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髪は女の命!ダイエット中でも美髪をキープする方法とは!?

2018.08.17

こんにちは!エステタイムりんくう泉南店のスタッフです!

この前友人の家に遊びに行った時にお祖母様もいらっしゃって、その時「お祖母様の髪がすっごくツヤツヤで綺麗!」ということでとても盛り上がりました。髪って年を重ねるごとにツヤがなくなったり、ボリュームがなくなったりと後ろ姿の印象もかなり変わってきます。お祖母様はケアももちろんですが、何よりも食事のバランスが大事だと仰っていました。

ダイエットをしていると、髪にツヤが無くなったり、抜け毛が多くなったという経験、ありませんか?実は、ダイエットと髪の毛のダメージはかなり関係しています!

今回は「ダイエットと髪の毛」についてお話していきますね!

 

キレイな髪を保ちましょう!

 

ダイエットではありがち!髪の毛がボロボロになる原因4つ!

ダイエットを必死に頑張っていると、なかなか気付けないのが髪のダメージだったりします。ここでは、髪の毛がボロボロになってしまう原因を4つご紹介していきますね!

 

極端な食事制限

人間の身体はエネルギーの摂取量が減ると、生命維持活動に必要な部分に優先的にエネルギーを供給します。なので、食事制限をしてしまうと、髪に回すエネルギーが減少してしまい、髪のツヤがなくなって、どんどん髪の毛が抜けていってしまいます。

 

運動不足による血行不良

ダイエットの方法といえば何を思い浮かべますか?やはり運動よりも食事制限がまず最初に思い浮かぶのではないでしょうか?運動せずに痩せようとする場合、筋肉が使われないことによって、血行不良になります。血行不良になってしまうと、頭皮に酸素や栄養を送る機能が低下してしまい、髪のツヤがなくなって、どんどん髪の毛が抜けていってしまいます。

 

ダイエットによるストレス

楽しくダイエットができていればいいのですが、食事制限や断食など、ストレスが溜まってしまう事も多いです。精神的なストレスは髪と密接に関係しています。円形脱毛症などはその代表例ですよね。無理なダイエットによるストレスも髪にはよくありません。

 

ホルモンバランスの崩れ

食事制限などをすることによって体内の栄養バランスが崩れると、ホルモンバランスも崩れやすくなってしまいます。なかでも成長ホルモンが分泌されなくなってしまうと、髪の毛が生えてこなくなってしまい、抜けていく一方になります。

 

お悩み!

 

ダイエット中も美髪をキープ!摂りたい栄養素とは?

やはりダイエットではある程度食事の制限をすることもあるでしょう。なので、髪に良い栄養を意識して摂っていくことが綺麗な髪をキープしていくポイントになります。

 

必須アミノ酸

タンパク質の合成に使われるアミノ酸で、体内で合成できないので、食事から摂る必要があります。ダイエット中でも安心して食べられる豆腐や納豆、豆乳から植物性タンパク質を摂っていきましょう!

 

ビタミンB2

ビタミンB2 は髪の毛を作り出す力を促進してくれます。身体を冷やさないよう、ホットミルクで飲みましょう!

 

ビタミンE

ビタミンEは血行を良くしてくれます。アーモンドに豊富に含まれているので、間食として取り入れていくと良いですね!

 

 

女性にとって、キレイな髪はスタイルの良い身体と同じ位魅力的です!「髪は女の命」とも言いますので、頑張って美髪キープしていきましょうね!

 

スッキリ!

 

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