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甘いものは別腹?別腹を作り出すホルモン「オレキシン」とは?

2018.10.26

泉南エリアの皆様、こんにちは♪エステタイムりんくう泉南店のスタッフです♪

 

先日同窓会に行ったとき、食べるのが大好きな友人が「お腹いっぱいだけど、デザートは別腹!」と結構な量のデザートを食べていました。同席していた男の子に「あれだけ食べて追加でよくこんなに食べれるなぁ」と言われていたのですが、男性は別腹という感覚があまりないようで、女同士だけでデザートで盛り上がっていました。

 

皆様は「別腹」、ありますか?ダイエットの時はできるだけ腹八分目で抑えたいところですが、そうでなくても、別腹のせいで食べ過ぎてしまうこともありますよね?今回は「別腹」についてお話していきますね!

 

別腹!?

1.お腹一杯でも食べれてしまう!別腹の正体とは?

2.別腹が男性より女性に多い理由は?

3.これで食べ過ぎない!ダイエットの時には別腹対策が必要です!

3-1.スイーツを視界から避ける!

3-2.ストレスや疲れを解消する!

3-3.別腹を抑える香りを嗅ぐ!

 

食べるかどうか迷います!

 

1.お腹一杯でも食べれてしまう!別腹の正体とは?

「別腹」といっても、隠れた胃袋に食べ物が収まる…というわけではありません。この別腹ができるのは「オレキシン」というホルモンの働きによるものです。

 

オレキシンは元々、空腹時に胃の働きを活発にして、食欲を増進する働きがあります。ですが、お腹が一杯になっても、好きな食べ物を見てしまうとオレキシンが分泌され、胃に消化を早めて空きスペースを作るように指示を出してしまうんです。本当に別腹が出来ているんですよ!

 

オレキシンは好きな食べ物を見て分泌されるので、スイーツのような甘い物でなくても、辛い物やお寿司やステーキでも、好きなものなら分泌されることがあるんですよ!

 

2.別腹が男性より女性に多い理由は?

甘い物を食べてると、幸せな気持ちになりますよね?これには脳の仕組みが関係していて、甘い物を食べている時、脳内で快楽ホルモンと呼ばれる「エンドルフィン」が活発に分泌されています。このホルモンは、女性の出産時の痛みを和らげる働きがあるそうで、男性に比べて女性の方が分泌されやすいものなんです。なので、女性の方が甘い物を食べた時に幸せな気持ちを強く感じるんです。

 

よく「スイーツで別腹ができる」のには、スイーツ自体が普通の食事とは違う、ちょっと特別なものということも関係していて、それもまた幸せな気持ちを強くする一因でもあるんですよ!

 

食事って難しい…

 

3.これで食べ過ぎない!ダイエットの時には別腹対策が必要です!

別腹が出来てしまうと、食べ過ぎてしまうことになります。ダイエット中は別腹を作らないように対策を取りましょう!スイーツを代表例にして対策をお伝えしていきます!

 

3-1.スイーツを視界から避ける!

一番注意したいのは外食時です。美味しそうな甘いものの写真を見ただけでもオレキシンは分泌されてしまい、デザートが食べたくて食べたくて仕方なくなってしまいます。写真付きのメニューは見ないようにしましょう!写真を見る前から甘い物が欲しくて仕方ない!というときは、甘めのドリンクをゆっくり飲んでみてください!

 

3-2.ストレスや疲れを解消する!

よくストレスや疲れが溜まると甘い物が欲しくなると言われますが、これは脳内のホルモンバランスの崩れが原因一つと言われています。ストレスを取り除くために、脳が快楽ホルモンを分泌させようと甘いものを求めてしまうんです。

 

脳がマイナスの負荷を感じないと起こらないことなので、軽い運動をしたり、しっかり眠るなど、食べること以外で解消してみましょう!

 

3-3.別腹を抑える香りを嗅ぐ!

なんと、キンモクセイの香りが別腹を作るオレキシンの分泌を抑える効果を持つのだそうです!香りは脳にダイレクトに働くので、強い効果が現れます!キンモクセイの他にも、ペパーミントやグレープフルーツなども効果的です。是非好みの香りを探してみてください!

 

別腹を抑えて、上手にダイエットしていきましょう!

 

スッキリ!

 

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