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スイーツのカロリーと運動の消費カロリー!コレを見れば自制心が働くかも!?

2018.08.20

こんにちは!エステタイム枚方店のスタッフです!

今回は前回の続きで「スイーツのカロリー」と「運動で消費出来るカロリー」についてお話していきますね!

 

なかなかやめられない!

 

こんなにカロリーがあるの!?よくよく考えてみるとハイカロリーなコンビニスイーツ!

ダイエットをされている方だと、スイーツを買う時もカロリーって見ますよね?もしかしたら、余計に気にしちゃうから見ないという方もいらっしゃるかもしれませんね…。ですが、これから運動で消費できるカロリーの紹介もしていくので、スイーツのカロリーも紹介していきますね。

 

洋スイーツ

チョコケーキ(1人前)…400kcal

ベイクドチーズケーキ(1人前)…375kcal

レアチーズタルト(1人前)…340kcal

エクレア…270kcal

オールドファッション…244kcal

プレーンドーナツ…197kcal

プリン…189kcal

シュークリーム…160kcal

ゼリー…77kcal

 

和スイーツ

どら焼き…213kcal

大福…212kcal

串団子(あんこ1本)…162kcal

串団子(みたらし1本)…158kcal

 

スナック菓子

アーモンドチョコ(1箱)…670kcal

ポテトチップス(1袋80g)…440kcal

板チョコ(1枚70g)…400kcal

柿の種(小袋1)…209kcal

おせんべい(1枚)…65kcal

バタークッキー(1枚)…45kcal

キャラメル(1個)…25kcal

クラッカー(1枚)…17kcal

 

ぽてち

 

いかがでしょうか?手にとった商品だけを見ると、なんとなく「これくらいかー」と思っていたカロリーが色々なものと比較すると、思っていた以上に高カロリーだったりしませんか?

 

次は運動で消費できるカロリーを紹介していきますね。

 

結構大変?この運動でこれだけのカロリー消費!

脂肪燃焼に効果的なのは30分以上の持続的な運動!ですので、30分あたりの消費カロリーを紹介していきますね。

 

ウォーキング…100~160kcal

ジョギング…150~250kcal

サイクリング…100~200kcal

縄跳び…200~500kcal

トランポリン…100~160kcal

階段登り…200~400kcal

後ろ歩き…100~200kcal

ジャンプ…200~500kcal

フラフープ…100~150kcal

スイミング…300~500kcal

お風呂(半身浴)…50~100kcal

 

カロリーに幅があるのはコースや速さやフォームなどによって異なるためです。エクレアを1個分カロリー消費しようとすると、サイクリング1時間…ちょっと大変そうです。それだけ運動してでもエクレアを食べるか、もしくは運動したくないからエクレアをガマンするか。

カロリー制限でダイエットを成功させるには、こうした調整もかなり重要になってくるんですよ!

 

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