくりとほぐすことで、急な冷え込みで崩しやすい体調を整え、その日一日を元気に過ごせるようになります。また、ヨガは血液の巡りを良くして体温を上がりやすくするので、免疫力を高めたり、冬の冷え性の改善やダイエットにも効果的です。

■枚方T-SITEプレゼンツ～ビューティー・ヘルスヨガ～
開催日：11月15日(日)・29日(日)、12月6日(日)・20日(日)
時間：9:00～10:00
参加費：1,000円
定員：10名
場所：大阪府枚方市岡東町12-2 枚方T-SITE 蔦屋書店4階イベントスペース

運動が苦手でもOK♪簡単ヨガのダイエット効果とは？

ヨガは女性に人気のあるダイエット方法です。運動が苦手な方でもゆったりと取り組むことができ、代謝を上げて脂肪を燃焼させる働きも高まるので、身体の内側から痩せやすい体へと改善できるからです。

また、ヨガを続けることで内臓の動きが活性化して、女性の悩みの代表でもある便秘や冷え性の改善にも繋がり、しっかりデトックスできるようになるので肌ツヤが良くなる美容効果も期待できます。

さらにヨガは左右交互にポーズをとっていくので身体の歪みが矯正され、偏っていた筋肉や骨が正しい位置に整えられ、血液やリンパの巡りが改善されて、余分についていた脂肪も落ちやすくなります。

他にも、ヨガにはスタイルアップや冷え・便秘の改善などの肉体面だけでなく、集中力を高めたりストレスを軽減してリラックスする精神面でも効果があるので、ダイエットのモチベーションが下がりやすいという方やストレスで太りやすいという方にもオススメです。

1カ月で痩せる！？ヨガの効果が出る回数とペースは？

ヨガにはさまざまな美容やダイエット効果がありますが、どれぐらいで効果が実感できるのでしょうか。

ヨガ初心者の場合、週に1回60分～90分が、まずヨガに慣れるのにオススメの頻度です。無理に回数や時間を増やすと疲れて長続きしないので、ゆっくり体をほぐしてヨガのポーズに慣らしていくイメージで、自分のペースで続けてみましょう。

ヨガを週に1回行うだけでも、深い腹式呼吸が日常的にできるようになったり、体が少しずつ柔らかくなって関節の可動域が広がりやすくなるなど、様々な効果が実感できるようになります。

さらにヨガを1ヵ月間続けることで、基礎代謝が上がって脂肪が燃焼されやすくなるので、体重が3～5kgも痩せた人も結構いるそうです。

ヨガには体を引き締めるボディメイク効果もあるので、1ヵ月でウエストにくびれができたり、ヒップサイズなど見た目の変化も実感できます。

痩せるヨガポーズおすすめ3選

ヨガにはさまざまなポーズがあります。基本とされる簡単なポーズでも、しっかりダイエット効果を得ることができるので、ここでは自宅で簡単にできるポーズをご紹介します。

• 「キャット&カウ」のポーズ

両手と両膝を床についた四つん這いの姿勢から、息を吸いながら猫のように背中を反らせます。そして息をはきながら頭を下げておへそをのぞき込む形で牛のように背中を丸めていきます。

「キャット&カウ」のポーズはお腹痩せと背中痩せに効果的で、肩や肩甲骨まわりの筋肉もほぐれやすくなります。また、腹式呼吸を繰り返すことで代謝もアップします。

• 「ガス抜き」のポーズ

仰向けに寝た状態で片方の膝をゆっくり曲げて、両手で膝がしらを持って胸のほうへ近づけます。深呼吸を3～5回したら、もう片方の膝も曲げて同じように呼吸を繰り返します。

「ガス抜き」のポーズは股関節をほぐして下半身の巡りを良くするので、おしり痩せや脚痩せに効果的です。また、朝目が覚めた時にベッドの上でできる簡単なポーズなので、目覚めをスッキリさせる効果もあります。

• 「プレイヤーズツイスト」のポーズ

脚を前後に大きく開いた状態で、両手を合掌して息を吸いながら体をねじって、顔は上へ向けます。右にひねって1分キープしたら正面を向き、左にひねって1分キープします。

「プレイヤーズツイスト」のポーズは腰痩せや二の腕痩せ、美脚ラインづくりにも効果的です。体幹の強化も期待できるので、代謝がアップして痩せやすい体作りにもなります。

【大阪枚方エリア限定】痩身エステのキャンペーンのご案内

エステ・タイム枚方店で痩身施術を受けられる前に、枚方T-SITEに寄って「ビューティー・ヘルスヨガ」を体験してみたり、ダイエットのホームケアとしてヨガを取り入れてみるのはいかがでしょうか。

ここで、大阪枚方エリアの皆様にお得なキャンペーンのご案内です！

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エステ・タイム枚方店は、京阪枚方市駅から徒歩8分、イズミヤ枚方店の1階にあります。まずは気軽にカウンセリングにお越しください♪