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ぽっこりお腹には股関節ストレッチが効果大!お腹痩せダイエット方法まとめ

2019.06.14

大阪寝屋川エリアの皆様、こんにちは!エステ・タイム寝屋川店のスタッフです!

 

股関節が硬くなると血行の悪化などから太りやすくなるって知ってましたか?股関節が硬くなると動かせる幅も狭くなり、運動量や代謝が減って、お腹まわりに脂肪がつきやすくなるんです。

 

ぽっこりお腹が気になっている方は、ストレッチで股関節を柔らかくほぐすことで、お腹まわりの脂肪を燃焼しやすくして、痩せやすい体作りをすることができます。

 

今回は、ぽっこりお腹に効果的な股関節ストレッチについて、ご紹介します。

太ったおなか

 

________index________

1:お腹が太ってしまう原因とは

1-1:お腹が太ってしまう原因:運動不足

1-2:お腹が太ってしまう原因:骨盤の歪み

2:股関節ストレッチがお腹痩せダイエットに効果的な理由とは

2-1:股関節ストレッチがお腹痩せダイエットに効果的な理由:姿勢の改善

2-2:股関節ストレッチがお腹痩せダイエットに効果的な理由:血行・リンパの改善

2-3:股関節ストレッチがお腹痩せダイエットに効果的な理由:代謝の改善

3:お腹痩せダイエットに効果的な股関節ストレッチ方法

4:お腹痩せダイエットに効果的な股関節ストレッチ方法まとめ

5:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

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1:お腹が太ってしまう原因とは

1-1:お腹が太ってしまう原因:運動不足

股関節が硬くなると動かせる幅が狭くなり、立つ・歩くなどの基本動作が最小限になるため、お腹まわりの筋肉を使うことが少なくなって運動不足になります。運動不足になると、血液やリンパを送る筋力が低下したり、代謝燃焼しにくくなるので、脂肪がお腹まわりにたまりやすくなります。

 

また、運動不足でお腹まわりの筋力が低下すると、お腹まわりに脂肪がつくだけでなく、内臓の位置が下がって脂肪が前に押し出され、余計に下腹部がぽっこりと膨らんでお腹まわりが太って見える原因となります。

お腹まわりのお肉

 

1-2:お腹が太ってしまう原因:骨盤の歪み

股関節が硬いと、骨盤が開いたり傾いたりと歪んでしまいます。骨盤が歪むと、骨が血管やリンパ管を圧迫し、血行やリンパの流れを悪くなって脂肪や老廃物がたまりやすくなり、お腹まわりが太ってしまう原因となります。

 

また、血行やリンパの流れが悪くなると、お腹まわりがむくみやすくなります。むくみでたまった水分や老廃物が脂肪と結合してセルライトになってしまうと、運動や食事制限では落とせなくなるので、脂肪がセルライト化する前に、はやめの対処が必要になります。

骨盤のゆがみ

 

2:股関節ストレッチがお腹痩せダイエットに効果的な理由とは

2-1:股関節ストレッチがお腹痩せダイエットに効果的な理由:姿勢の改善

股関節のストレッチはお腹まわりの筋肉を鍛えることができるので、脚を動かせる幅が広がって運動量を増やすだけでなく、筋肉で体をしっかり支えられるようにもなり、姿勢の歪みが改善されます。

 

股関節ストレッチをして姿勢の歪みが改善されると、骨や脂肪に圧迫されていた血行やリンパの流れが良くなり、お腹まわり代謝が促進されるので、お腹痩せダイエットに効果的です。

毎日しんどい…

 

2-2:股関節ストレッチがお腹痩せダイエットに効果的な理由:血行・リンパの改善

股関節にはリンパ管が集中しているため、股関節ストレッチをして柔らかくほぐすことで、リンパの流れが改善されて、脂肪や老廃物が押し流され体外へ排出されやすくなり、お腹まわりのむくみが解消されます。

 

また、股関節ストレッチをして股関節を柔らかくすると、股関節を繋がっている骨盤が正しい位置に戻り、血管やリンパ管が歪んだ骨に圧迫されなくなって、お腹まわりの血行やリンパの流れが改善されます。

 

股関節ストレッチをして血行やリンパの流れが改善されると、脂肪が燃焼されやすくなったり、余分な脂肪が体外へ排出されやすくなるので、お腹痩せダイエットに効果的です。

痩せたいですよね!

 

2-3:股関節ストレッチがお腹痩せダイエットに効果的な理由:代謝の改善

股関節ストレッチをしてお腹まわりの筋力を鍛えたり、血行やリンパの流れが良くなることで、代謝が改善されてお腹まわりの脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエットに効果的です。

 

代謝量は加齢とともに低下する傾向があるので、股関節ストレッチを続けることで代謝量を維持しながら、お腹まわりのダイエットをすることができます。

運動する

 

3:お腹痩せダイエットに効果的な股関節ストレッチ方法

それでは、お腹痩せダイエットに効果的な股関節ストレッチのやり方をご紹介します。

 

  1. 仰向けに横になった状態で、右ひざを曲げて胸のほうへ近づける
  2. 右ひざを両手で持って、ゆっくり胸へと引き寄せる
  3. そのまま20秒ほどキープする
  4. ゆっくりと右ひざを伸ばしながら元の位置に戻す
  5. 同じように、左脚でも①~④を繰り返す

ストレッチ

ストレッチをしている間はゆっくりとした呼吸で、無理に力を入れずにおこないましょう。また、お風呂あがりなど体が温まっているときにストレッチすると、脂肪も燃焼されやすくなり、お腹痩せダイエットに効果的です。

 

4:お腹痩せダイエットに効果的な股関節ストレッチ方法まとめ

股関節は上半身と下半身の間にあって、体のバランスをサポートする部位でもあります。股関節が硬いと血行や代謝が悪くなり、姿勢も歪んでしまいます。

 

股関節ストレッチをすると姿勢が整い、血液やリンパの流れも良くなって脂肪が燃焼されやすくなるので、ぽっこりお腹が解消できてお腹痩せダイエットに効果的です。

積極的に動きましょう!

 

ただし、すでにセルライト化したお腹まわりの脂肪は、股関節ストレッチでも落とすことが難しくなります。そんなときは、痩身エステのダイエットがオススメです!

 

痩身エステには、頑固なセルライトも分解・排出できるキャビテーションなどのダイエット専用マシーンが数多く取り揃えられているので、痩身ぽっこりお腹を即効解消して、きゅっと引き締まったウエストくびれを手に入れることができます。

脂肪燃焼マッサージ

 

股関節ストレッチの効果が出るまで待てない方や、セルライトを即効なくしてスリムになりたいという方は、痩身エステのダイエットを検討されてみてはいかがでしょうか?

 

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