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体質を変えてダイエットをスムーズに♪

2018.06.19

こんにちは!エステタイム西宮北口店のスタッフです!

今回は、前回の続きで「太りやすい体質?を改善していく方法」についてお話していきます。
「?」が付いているのは、もしかしたら自分が太りやすい体質を作り出している可能性があるからです…。
つまり、習慣を変えるだけで、ぐんと痩せやすくなる可能性大!ということ。

これからダイエットを考えている方、ダイエット中の方にも知って頂きたい「太りにくい習慣」をご紹介していきますね!

痩せよう!

その1.早寝・早起きをする

遅くまでなんとなく起きている方も多いのではないでしょうか。
そんな時、コバラが空いてしまったり、口さみしくなることはないですか?

夜は早めに寝るようにすることで夜食も食べなくて済みますし、十分な睡眠をとることで痩せやすい体質を作っていくことにもつながります!その分早く起きることが出来れば時間に余裕もできますよね!朝食をゆっくり摂る時間もできますし、部屋の掃除をしたり、簡単なストレッチをしてもいいですね^^

早起きして、こまめに動くことでカロリー消費量アップさせちゃいましょう!

 

その2.三食きちんと食べる

ダイエット中は食べる量を減らす!…と食事の量を減らしても痩せない人に多いのが、コバラを満たすための間食が多いこと!空腹時間を作らないようにするダイエット方法もありますが、実はこれ、食べる量や内容をキチンと調整できないと食べ過ぎてしまう可能性もあるんです><

まずは三食キチンと食べて、間食をやめることからはじめてみましょう!
食事を減らしてしまう人の中には、1日に必要な栄養素まで削ってしまい、脂肪の燃焼や代謝に関わるビタミンやタンパク質不足で、痩せにくい身体を作ってしまっていることもあります。

太りそうで心配…という方は、揚げ物よりも焼き物などの調理方法に変えたり、パスタならクリーム系よりオイル系など、ヘルシーなものを選ぶクセをつけていきましょう!

 

その3.野菜を先に食べる

ダイエット方法として定番になっていて、もうご存知の方も多いかと思います。
食物繊維を最初に食べる食事法を常に徹底させていきましょう!
大事なのは血糖値の急激な上昇を防ぐことで、身体に脂肪をつきにくくすることです!

コンビニで買う食べ物、お弁当など、食物繊維がない!という時には、野菜ジュースでも大丈夫です^^
ただし!成分表をチェックして、砂糖・食塩無添加を選んでくださいね。

 

その4.飲み物は水か温かいお茶を

炭酸飲料や甘いカフェオレは避けましょう!

飲み物は水か、温かいお茶を選んでみてください。
疲れた時にちょっと甘いものを…とついつい飲んでしまいがちですが、市販のジュースには想像以上に砂糖がたくさん入っています。習慣にしないように、まずは飲み物を見なおしてみましょう!

 

その5.出来るだけ湯船につかる

年を取るにつれ痩せにくくなっていくのは、代謝が落ちてしまうからです。
特に、運動習慣がない人は、使われない筋肉がどんどん衰えて熱量が減り、代謝が落ちてしまっています。

毎日出来るだけ湯船につかるようにして、身体を温めて血行を促進させていきましょう!

 

いかがでしょうか?

せっかく痩せるなら、痩せる習慣を身につけて出来るだけ最短距離で痩せていきたいですよね!

スッキリ!

 

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その上、西宮北口店以外の店舗へ移動することも可能ですので、転職やお引越しをしても他の店舗に移動して施術を続けることが出来ます^^

はじめての方にはダイエット専門エステティシャンによって無料で丁寧なカウンセリングを行ない、お客様のご希望の実現に向けた痩身プランを作成し、提案しています。

この痩身プランは、お客様の骨格・体質・太り方をチェックし、それらに合わせて作成しているので、太ってしまった根本的な原因に働きかけることが出来ます。

まずはお気軽にご相談ください^^

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