ダイエット痩身ストアブログ

旬の食材でダイエット!おいしく秋を楽しみましょう!

2018.10.19

西宮エリアの皆様、こんにちは!エステタイム西宮北口店のスタッフです!

 

秋はおいしい旬の食材がたくさんありますね!今回は、「秋の食材でダイエット」をテーマにお話ししていきますね!

 

食事大切!

 

1.健康だけでなくダイエットにも!旬の食材のメリット3つ!

1-1.味が濃くて美味しい!

1-2.旬でない時期よりも栄養価が高い!

1-3.鮮度が良くって、価格も安い!

2.ダイエット中に食べたい秋の旬食材5つ!

2-1.サツマイモ

2-2.タケノコ

2-3.マイタケ

2-4.栗

2-5.なす

 

疑問がたくさん!

 

1.健康だけでなくダイエットにも!旬の食材のメリット3つ!

1-1.味が濃くて美味しい!

旬の食材は、旬でない時と比べると、香りやうまみが豊富で、味が濃く感じられます。なので、少ない調味料でも美味しく味わうことができ、塩分や糖分などの摂り過ぎを抑えることができるんです!

 

1-2.旬でない時期よりも栄養価が高い!

旬の食材の多くは、旬でない時と比べると、栄養価も高いんです!後でお話しする食材の栄養価も豊富に摂ることができるんですよ!

 

1-3.鮮度が良くって、価格も安い!

旬の食材は、鮮度が良いうえに、価格も安くなります。なので、毎日の食事に取り入れやすくなるんです!

 

きれいな女性を目指しましょう!

 

2.ダイエット中に食べたい秋の旬食材5つ!

2-1.サツマイモ

サツマイモは炭水化物の摂取源でもあり、免疫力アップや美肌効果が期待できるビタミンCやビタミンB6食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンB群には脂質を代謝する働きがあり、エネルギーを消費しやすい状態にしてくれますよ!サツマイモごはんにしてお米の量を減らしたり、他の野菜と一緒に炒めるのもおすすめです!

 

2-2.タケノコ

タケノコは低カロリーで食物繊維がたっぷり含まれています!さらに、ビタミンEやエネルギー源として最も利用されやすいアミノ酸の一つであるアスパラギン酸も含まれているので、代謝を高める効果や女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できます!

 

2-3.マイタケ

マイタケはキノコ類の中でも栄養価が高いキノコです!代謝を高めるビタミン、ミネラル類をたくさん摂ることができます。そして、食物繊維が豊富なので、便秘を改善する効果も期待できますし、食事での満足感を高めるのにも良いですよ!鍋料理や煮物など、どんな料理にでも合うのでおすすめです!

 

2-4.栗

栗には、むくみを改善する効果が期待できるカリウムや、ビタミン、ミネラル類が豊富に含まれています。アンチエイジング効果や代謝アップ効果が期待できます。甘いものが欲しくなったときや、小腹が空いたときにおすすめです!

 

2-5.なす

なすにはアンチエイジング効果のあるポリフェノールや食物繊維、ビタミン、ミネラル類が豊富に含まれています。ダイエット効果を高めると同時に、肌を若々しく保つのにも役立ちます!なすは油を吸いやすく、味を染み込ませやすいので、調味料の使い過ぎには気を付けてくださいね!

 

ダイエットで陥りがちなのが栄養の偏りです。栄養が偏ると、不健康な痩せ方になってしまうだけでなく、リバウンドのリスクも上がります。ぜひ、栄養もしっかり摂って、健康的にダイエットしましょうね!

 

食欲なんとかしたい!

 

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便利で通いやすいエステタイム西宮北口店