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リバウンドしたくない!痩せやすい体の作り方と生活習慣まとめ

2019.05.28

尼崎市塚口エリアの皆様、こんにちは!エステ・タイム尼崎つかしん店のスタッフです。

 

ダイエットをして一度は痩せることができても、すぐにリバウンドしてまた太ってしまったという経験はありませんか?痩せてもリバウンドしてしまう原因は、ダイエット中に「痩せやすい体」をきちんと作れていなかったことが考えられます。

 

痩せやすい体はどうやって作るのか、痩せやすい生活習慣がどういうものかを、今回はご紹介したいと思います。

腹筋

 

________index________

1:ダイエットしてもリバウンドする原因は生活習慣

2:痩せやすい体の作り方と生活習慣とは

2-1:痩せやすい体の作り方と生活習慣:早寝早起きをする

2-2:痩せやすい体の作り方と生活習慣:腹八分目、バランスの取れた食事をする

2-3:痩せやすい体の作り方と生活習慣:適度に運動を続ける

3:痩身エステでの痩せやすい体の作り方

3-1:痩身エステでの痩せやすい体の作り方:キャビテーション

3-2:痩身エステでの痩せやすい体の作り方:ヒートマット

4:痩せやすい体の作り方と生活習慣まとめ

5:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

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1:ダイエットしてもリバウンドする原因は生活習慣

ダイエットをして痩せることができても、太っていたころと同じ生活習慣を続けていては、すぐにリバウンドして太りやすくなってしまいます。

 

例えば、早食いの習慣がある人は、満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてカロリーオーバーしてしまったり、夜遅くまで起きている習慣がある人は、ついつい寝る前に間食してしまったりと、せっかく痩せても太りやすい生活習慣では、リバウンドしてしまうのも当然です。

 

ダイエットを成功させて、痩せた体型を維持するためには、太っていたころの生活習慣を見直し、ダイエットをしている間に痩せやすい体になる生活習慣へと改善することが大事なんです。

ストレッチ

 

2:痩せやすい体の作り方と生活習慣とは

それでは、具体的に痩せやすくなる生活習慣とはどんなものなのか。痩せやすい体の作り方とあわせて、ご紹介していきますね。

 

2-1:痩せやすい体の作り方と生活習慣:早寝早起きをする

早寝早起きの習慣をつけることで、朝のちょっとした運動時間を作れたり朝食をしっかり食べる余裕ができます。また、夜の間食を防ぐこともできるので、健康的に痩せやすい体を作ることができます。

 

また、寝不足になると空腹を感じるホルモンが増えてしまうので、しっかりと睡眠をとる習慣をつけることも重要です。睡眠中は成長ホルモンが分泌されて脂肪も燃焼されやすくなるので、きちんと眠ることも痩せやすい体作りに必要な習慣です。

早寝早起き

 

2-2:痩せやすい体の作り方と生活習慣:腹八分目、バランスの取れた食事をする

早食いの習慣は、満腹になる前に食べ過ぎてしまって太りやすくなるだけでなく、食べ物を十分にかみ砕かずに飲み込んでしまうせいで、胃腸に大きな負担を与えて胃痛や腹痛を起こす原因となります。

 

食事はよく噛んで、ゆっくり食べるように習慣を変えていきましょう。よく噛んで食べる習慣がつくことで、腹八分目になる頃には十分な満腹感を得られるので、食べ過ぎることもなく痩せやすい体を作ることができます。

 

また、食事メニューにも気を遣って、糖質や脂質はなるべく控えめにして、代わりに食物繊維を多めにしたり、筋肉を作るタンパク質や、代謝をサポートするビタミンやミネラルなど、栄養バランスのとれた食事メニューを心がけることで、体の内側から痩せやすい体作りができるようになります。

食物繊維

 

2-3:痩せやすい体の作り方と生活習慣:適度に運動を続ける

体型を維持するためには、やはり適度に運動する習慣も必要です。痩せたとたんにまったく運動しない生活に戻ってしまっては、当然リバウンドしてしまいます。

 

例えば、朝、起きたらベッドの上で軽くストレッチ運動をするとか、日中の移動はエスカレータを使わずに階段を上り下りするなど、ちょっとした習慣を続けることで痩せやすい体は作ることができます。

 

また、歩数計を身に着けて、毎日どれくらい歩いたかを確認する習慣をつけることで、日常的な運動量を意識するようになるので、痩せやすい体作りにも効果的です。

運動でのダイエットは大変!

 

3:痩身エステでの痩せやすい体の作り方

生活習慣の改善がなかなかうまくいかなかったり、どういうふうに改善すればいいのかわからない方には、痩身エステがオススメです。

 

痩身エステでは、ダイエット専門のエステティシャンから生活習慣のアドバイスを受けられるだけでなく、ダイエット専用機器を用いたダイエット方法でリバウンドしにくい体作りができます。

カウンセリング

 

3-1:痩身エステでの痩せやすい体の作り方:キャビテーション

痩身エステのキャビテーションは脂肪を分解して、代謝燃焼や体外への排出をサポートするダイエット専用機器です。キャビテーションは皮下脂肪だけでなく内臓脂肪もしっかり分解できるので、二の腕や太もも、お腹周りなど、どの部位にある脂肪も強力に撃退できます。

 

また、キャビテーションは脂肪を蓄積する脂肪細胞そのものを分解するので、キャビテーションを当てて脂肪を燃焼・排出した後は、脂肪をためにくくリバウンドしない、痩せやすい体になる効果があります。

ウエストくびれ

 

3-2:痩身エステでの痩せやすい体の作り方:ヒートマット

痩身エステのヒートマットは、皮下脂肪だけでなく内臓脂肪の燃焼も促進して、代謝をアップさせることができるダイエット専用機器です。ヒートマットを使うと血行やリンパの流れも改善されるので、痩せやすい体作りに効果的です。

 

また、痩身エステでは脂肪燃焼・排出を促進するヒートマットと、脂肪を分解するキャビテーションを組み合わせることで、脂肪の分解・燃焼・排出のダイエットサイクルがよりスムーズになり、より痩せやすい体を作ることができます。

身体をしっかり温めるならHM!

 

4:痩せやすい体の作り方と生活習慣まとめ

ダイエットを成功させて、リバウンドしない体を作るためには、痩せやすい体を作る生活習慣を身に着けることが大事です。

 

早寝早起きや、食生活の改善、ちょっとした運動習慣をつけるだけで、痩せやすい体は作ることができます。

運動 燃焼

 

また、痩身エステのダイエット方法は、ダイエット専用機器を用いて、ダイエットしながら痩せやすい体作りをサポートしてくれるので、ダイエットが成功した後もリバウンドせずに、痩せやすい体を維持することができます。

 

なかなかダイエットがうまくいかなかったり、すぐにリバウンドしてしまうことでお悩みの方は、痩身エステを検討されてはいかがでしょうか?

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エステ・タイム尼崎つかしん店では、無料のカウンセリングにてお客様の悩みを聞かせていただき、脂肪のつき方や生活習慣から、お客様ひとりひとりに合ったダイエットメニューをご提案させていただきます。専門医師の監修を受けた技術とビューティアドバイスで、しっかりとダイエットをサポートいたします。

 

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