ダイエット痩身ストアブログ

ダイエットしてても甘いものが食べたい!どうすればいいの!?

2018.10.23

尼崎市塚口エリアの皆様、こんにちは!エステタイムつかしん店(塚口)のスタッフです!

 

突然ですが、皆様はダイエット中に甘いものが食べたくなる時ってありませんか?今回はダイエット中に甘いものが食べたくなった時に食べてみて頂きたい「果物」についてお話していきますね!

 

ケーキ!

 

1.果物は太る?太らない?果物にダイエット効果はあるの?

2.果物のダイエット効果4つ!

2-1.水分と食物繊維で満腹感&便秘解消!

2-2.カリウムでむくみを解消!

2-3.豊富なビタミンで脂肪燃焼!

3.果物を食べるのに良いタイミングはあるの?

 

何を食べようか迷う!

 

1.果物は太る?太らない?果物にダイエット効果はあるの?

「果物は太る」という説と「果物は太らない」という説があります。「太る」という説を聞いたことがある方は、「果物の糖分「果糖」が太る原因になる」ということを聞かれたことがあるのではないかと思います。実は、この「果糖」、中性脂肪になりやすいと言われているんです。中性脂肪は、エネルギー源であるブドウ糖が不足した時に、それを補うエネルギー源であり、余ると皮下脂肪となるもの。中性脂肪になるのは確かにいただけないですよね!

 

ただ、摂り過ぎることが問題なのであって、それは果物に限った話ではありません。ここで、果物のダイエット効果をご紹介していきますね!

 

2.果物のダイエット効果4つ!

2-1.水分と食物繊維で満腹感&便秘解消!

果物には水分が多く含まれているので、この水分によってカロリーを増すことなくボリュームが増えて、満腹感を与えてくれます。さらに果物にはダイエットの味方、食物繊維も豊富に含まれています。水分を吸うと膨らむ食物繊維のおかげで、満腹感はさらにアップしますし、便秘の解消にも効果があります!

 

2-2.カリウムでむくみを解消!

果物にはカリウムが含まれています。カリウムには利尿作用があるので、むくみの解消効果があり、さらに余分な脂肪を分解して水に溶けさせるという効果もあります。

 

2-3.豊富なビタミンで脂肪燃焼!

糖質や脂質の代謝を促進してくれるビタミンB群をはじめ、果物にはたくさんのビタミン類が含まれています。

 

そのほかにも、カルニチンやクエン酸などダイエット効果を持つ成分が豊富に含まれています。なので、栄養がなくて甘いだけのケーキやお菓子を食べるよりは、果物を食べる方が体にいいんです!

 

ダイエットに良い!

 

3.果物を食べるのに良いタイミングはあるの?

「朝の果物は金、昼の果物は銀、夜の果物は銅」という言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?朝に果物を食べるのは良いけど、夜はあんまり良くない、ということです。「果糖が中性脂肪になりやすいなら果物はちょっとなぁ」と思われる方もいるかもしれませんが、朝食べて、一日の活動の中で消費できれば、エネルギー源として消費されます。ですが、夜寝る前に食べてしまうと、消費されずに脂肪として蓄えられてしまうんです。

 

ただ、朝食以外は食べてはいけないということではありません。朝が一番効果的であるというだけで、昼食後にどうしてもおやつが食べたくなった時など、お菓子の代わりに果物を食べるのはいい選択です!だた、夜寝る前に食べるのは果物に限らず、どんな食べ物でも良くないので気を付けましょう!

 

 

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