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積極的に使いましょう!ダイエット効率をアップさせる「褐色脂肪細胞」とは?

2018.10.20

京阪枚方エリアの皆様、こんにちは!エステタイム枚方店のスタッフです!

友人が「運動を併用したダイエットで効率よく痩せたい!」ということで相談を受けたときに私がしたアドバイスを皆様にもお話ししていきますね!

 

積極的に動きましょう!

 

ココを動かすとダイエット効率アップ!その部位とは…?

ダイエットしようと思った時の最大の敵「脂肪」!スカートにお肉が乗っかったり、ブラジャーからお肉がはみ出たり、ジーンズがお肉でパンパンになったり、二の腕がお肉でタプタプになったり…悩みの原因はお肉、つまり脂肪です。しかし、「脂肪」にも種類があるのはご存知でしょうか?

 

「脂肪」は2種類あった!実は「良い脂肪」もあるんです!

脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類が存在します。白色脂肪細胞は、先程の例の乗っかったりはみ出たり、タプタプしたりという「太っちゃったー!」となる時につく脂肪です。白色脂肪細胞は過剰に摂取したエネルギーを中性脂肪に変換して身体に蓄える働きがあります。もう一つの褐色脂肪細胞は「痩せる脂肪」とも言われていて、身体のいらない脂肪を燃焼させる働きを持っているんです!

 

スッキリ!

 

ココがポイント!褐色脂肪細胞がついているのは…?

白色脂肪細胞は全身についていて、特に下腹部やお尻、内臓周りに多く見られるのに対して、褐色脂肪細胞は首の後ろ、肩甲骨周辺、ワキ、心臓や腎臓の周囲などといったごく限られた場所にしかありません。褐色脂肪細胞は、成人でも全部合わせて40グラムほどしかなく、生まれてから減る一方なうえ、40歳以降から急激に減少していきます。

 

褐色脂肪細胞はどんな働きをするの?

先程お伝えしたように、褐色脂肪細胞は身体のいらない脂肪を燃焼させる働きをもっています。それだけでなく、脂肪を燃焼させたときに発生した熱を利用して、適切な体温を保ち、体温が低くなりすぎないように調節しています。食後に身体が発熱したように感じるのは、実際に褐色脂肪細胞が脂肪を原料にして熱を発生させているからなんですよ!

 

肥満気味の人は、この褐色脂肪細胞の働きが弱っていると考えられます。褐色脂肪細胞は交感神経の刺激によって、その働きが活発化しますので、交感神経の働きを上手く活用すれば、効率よく脂肪燃焼が可能になります!

 

褐色脂肪細胞を活用して、ダイエット効率を上げましょう!

褐色脂肪細胞の数は減る一方とお伝えしましたが、働きを活性化させることは可能です!その方法をお伝えしていきます!

 

ポイント1.冷やす!

褐色脂肪細胞が多くある首の後ろ、肩甲骨周辺、ワキなどに冷たいシャワーを当てたり、アイシングしていきます。朝に冷水と温水を交互に当てるようにシャワーを浴びると、身体が活動的になるので、おすすめです!ただし、心臓の弱い方や、極度に疲れているときは控えてくださいね!

 

ポイント2.直接刺激する!

これが友人にアドバイスしたことになるのですが、褐色脂肪細胞が集まっている部分(首の後ろ、ワキ、肩甲骨周辺)をストレッチしたり、ダンベルを用いた体操をすることによって、直接刺激していきます。大切なのは、褐色脂肪細胞を活性化させることです。ぜひ、褐色脂肪細胞を意識した運動を取り入れてみてください!

 

いかがでしたか?

普段動かさない部分を刺激するだけでも、身体にもダイエットにも良いことなのですが、せっかくなら効率よくダイエットするためにも、褐色脂肪細胞を上手く活用してくださいね!

 

カラダ動かしましょう♪

 

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