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なくなってほしい体脂肪!体脂肪についてのちょっと気になる話!

2018.10.16

京阪枚方エリアの皆様、こんにちは!エステタイム枚方店のスタッフです!

 

ダイエット中の方なら気になる体重と体脂肪率。今回は「体脂肪率」に着目していきますね!

 

体重も体脂肪も!

 

1.体重と体脂肪率、どちらも気にしていきましょう!

2.なぜ体脂肪率も気にするべきなの?体脂肪はどんな働きをするの?

3.体脂肪率はどんな「率」?

4.どれくらいの体脂肪率がいいの?これが体脂肪率の目安です!

 

体重計こわい

 

1.体重と体脂肪率、どちらも気にしていきましょう!

肥満レベルを測る基準として、体重と体脂肪率とがあります。ダイエットするなら、体重とともに体脂肪率も気にしないといけません。体重と体脂肪率のバランスの取れた素敵な体を目指しましょう。

 

2.なぜ体脂肪率も気にするべきなの?体脂肪はどんな働きをするの?

そもそも体脂肪ってどんな働きをするかはご存知でしょうか?体脂肪とは、体の中に蓄えられた脂肪のことです。人間の体は、余ったエネルギーをいざというときのために、脂肪に変えてとっておきます。それを体脂肪といいます。つまり生きていくうえで、ある程度の体脂肪は必要ということなんです!単にエネルギーになるだけじゃなく、体を保温してくれたり、内臓を守って正しい位置に保ってくれたり、体のためのいい働きをいろいろしてくれます。

 

ただ溜めすぎてしまうと、生活習慣病の原因になったり、足りなさすぎてもそれはそれで病気になりやすくなったり、女性の場合17%以下になると、月経機能が維持されなくなる危険性があります。これには注意が必要です。

 

お腹がスッキリして嬉しい女性

 

3.体脂肪率はどんな「率」?

体脂肪率というのは、体の中で体脂肪が占める割合を言います。体脂肪率を知るには市販の体脂肪計を買うのが一番簡単です。ダイエットをやるなら、ぜひお持ちいただきたいですね!では、市販の体脂肪計がどうやって体脂肪率を計測しているのでしょうか?

 

人間の体は、大半が水分、筋肉、脂肪からできています。水分はもちろん、筋肉も電気を通しやすい性質を持っています。逆に脂肪は電気を通しにくい性質を持っています。これらの性質を利用して、体に軽い電流を流して、電気の通りにくさ、つまり電気抵抗(インピーダンス)を計測して、脂肪の量を計算するのが、市販の体脂肪計のシステムです。例えば水分と筋肉が多ければ、電気抵抗は少なくなるし、脂肪が多ければ、電気抵抗は大きくなるというわけです。

 

入力された身長によって、電流が流れた長さを知り、最終的には、たくさんの人の計測結果から得られた平均値と照らし合わせて、これぐらいの身長の女性で、これぐらいの電気抵抗なら、体脂肪率は●%だ!と計測結果を表示します。なので、体重計のメーカーによって集計した平均値のデータが違うので、体脂肪率も微妙に変わってくることになります。とはいえ、もちろん参考になる計測結果は得られます。特に体脂肪率の増減を知る意味では、市販の体脂肪計でも十分だと言えます。何台も買って比べるのではなく、1台の体重計で変化を見ていくのが一番です!ただし、体脂肪計で計測する体脂肪率は、体重以上に、時間帯や条件によってかわってきます。それは体脂肪計が上記のような方法で計測するので、体内の水分量や分布の仕方によって、大きく影響を受けるからです。

 

体脂肪計は大きく分けて二種類あって、両手に持つタイプと、体重計に内蔵されていて、上に乗るタイプのものです。どちらも片方から片方に軽い電流を流して、その電気抵抗を測っています。両手に持つタイプは性別、身長、体重を入力してから計測します。上に乗るタイプは性別と身長を入力して、体重は計測したデータを使います。

 

妊娠中でも問題ないぐらいの電流ですが、妊娠中は誤差が生じやすいです。心臓ペースメーカーを使っている方は、念のため使わないほうが良いでしょう。

 

4.どれくらいの体脂肪率がいいの?これが体脂肪率の目安です!

体重ばかりを気にしていると、例えば体重は落ちたけど、実は骨や筋肉がやせただけで、体脂肪率は高いまま、いわゆる「隠れ肥満」になる可能性がありますし、逆に体重はあるけれど、実は筋肉質で体脂肪率は低くて、いままでのダイエットが自分のダイエットには向いてなかった!なんてこともあります。以下に目安を載せておきますので、参考にしてくださいね!

  • 女性の体脂肪率の目安●

体脂肪率:レベル

~19.9%:低い

20~24.9%:適正

25~29.9%:やや高い

30%~:高い

 

その人の体型た体質に合わせたダイエットを実行するのはなかなか難しいので、ダイエットにお困りの方はぜひエステタイム枚方店へどうぞ!

 

スリムボディーになりたいっ!

 

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