3分で即効むくみ解消！部位別むくみの原因と解消方法まとめ
2019.05.28
大阪寝屋川エリアの皆様、こんにちは！エステ・タイム寝屋川店のスタッフです。
夕方になると脚や顔がむくんでしまう…というお悩みはありませんか？むくみをそのままにしておくと、脂肪の固まりであるセルライトができる原因となってしまうので、はやめに解消する必要があります。
今回は部位ごとの、むくんでしまう原因と、3分でできるむくみの解消方法をご紹介します！
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1：むくみの原因は血行不良
むくみやすい部位は人それぞれですが、どの部位でもむくみの原因は血行不良であることが多いです。
運動量が不足しがちになると血液を送る筋力も低下するため、血液やリンパの巡りが滞りがちになります。血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が体外へと排出されにくくなり、血管やリンパ管の中にとどまるようになって、むくみの原因となります。
運動不足の他にも、姿勢が悪かったり、体を冷やしがちな環境や食生活の場合にも、血行が悪化してむくみの原因となります。
ひどいむくみが続くと、たまった老廃物や水分が脂肪と結合して、厄介なセルライトになってしまいます。セルライトは運動やマッサージではなかなか落とせないので、ダイエットとしても、むくみがセルライトになる前に早期対処することが重要になります。
2：脚のむくみの原因と3分でできる即効解消方法
2-1：脚のむくみの原因
太ももやふくらはぎといった脚がむくみやすいという人は、立ち仕事やデスクワークで座ったままなど、ずっと同じ姿勢でいることが多いことが、脚のむくみの原因となっています。
また、腰が反りがちであったり猫背がちなど、立った時や座った時の姿勢が悪いと骨盤が歪んでしまい、歪んだ骨盤が腰回りの血管を圧迫して脚へと巡る血行を悪くするため、脚のむくみの原因となります。
2-2：3分でできる脚のむくみ即効解消方法
立ち仕事が多くなかなか座るタイミングがないという方は、次の運動を3分ほど続けることで、立ったままでも脚のむくみを解消できます。
【立ったまま3分でできる脚のむくみ即効解消方法】
- 足踏みをして脚を動かす
- つま先立ちするように、かかとを上げ下げする
- 脚を前後に軽く開いて、ゆっくりとアキレス腱を伸ばす
デスクワークで座ったままのことが多いという方は、次の運動を3分ほど続けることで、座ったままでも脚のむくみを解消できます。
【座ったまま3分でできる脚のむくみ即効解消方法】
- ゴルフボールを足の下に置いて、転がしながら足裏のツボを押す
- かかとを床につけたままつま先を上げたり、つま先を床につけたままかかとを上げたりを繰り返す
ただし、軽度のむくみであれば簡単な運動で解消できますが、脚がぱんぱんに膨れていたりひどいむくみになると、しっかりと運動やマッサージをして血液やリンパの流れを改善させる必要があります。運動やマッサージする時間がなかなか取れないという場合は、痩身エステに任せてしまう方法がオススメです。
3：顔のむくみの原因と即効解消方法
3-1：顔のむくみの原因
顔がむくみやすいという人は、日頃から水分の摂取量が足りていなかったり、食事で塩分を摂り過ぎているせいで、体が水分をため込みやすくなっていることが、顔のむくみの原因となります。
また、湯船に浸からずシャワーで簡単に済ませていたり、冷たい食べ物や冷たい飲み物が多いと体の内側から冷えて、水分を代謝して体外へと排出する働きが低下してしまうことも、顔のむくみの原因となります。
3-2：3分でできる顔のむくみ即効解消方法
顔のむくみは、ストレッチやマッサージをして血液やリンパの流れを改善することで解消できます。
【3分でできる顔のむくみ即効解消方法】
- 首を左回りにゆっくり3回、右回りにゆっくり3回まわす
- あごから耳の上まで、引っ張り上げるようにしてマッサージする
- こめかみを親指の腹でゆっくり3秒ほど押すのを5回繰り返す
また、顔のむくみは水分不足からくることが多いので、しっかり水分を補給しましょう。冷たい氷水は体を冷やすので、温かい白湯を飲むようにすると体が温まって冷えに効果的なだけでなく、血行を改善してむくみ解消になります。
4：腕のむくみの原因と3分でできる即効解消方法
4-1：腕のむくみの原因
手指など腕がむくみやすいという人は、冷房に当たるなどして体が冷えて、血液やリンパの流れが悪くなるせいで、老廃物や水分が体内にたまりやすくなっていることが原因です。また、女性は特にブラジャーなど下着をつけるため体が締めつけられて、血液やリンパの流れが悪くなることも、腕のむくみの原因となっています。
4-2：3分でできる腕のむくみ即効解消方法
腕のむくみは、ストレッチやマッサージをして血液やリンパの流れを改善することで解消できます。
【3分でできる腕のむくみ即効解消方法】
- 両手を上に挙げたバンザイの状態で、手を開いて閉じるを20回繰り返す
- 手のひらを上に向けたまま両腕をまっすぐ前に伸ばした状態で、手を開いて閉じるを20回繰り返す
他にも手指をもみほぐすだけでも血行が良くなって指先が温まってくるので、ちょっとしたスキマ時間を使って、ハンドクリームを塗るついでにマッサージをするように習慣づけると、腕のむくみが解消されます。
ただし、二の腕のむくみの解消はセルフマッサージが難しい部位でもあるので、なかなか難しいものです。二の腕は脂肪もつきやすいので、たまった老廃物や水分と結合してセルライトができやすい部位なので、むくみが続くようであればセルフケアよりも痩身エステなどに任せる方法が、より効果的にむくみや脂肪を解消できるので、オススメです。
5：部位別むくみの原因と解消方法まとめ
腕や脚、顔のむくみは血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物や水分がたまることで起こります。むくみによってたまった老廃物や水分が脂肪と結合すると、やっかいなセルライトになります。セルライトは一度できてしまうと、運動やマッサージでは解消できません。
むくみがセルライトになる前に、十分な水分を摂取したりストレッチをして、血液やリンパの流れを改善することでむくみを解消して、セルライト化を予防しましょう。
むくみのケアをする時間がなかったり、すでにむくみがセルライト化していて困っている方は、痩身エステに通う方法をオススメします。
痩身エステでは科学的メソッドに基づいたダイエットマシーンを使うことで、脂肪を燃焼しながら代謝を改善するので、血液やリンパの流れが改善され、ひどいむくみも解消することができます。また、キャビテーションやラジオ波などのダイエットマシーンは、厄介なセルライトも強力分解できるので、セルライトで太くなった二の腕や脚を細く引き締めることができるんです！
ひどいむくみやセルライトでお悩みの方は、一度、痩身エステをご検討されてみてはいかがでしょうか？
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