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オフィスでこっそりダイエット♪座りながらできるダイエット方法まとめ

2019.05.28

兵庫西宮エリアの皆様、こんにちは!エステ・タイム西宮北口店のスタッフです!

 

ダイエットしたいけど時間がなくて運動ができない…とお悩みの方に、オフィスでのちょっとしたスキマ時間でできる簡単なダイエット方法をご紹介いたします。

 

お仕事中のリフレッシュにもなるので、ぜひ試してみてください♪

オフィス

 

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1:オフィスでのスキマ時間が実はダイエットするチャンスタイム

2:オフィスで座りながらできるダイエット方法

2-1:オフィスで座りながらできるダイエット方法:二の腕痩せエクササイズ

2-2:オフィスで座りながらできるダイエット方法:お腹痩せエクササイズ

2-3:オフィスで座りながらできるダイエット方法:脚痩せエクササイズ

3:仕事帰りに痩身エステでダイエット&リラックス♪

3-1:痩身エステのダイエット方法:キャビテーション

3-2:痩身エステのダイエット方法:ヒートマット

4:オフィスで座りながらできるダイエット方法まとめ

5:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

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1:オフィスでのスキマ時間が実はダイエットするチャンスタイム

オフィス

 

オフィス内でデスクワークが基本という場合でも、会議室や部署間での移動時間であったり、お昼休みが少し余ってしまったり、ちょっとしたスキマ時間ができることがあります。

 

このスキマ時間にダイエットを意識しながらこっそりエクササイズすることで、気になる部位のシェイプアップができちゃうんです!

 

例えば、移動している間の歩き方を気にすることでお腹痩せダイエットができたり、休憩時間に座りながら脚痩せエクササイズをすることでむくみを解消して、脚痩せすることだってできるので、このチャンスタイムを無駄にしない簡単なダイエット方法をご紹介しますね。

 

2:オフィスで座りながらできるダイエット方法

2-1:オフィスで座りながらできるダイエット方法:二の腕痩せエクササイズ

オフィス

 

オフィスで座りながらできる二の腕痩せエクササイズのやり方は次の通りです。

 

  1. 机に手の甲を下にして乗せる
  2. 手の甲で机を下に押す(10秒ほど)
  3. 次に、こぶしを作って机の下に入れる
  4. 手の甲で机を上に押し上げる(10秒ほど)

 

机を押す時に、二の腕に力が入るように意識すると、より二の腕痩せに効果的です。

 

2-2:オフィスで座りながらできるダイエット方法:お腹痩せエクササイズ

オフィスで座りながらできるお腹痩せエクササイズで一番簡単な方法は、腹式呼吸です。

 

腹式呼吸は、鼻からゆっくりと息を吸いながらお腹を膨らませ、口からゆっくり息を吐きながらお腹をへこませる呼吸方法です。意識して腹式呼吸するとお腹痩せできるだけでなく、血行が良くなって体の内側からぽかぽかしてくるので、冷えの改善にも繋がります。

オフィス

 

また、次のお腹痩せエクササイズもオススメです。

 

  1. イスに浅く座る
  2. 両手はイスのはしを軽くつかんでおく
  3. 両膝をくっつけたまま、床から脚を10センチほど浮かせる
  4. 膝から下をゆっくりと左右に揺らす(1往復10秒ほど)

 

しっかりとお腹に力をいれてエクササイズすることで、お腹痩せに効果的です。

エクササイズ

 

2-3:オフィスで座りながらできるダイエット方法:脚痩せエクササイズ

オフィスで座りながらできる脚痩せエクササイズのやり方は次の通りです。

 

  1. イスに座ったまま膝を伸ばして、足首をゆっくり回す(内回り10回、外回り10回で1セット)
  2. イスに浅く座り、かかとは床につけたまま、つま先を上げる
  3. つま先を下ろしたら、次はつま先を床につけたまま、かかとを上げる
  4. ②~③を1セットにして、15回ほど繰り返す

 

足首の曲げ伸ばしをするとふくらはぎの筋肉が刺激されるので、血行が良くなって脚痩せに効果があるだけでなく、脚の冷えやむくみも改善されるのでオススメです。

カーフレイズ

 

3:仕事帰りに痩身エステでダイエット&リラックス♪

オフィスでのスキマ時間にエクササイズを続けていても、なかなかダイエットできないという方には、痩身エステがオススメです。

脚のマッサージ

 

痩身エステでは科学的メソッドに基づいたダイエット専用マシーンを使って、確実にダイエットできるので、自己流ダイエットよりも手っ取り早く痩せることができます。

 

また、仕事帰りに痩身エステに通うことで、しっかりダイエットしながら、その日一日の疲れを癒してリラックスすることもできます。

 

3-1:痩身エステのダイエット方法:キャビテーション

キャビテーション

 

痩身エステのキャビテーションは、超音波を脂肪細胞に当てて分解することで、脂肪を溶けやすくする機械です。キャビテーションを当てた後は脂肪が代謝燃焼されやすい状態になるので、運動やマッサージをするだけで気になる部位がダイエットできます。

 

また、キャビテーションによって分解された脂肪は、水と混ざりやすい状態になっているので、血管やリンパ管へと流出して肝臓で分解され、やがて汗や尿と一緒に体外へと排出されます。脂肪が排出されるときには老廃物も一緒に出ていくので、デトックス効果も期待できます。

 

痩身エステでは脂肪を分解するキャビテーションと、筋肉を鍛えて代謝をアップさせるEMS(高性能特周波)や、脂肪燃焼を促進するマッサージを組み合わせることで、より効果的にダイエットすることができます。

 

3-2:痩身エステのダイエット方法:ヒートマット

身体をしっかり温めるならHM!

 

痩身エステのヒートマットは、体の芯から温めることで、皮下脂肪だけでなく内臓脂肪の燃焼も促進して、代謝をアップさせることができる機械です。ヒートマットを使うと血行やリンパの流れも改善されるので、冷えやむくみを解消しながらしっかりダイエットできます。

 

また、ヒートマットで毛穴の奥から汗をかくことで、汗と一緒に体内の老廃物や毛穴汚れも流れ出ていくので、デトックス効果にプラスして美肌効果も期待できます。ヒートマットでしっかり汗をかくことにはリフレッシュ効果もあるので、仕事終わりに一日の疲れを癒すこともできます。

エステ

 

4:オフィスで座りながらできるダイエット方法まとめ

運動する時間がなかなか取れない方でも、オフィスでのスキマ時間にダイエットを意識するだけで、痩せやすい体作りができます。立った時や座った時の姿勢を気にするだけでも、お腹周りや太もも痩せをサポートすることができます。

オフィス

 

オフィスのスキマ時間ではダイエットが進まなかったり、そもそも運動が苦手という方には、痩身エステがオススメです。痩身エステではダイエット専用マシーンを使ってダイエットできるので、気になる部位を確実に引き締めることができます。

 

また、痩身エステのダイエットは、ベッドに横になったままエステティシャンにお任せするだけなので、仕事帰りに通うことで、ダイエットしながら一日の疲れをリフレッシュ&リラックスできるんです♪

よろこび

 

5:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

兵庫西宮エリアの皆様にお得なキャンペーンのご案内です!

 

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月額制痩身

 

エステ・タイム西宮北口店では、エステが初めてのお客様でも安心してお通いいただけるようリーズナブルな価格で最先端のマシンと技術を提供しています。また、施術中もリラックスしていただけるお店作りや環境づくりを心掛けています。

 

兵庫西宮エリアで痩身エステをお考えの方は、まずは気軽にカウンセリングにお越しください♪

 

エステ・タイム西宮北口店は、阪急西宮北口駅から徒歩3分、アクタ西宮の西館2階にあります。まずは無料カウンセリングにて、エステ・タイム西宮北口店のスタッフ一同、皆様のご来店をお待ちしております。

カウンセリング