大阪・兵庫・京都の痩身ダイエット専門店エステタイム

お電話でのお問い合わせはこちら
06-6354-5171
平日11:00〜20:00 /土日祝 10:00〜19:00

デトックスでダイエット成功へ!

2018.06.21

こんにちは♪エステタイム寝屋川店のスタッフです♪

最近雨が多いですね><

雨が続いて、気圧の影響でむくんでいる方も多いのではないでしょうか?

今回は「デトックス」をテーマにしてお話していきますね♪

スッキリしたいですよね!

そもそも、「デトックス」ってどういう意味?

デトックスという言葉は、もうすでに皆様もご存知かと思います。

老廃物や毒素といったいらないものを出して体内をキレイにすることをいいます。

 

「別に体に悪いことはしてないよー」

という方であっても、日常生活を送っていると、細胞の活動や内臓の働きによって老廃物が体内に溜まっていきますし、無意識のうちに食品添加物や排気ガスなどの有害な物質を取り込んでしまっているんです。

 

老廃物や毒素が溜まってくると、ホルモンバランスが乱れたり免疫力が低下するなど、体に様々な悪影響があります。

腸の働きが弱くなったり、血行が悪くなったりすることで基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまうこともその一つです。

そのような悪影響の原因を体内から取り除けるので、デトックスはダイエットにもつながります!

 

老廃物や毒素の半分以上は便として排出され、残りは尿や汗などに混じって出ていくと言われているので、便秘を解消するのはデトックスに必須ともいえますね^^

これなら安心してエステ始められる!

では、実際にデトックスしていきましょう!

デトックスにも様々な方法がありますので、ご紹介していきますね^^

 

1.岩盤浴や入浴

毒素を汗として排出するのにオススメなのが岩盤浴です。

岩盤浴は遠赤外線の温熱効果で身体の芯まで温まり、血液循環を高めることで、代謝が上がります。岩盤浴を利用していると、皮脂腺からのじんわりした汗と一緒に毒素が排出されます。

ダイエット効果や脂肪燃焼、むくみや冷え症の改善も期待できます!

 

ちなみに、エステタイムでは、「遠赤外線ヒートマット」というマシンがございます。痩身のすべてのコースに組み込まれていて、他のマシンの効果を高める効果もあるんですよ^^

無理な運動をする必要がなく、リラックスした状態で受けられるのでオススメです!

 

そして、入浴、つまり湯船に浸かることもオススメです!

じっくり半身浴をして、身体の芯から温めていくことで、じんわり汗がかけますよ^^

 

2.ストレッチや運動

ストレッチや運動をすることで血行が良くなり、新陳代謝の改善が期待できます!

デトックスに大きく関わるリンパは筋肉が動くことで流れていくので、老廃物も排出されやすくなります。

 

また、腹筋が弱いと便を出すときに力が入らず、便が溜まりやすくなるので、腹筋を鍛えてあげると便秘解消に効果的です^^

 

エステタイムでは、「高性能特周波」というマシンがあるのですが、このマシンは寝ながら筋力トレーニングが出来るので、運動が苦手な方でも筋トレが可能です!

 

3.水を飲む

とてもシンプルな方法ですが、水を飲むことで体内の血液循環を高めて代謝を促し、デトックスを促してくれるといいます^^

もちろん、健康や美容効果も期待できます^^

 

水を飲む事の注意点としては、常温の水を飲むこと。

そして、摂り過ぎると逆にむくんでしまうので、1日に1.5〜2リットル位を目安に飲みましょう!

 

水が苦手という方は、フレーバーウォーターがオススメです。

水の中に好きな野菜やフルーツを数時間漬け込むのですが、こうすると素材が持つ甘みや風味が水に溶け出して飲みやすくなります^^

 

4.姿勢を正す

実は姿勢を正すことで新陳代謝が改善していくんですよ!

例えば、ずっと猫背でいると、内臓に負担がかかって消化不良を起こしやすくなりますし、丸まった背中では筋肉が張って、肩こりや腰痛の原因にもなってしまいます><

 

姿勢といえば、ヨガの基本として「まっすぐ立つ姿勢」があります。

背中には「プラーナ」という気が流れる通り道があるとされていて、そのプラーナを活性化することで、身体のなかに良いエネルギーが流れだし、悪い気がデトックスされやすいと言われているんですよ^^

 

5.解毒作用・排出作用のあるものを食べる

毎日の食事を見直すことも、デトックスの効果を高めるのに重要です。

偏食や不規則な食事は便秘を招く原因にもなるんです。

 

オススメの食材は食物繊維が豊富に含まれている食材!

食物繊維には食べ過ぎを防止する効果がある他に、便通を整えてくれます。

さらに、血中コレステロールや血糖値の上昇を抑制して、糖尿病の予防効果も期待できます^^

野菜、果物、穀物類、海藻類、ココアなどに食物繊維が豊富に含まれていますよ^^

こちらは一例です↓↓

 

ヨーグルト

腸内環境を整える乳酸菌が豊富に含まれているのでオススメです^^

乳酸菌は腸内を弱酸性にするので、悪玉菌の繁殖を抑えて善玉菌を増殖させる効果があります。

 

バナナ

カリウムが多く含まれているので、むくみが気になる方にオススメです^^

そして、バナナに含まれているオリゴ糖は善玉菌のエサになって、善玉菌の活動を促してくれて、食物繊維も豊富なので、お通じにも良いんです^^

 

いかがでしたか?

しっかりと老廃物や毒素を出して、ダイエットを成功させましょう!

スリムボディーになりたいっ!

初めての方には「月額制痩身コース」がおすすめ!

エステで効果的にダイエットしたいけど、エステははじめてで不安…という方には、「月額制痩身コース」をおすすめします!

エステタイムでは、「エステの良さを多くの方に知っていただきたい」という思いから、月々安心の低価格でダイエットエステが受けれます!
その価格も1か月4,980円と、とてもお手頃な価格で設定されているので、気軽にダイエットを始めることができます。

はじめての方にはダイエット専門エステティシャンによって無料で丁寧なカウンセリングを行ない、お客様のご希望の実現に向けた痩身プランを作成し、提案しています。

この痩身プランは、お客様の骨格・体質・太り方をチェックし、それらに合わせて作成しているので、太ってしまった根本的な原因に働きかけることが出来ます。

まずはお気軽にエステタイム寝屋川店までご相談ください^^

便利で通いやすいエステタイム寝屋川店