ソーシャルディスタンスを保って気軽に運動できる尼崎市の公園をご紹介♪

兵庫尼崎エリアの皆様、こんにちは！エステ・タイム尼崎つかしん店のスタッフです！
ご当地情報のトピックスは、皆様に痩身に通う事をより楽しんでいただけますよう、サロン付近の情報を配信していきます！

涼しくなり外で運動しやすい季節になりましたが、街中だとどうしても人との距離が気になってしまいます。今回は、ソーシャルディスタンスを保ちながら運動不足が解消できて、季節の草花を楽しむこともできる場所として、尼崎市内にあるオススメの公園をご紹介いたします。

運動ができる尼崎市の公園2選

自然の中で運動できる「尼崎市農業公園」

尼崎市の東側、猪名川沿いにある尼崎市農業公園は、周りを田畑に囲まれた自然豊かな公園で、園内では桜や藤の花、牡丹、コスモスやバラなど季節ごとにさまざまな花が咲きます。

園内の遊歩道や花壇の間の通路も広くとられているので人とぶつかる心配がなく、一定の距離を保ってウォーキングやランニングなどの運動を楽しむことができます。また、芝生広場もあるのでストレッチやヨガをして、ゆったりと体を動かしながら過ごすこともできるオススメの場所です。

■尼崎市農業公園
開園時間：24時間入園可能
利用料金：無料
トイレ：有
場所：尼崎市田能5丁目12-1

緑に囲まれた「上坂部西公園（尼崎市都市緑化植物園）」

通称「みどり園」と呼ばれる上坂部西公園（尼崎市都市緑化植物園）は芝生広場の他に、四季折々の花が楽しめる花壇や温室があります。公園内には「緑の相談所」があり、花や緑の講演会や展示会が定期的に開催されています。

上坂部西公園（尼崎市都市緑化植物園）の芝生広場は広々としていて、周りを大きな木に囲まれているので、木陰でストレッチをしたり休憩ができるオススメの公園です。

■上坂部西公園（尼崎市都市緑化植物園）
開園時間：24時間入園可能
※植物園開園時間：10月～3月午前6時～午後6時、4月～9月午前6時～午後9時
利用料金：無料
トイレ：有
場所：兵庫県尼崎市東塚口町2丁目1

公園でできる運動とは？

ウォーキング：体力づくり、下半身痩せに効果アリ

公園で簡単にできる運動として、ウォーキングがオススメです。ウォーキングは誰でもどこでも簡単にできる運動で、ダイエットはもちろん日頃の運動不足解消や基礎体力づくりにも効果的です。

また、ウォーキングの時にしっかりと背筋を伸ばすことや、腕を振って歩くことを意識すると、脚だけでなく背中と肩回りの筋肉も刺激されるので、血行が改善されて肩や首のコリが緩和される効果も期待できます。

運動によるカロリー消費は、運動開始から20分を経過すると体に蓄積した脂肪を優先して消費するようになると言われているので、ウォーキングダイエットで体についた脂肪をしっかり燃焼したい場合は、20分以上の時間設定がオススメです。

ランニング：下半身・脚の引き締めに効果アリ

緑に囲まれた公園は風が通って涼しい場所なので、ランニングなど体をしっかり動かして風を感じながら運動することもできます。ウォーキングで基礎体力がついてきた方は、ランニングにも取り組むことで体についた脂肪をさらに燃焼してみましょう！

ランニングは下半身の筋肉を刺激するので、血液やリンパの流れが良くなって冷え性やむくみが改善される効果があります。ハードな筋肉トレーニングやエクササイズと比べて負荷が軽いので筋肉が肥大化することがなく、太ももやヒップなどのたるみを効率よく引き上げ、引き締めることができます。

ランニングもウォーキングと同じ有酸素運動なので、20分以上の運動により蓄積した脂肪を優先的に消費することができます。さらにランニングには筋力と代謝をアップする効果があるので、体の内側から痩せやすい体へと導くことができます。

また、ランニングは毎日続けなくてもダイエット効果が現れます。例えば2日に1回や週に5日程度など、自分の続けやすい頻度で取り組むと飽きたり疲れてやめてしまうことなく、楽しく続けることができますよ。

もちろんウォーキングとランニングを組み合わせて取り組むと、相乗効果でより効果的にダイエットできるので、生活リズムや日頃の運動量に合わせて習慣化してみてください。

ストレッチ：血行・代謝改善、引き締めに効果アリ

芝生広場では土で汚れることを気にせずに座ったり横になったりして、ストレッチすることができます。ジョギングやランニングの前後にストレッチをすることで、筋肉がほぐれてよりダイエット効果が出やすくなるのでオススメです。

ストレッチは筋肉や関節をほぐすので、体の可動域が広がって広い範囲で脂肪が燃焼されやすくなります。また、筋肉がほぐれることで血管が広がり、血液やリンパがめぐりやすくなって冷えやむくみが解消される効果もあります。血行が良くなると代謝も改善されるため、気になる部位を引き締めて脂肪が燃焼されやすい体質へと改善することができます。

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