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泉南市(大阪)のご当地情報:岡田浦海岸のハマヒルガオを眺めながら「ビーチランニング」で体幹を鍛えよう!

2020.05.13

大阪泉南エリアの皆様、こんにちは!エステ・タイムりんくう泉南店のスタッフです!

 

ご当地情報のトピックスは、皆様に痩身に通う事をより楽しんでいただけますよう、サロン付近の情報を配信していきます!

ご当地情報 泉南サムネイル

 

前回ご紹介した泉南市営りんくう公園「SENNAN LONG PARK」の東端に位置する岡田浦海岸では、5月から6月にかけてかわいらしい薄ピンク色の「ハマヒルガオ」が見頃を迎えます。

 

今回は岡田浦海岸のハマヒルガオと、海岸の砂浜で気軽にできるスポーツ「ビーチランニング」についてご紹介いたします。

 

 

________index________

1:岡田浦海岸のハマヒルガオ:見頃5月初旬~6月中旬

2:「ビーチランニング」とは?

3:ビーチランニングのダイエット効果

4:ビーチランニングのやり方と注意点

5:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

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1:岡田浦海岸のハマヒルガオ:見頃5月初旬~6月中旬

エステ・タイムりんくう泉南店が入っているイオンモールりんくう泉南から海岸沿いを東方向へ歩いていくと、泉南マリンブリッジ手前の海岸沿いに絨毯のように広がる薄ピンク色の「ハマヒルガオ」を見ることができます。

 

浜辺に生息する「ハマヒルガオ」は直径5cmほどの花を咲かせる植物で、5月初旬から6月中旬ごろまで見頃となります。普段は白い砂浜ですが、ハマヒルガオの季節だけは薄ピンク色に染まり、いつもと違った風景を見ることができます。

 

岡田浦海岸は、埋め立てが進んだ大阪湾内でも貴重なハマヒルガオの群生地なので、岡田浦漁業協同組合も保全に力を入れているそうです。一面に広がるハマヒルガオは、遠くから眺めても近くで見てもかわいらしい花なので、ウォーキングやジョギングなどで近くを通る際は、ぜひ海岸沿いのハマヒルガオを見に行ってみてください。

 

*岡田浦海岸・りんくう南浜公園

  • 場所:泉南市岡田、泉南市りんくう南浜5-8

 

2:「ビーチランニング」とは?

新しいレジャースポットとして泉南市営りんくう公園「SENNAN LONG PARK」がオープンする予定ですが、公園内にある泉南マーブルビーチとタルイサザンビーチはウミガメが産卵に訪れるほどきれいに保全された海岸なので、マリンスポーツやビーチスポーツも安心して楽しむことができます。

 

砂浜でできる運動で、特にダイエットにも効果的でオススメなのが「ビーチランニング」です。

 

ビーチランニングはその名の通り、砂浜を走るトレーニングです。平らで固いアスファルトとは違い、起伏があって柔らかい砂浜を走るビーチランニングは、通常のランニングよりも体幹が鍛えられ、効率よくカロリーを消費できることから、最近はダイエット目的でビーチランニングを始める女性ランナーも増えているそうです。

ウォーキング

 

3:ビーチランニングのダイエット効果

砂に足を取られるなどして思うように走ることができない砂浜では、しっかりと地面を蹴って進まなければいけないので、適度に脚の筋肉へ負荷がかかり、効率よく太ももなどをシェイプアップすることができます。

 

ビーチランニングでは柔らかい砂の上でバランスを取らなければいけないので、自然と体幹と腰まわりの筋肉が鍛えられ、ランニングのフォームが安定する効果があります。また、下半身の筋肉が鍛えられることで脂肪が落ちて筋肉が引き上がり、お尻のトップも上がってプリッとした美尻を作る効果も期待できます。

 

ビーチランニングは筋肉への負荷が大きいので、通常のランニングよりカロリー消費量を増やすことができます。平坦なアスファルトの上を走るよりも、ビーチランニングは短い時間設定で効率よく脂肪を燃焼することができます。

 

また、柔らかい砂浜では着地したときの衝撃が砂のほうに吸収されるので、ランニング中にかかる関節への負担が軽くなります。運動中に膝や股関節が痛くなりやすいという方は、砂浜をゆっくり走ることで関節に負担をかけずに筋力アップを目指せるので、ぜひ取り組んでみてください。

ビーチランニング

 

4:ビーチランニングのやり方と注意点

ランニングをするときは距離でなく時間を目安にすると、自分で走るペースを調整できます。ビーチランニングは負荷が高く、通常のランニングよりも疲れやすいので、走る時間を短めに設定しましょう。最初は20分ほどを目安にして、体力に合わせて少しずつ走る時間を延ばしていってください。

 

きれいに整備された砂浜でも貝殻のかけらなどで足を切ったりする危険もあるので、ランニングシューズなど靴を履いて走りましょう。日焼けや暑さが気になる方は、日差しの少ない早朝や夕方以降に走るのがオススメです。

 

また、ランニングする前にしっかり水分を摂り、ランニング中もこまめに水分補給するように気をつけてください。特にこれから汗をよくかく季節になるので、熱中症や脱水症には十分に注意してください。

運動する

 

5:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

エステ・タイムりんくう泉南店で痩身施術を受けられた後に、一面に広がるハマヒルガオを眺めながら、ビーチランニングで楽しくシェイプアップしてみるのはいかがでしょうか?

 

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エステ・タイムりんくう泉南店は、大阪泉南市にあるイオンモールりんくう泉南の1階にあります。まずは気軽にカウンセリングにお越しください♪

 

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