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夏におすすめしたい有酸素運動とは?

2018.07.23

こんにちは♪エステタイム西宮北口店のスタッフです♪
皆様、夏の予定はお決まりですか?
「レジャーの予定が詰まってる!」
という方も多いのではないでしょうか?

 

今回は、夏におすすめしたい有酸素運動のお話です。
レジャーもダイエットも楽しんでいきましょう♪

夏はプール!

夏といえば…?

「夏」といえば、どういったものを連想されますか?
BBQ?海?プール?キャンプ?
海やプールってキャンプやBBQと比べると気軽に行けて良いですよね♪

 

海やプールで泳ぐ…これはダイエットのチャンスです!
せっかくのチャンスを利用しない手はありませんよね?

痩せるぞー!

水泳は素晴らしい有酸素運動です♪

水泳は水中での運動になりますが、この「水中」というのがミソです!
重力が地上の6分の1になるので、膝や腰にかかる負担が少なく済みます。
なので、長時間歩き続けるのが大変な方でも、取り組みやすいんです(^^)

 

さらに、泳ぐ時には意識して呼吸をするので、心肺機能がだんだん強くなって、体力もついてきますよ!

 

水泳は消費も良い!

消費カロリーは、その方の体重と運動強度によって変わってきますが、
例えば、体重60kgの方が
30分ジョギングすると…200~300kcal

クロールで30分泳ぐと…400~500kcal
消費されると言われています。

水泳は全身運動なので、ジョギングよりも短時間で消費カロリーが高くなるといわれているんですよ!

 

ダイエット目的も兼ねるなら、本気で泳がなきゃいけない?

「遊びやレジャーで泳ぎに行ってると、そんなに真剣に泳げない…」
というのが正直なところですよね。
大丈夫です!真剣になりすぎる必要はありません!

こりゃ大変!

本気で泳ぎ続けるとこんなことが…

皆様に改めてお聞きしますが、有酸素運動と無酸素運動の違いはおわかりでしょうか?
呼吸をしないから無酸素、というわけではないんですよ(^^)

 

有酸素運動は身体に軽い負荷をかけながら酸素を取り入れ続けることで、脂肪燃焼効果を発揮する運動。

そして、無酸素運動は身体に強い負荷をかけて、短い時間で筋肉を作っていく運動です。

 

水泳の場合は、ゆっくりと長く泳ぎ続けられれば脂肪燃焼効果の期待できる有酸素運動になりますが、
短時間でタイムアタックするような、一回泳いで息が上がってしまう泳ぎ方をすると無酸素運動になってしまうんです。

 

なので、のんびりゆったり泳ぐ程度で大丈夫です!

エステを効果的に受けましょう!

ダイエットでもレジャーでも!注意して欲しいこと!

プールや海によく行く方は実感されることもあるかと思いますが、
泳いだり水遊びをした後は結構喉が渇いているんですよね!

水中にいると自分が汗をかいている実感が全くないので、水から上がって立ちくらみしてしまう方も多いんです。
さらには水の抵抗があるので、あまり早く動けませんし、体力もかなり消耗します。

 

なので、体調が悪い時は無理をしないこと。
そして、喉が渇いていなくても、水分補給はしっかりしてから水へ入るようにしましょうね!

お水はしっかり飲みましょう!

エステが初めての方には「月額制痩身コース」がおすすめ!

エステでプロの力を借りてみたい、けど、エステははじめてで不安…という方には、「月額制痩身コース」をおすすめします!

 

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その価格も1か月4,980円と、とてもお手頃な価格で設定されているので、気軽にダイエットを始めることができます。

 

その上、西宮北口店以外の店舗へ移動することも可能ですので、転職やお引越しをしても他の店舗に移動して施術を続けることが出来ます^^

 

はじめての方にはダイエット専門エステティシャンによって無料で丁寧なカウンセリングを行ない、お客様のご希望の実現に向けた痩身プランを作成し、提案しています。

この痩身プランは、お客様の骨格・体質・太り方をチェックし、それらに合わせて作成しているので、太ってしまった根本的な原因に働きかけることが出来ます。
まずはお気軽にご相談ください^^

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