京都市（京都）のご当地情報：イオンモールウォーキングで健康ダイエット♪
2019.06.25
京都洛南エリアの皆様、こんにちは！エステ・タイム京都洛南店のスタッフです！
ご当地情報のトピックスは、皆様に痩身に通う事をより楽しんでいただけますよう、サロン付近の情報を配信していきます！
皆様、イオン洛南ショッピングセンターの中にウォーキングコースがあること、ご存じでしたか？イオン洛南ショッピングセンターの2階を歩いているときに、「MALL WALKING」と書かれたパネルがあるのを見つけたことがないでしょうか。
今回は、イオン洛南ショッピングセンターのウォーキングコースと、ウォーキングのダイエット効果についてご紹介します♪
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1：イオンモールウォーキングコースのご紹介♪
イオン洛南ショッピングセンターのウォーキングコースは、2階フロアを1周するように設定されています。
まずはエステ・タイム京都洛南店の前あたりにある「START」のパネルを見つけましょう。そこがスタート地点になります。
スタート地点からは、エステ・タイム京都洛南店とエスカレータの間を通り抜けて、GU（ジーユー）の方向へ歩いていきます。GU（ジーユー）を過ぎたところで右に曲がって旭屋書店のほうへ進んでから、旭屋書店に沿って進むかたちで右に曲がります。服屋さんの並びをまっすぐ通り過ぎて、グリーンボックスという靴屋さんの間を抜けてさらにまっすぐ進んでから、フードコートの手前を右に曲がってベビー服やおもちゃ屋さんの間を通り抜けます。進行方向の先にエステ・タイム京都洛南店の看板が見えたら、ゴール地点に到着です。
イオン洛南ショッピングセンターの場合、スタート地点からゴール地点までは、1周が約390メートルになっているそうです。
また、ウォーキングコース上には、スタート地点からどれぐらい歩いたかがわかるように、歩行距離や消費カロリーが書かれたパネルがところどころに設置されています。一日分の歩行距離の目標を作ったり、消費カロリーの目安を作ることもできるので、とても便利ですね♪
2：ウォーキングのダイエット効果①：筋力アップ・血行改善
ウォーキングはジムトレーニングと違って日常で簡単にできる運動なので、手軽に始められるというメリットがあります。1日30分ウォーキングするだけでも、お腹まわりから脚にかけての筋肉が鍛えられ、運動不足で衰えがちな筋力をアップする効果があります。
ウォーキングをすることで筋力がアップすると、血液やリンパを送るポンプの力も強くなり、血行やリンパの流れが改善されます。血行やリンパの流れが改善されると、脂肪や老廃物を押し流す力も強くなるので、血管やリンパ管に脂肪や老廃物がたまりにくくなり、むくみや冷えの解消に繋がります。
また、ウォーキングをすることで筋力がアップして血行が改善されると、代謝も向上するのでダイエットにかなり効果的なんです！
3：ウォーキングのダイエット効果②：脂肪燃焼
ウォーキングは自分のペースに合わせて歩くだけの運動なので、体にほとんど負担がなく、無理なく続けることができます。ウォーキングを続けることで筋力がアップすると、筋肉量の増加にともなって代謝燃焼する脂肪の量も多くなります。
また、ウォーキングによって血行が改善されると、体温調整のはたらきがスムーズになり、ウォーキング中に体温が上がりやすくなり、体内の熱で脂肪が燃焼・消費されやすくなります。体温が上がりやすくなると、しっかり汗をかくこともできるので、汗と一緒に脂肪や老廃物を体外へと排出しやすくなる効果も期待できます。
つまり、ウォーキングは脂肪が燃焼されやすく、痩せやすい体を作ることができるので、ダイエットにかなり効果的な運動方法なんです！
4：ダイエットに効果的なウォーキング方法
ウォーキングするときに歩き方や姿勢を意識すると、さらに脂肪が燃焼されてダイエット効果もアップします。
ダイエットに効果的なウォーキング方法は次の通りです。
- 足元を見ないように、視線はまっすぐ前を向く。
- 猫背にならないように、背筋を伸ばした姿勢を維持する。
- 1本の線の上を歩く気持ちで、まっすぐ歩くことを意識する。
- かかとから着地して、親指の付け根で地面を蹴るようにして離す。
ウォーキングに時間制限はありませんので、自分で歩く距離や時間の目標を決めて、無理のないペースで歩くようにしましょう。
イオン洛南ショッピングセンターのホームページに、「ウォーキングの基本フォーム」という動画があるので、ぜひ参考にしてみてください♪
5：エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy！
エステ・タイム京都洛南にて月額制痩身を受けられた後に、イオン洛南ショッピングセンター内のウォーキングコースを使って、ウォーキングしてみてはいかがでしょうか？
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エステ・タイム京都洛南店は、JR西大路駅から徒歩7分、京都市南区にあるイオン洛南ショッピングセンターの2階にあります。まずは気軽にカウンセリングにお越しください♪