女性のビール腹！原因と解消方法まとめ
2019.03.12
こんにちは！エステタイム京都洛南店のスタッフです！
この前友人とビアガーデンに行ってきたのですが…その友人のお腹がポッコリ出ていたんです。その友人は独身なので、おめでたではないはず…と思っていたら、なんと！「ビール腹」だったんです！女性ではなかなか見られないような見事なビール腹だったのですが、特別ビールが好きというわけではない彼女…なぜビール腹になってしまったのか？
そんなわけで、今回は「ビール腹」についてお話していきますね！
ビールの飲み過ぎ？そもそも「ビール腹」ってどんなお腹？
ビール腹とは、お腹周りの内臓脂肪が増えてしまい、お腹のお肉が大きくはみ出てしまうような肥満体型のことを主に指しています。
ビール腹という名称ですが、実際にはビールを多く飲むために生じる肥満ではなく、ビア樽のようなお腹であることからビール腹と言われるようになったという説や、明治初頭に日本へ渡来してきたドイツ人の多くがこのような肥満体型であったことから、当時の人々がビールを飲むと太る、と誤解してしまったという説などがあります。
主に中年世代の人に多く見られ、また女性に比べて男性の方に多く見られます。これは、女性は皮下脂肪がつきやすいのに対し、男性は脂肪がお腹周りの内臓脂肪として蓄積されやすい体質だからなんです。
「ビール腹」になる原因は何？
ビール腹になる原因
先程ご説明したとおり、ビール腹という名称ですが、ビールをたくさん飲むことが肥満の直接的な原因ではないんです。
ビールに含まれるアルコールは、とてもカロリーが高いものの、アルコールの熱量は比較的吸収されにくく、さらに、ビールはワインやウィスキーなど、数あるアルコール飲料の中でも比較的アルコール度数が低い飲料であるため、ビールを飲んだからといった直接肥満に繋がるということはないんです。ですが、ビールは他のお酒と比べて食事に適したアルコール度数であるうえに、他の酒類よりも食欲促進効果が大きく、それによってついつい多く食べ過ぎてしまうんです。
また、ビールに欠かせないものといえば「おつまみ」かと思いますが、おつまみはカロリーが高いものが多く、たくさん食べてしまうことで、摂取カロリーが跳ね上がってしまい、肥満に繋がってしまうんです。そして、お酒を飲みながらの食事はついつい食事時間が長くなってしまい、その分ビールもたくさん飲んでしまいます。
女性はビール腹になる？
肥満と直接的にはあまり関係ないはずのビールが、肥満へと誘導しているということなんです！つまり、女性は内臓脂肪よりも皮下脂肪の方がつきやすいので、ビール腹にはなりにくいのですが、油断しているとお腹だけでなく、足や腕、背中などの皮下脂肪として身体に蓄えられてしまうんです！そのため、男性に多い「ビール腹」は実はビールだけのせいではなく、女性も可能性が無い訳ではありません。
ビール腹だけじゃない！お酒を飲む時に気をつけたい事！
まずおつまみを工夫することから始めましょう！
先程も説明したとおり、おつまみにはカロリーの高いものがとても多いです。枝豆などの豆類は、代謝を促進する効果があるので、おつまみとしてはオススメです。そして、飲み過ぎてしまった後は、運動も意識して取り入れて、肥満解消を促しましょう！
一番気をつけたいのは、やっぱりビールを飲み過ぎないことです！ビールよりもあまり量が飲めない焼酎や日本酒、ワインなどに替えると、飲み過ぎを防ぐことができますよ！
ビール腹をどうにかするためにできる事！
①食事を改善する
先ほどもお伝えしましたがビールを飲む時に、食事での摂取カロリーをおさえることで身体に吸収されるカロリーを比較的低くおさえることができます。
味付け濃いものは控え野菜、肉、魚、豆類をメインにバランスの良い食事を心がけましょう。居酒屋などに行くとどうしても締めにお茶漬けなどを食べてしまいがちですが、アルコール摂取後の炭水化物は控えることをオススメします。
②運動をする
ビールをたくさん飲んでしまったら摂取カロリーを多く消費するために運動をしましょう。急にハードな運動をすると身体を痛めてしまいます。また運動も続けなければ大きな効果は期待できません。まずはウォーキング、サイクリング、水泳など長時間継続して行う有酸素運動をと入れてください。
お腹が出ているからといって腹筋をすれば良いというワケではありません。効率よく脂肪を燃焼してビール腹を改善するなら「スクワット」がオススメです。
太ももには身体の中で一番大きな筋肉があり、この大きな筋肉を動かすことでよりたくさんのエネルギーを使用し、多くの脂肪を燃焼してくれるためビール腹もすっきり解消してくれます。
③エステに通う
食事制限も運動も自分に厳しくなければなかなか続かないものです。どちらも苦手な方はエステのダイエットマシンがおススメです。
エステのダイエットマシンはほとんど痛みもないため無理なく続けることができます。また部分痩せができるのもエステのオススメポイントです。独自のダイエットをしても肝心なビール腹に変化がなければ意味がありません。
エステのダイエットマシンなら、長年積み重ねてきた頑固なビール腹も内側からアプローチしてキレイなくびれをつくることも可能です。
いかがですか？お酒の場は楽しいものですが、ダイエットをしているなら、ちょっと気をつけたいものですね！
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