ダイエット痩身ストアブログ

バスタイムで痩せ活!お風呂ダイエットの効果と方法まとめ

2019.05.24

大阪枚方エリアの皆様、こんにちは!エステ・タイム枚方店のスタッフです!

 

暑くなってくるとお風呂もシャワーで済ませがちですよね。ですが、バスタイムこそ痩せ活のチャンスなんです!

 

簡単にできるお風呂ダイエットの効果と、どうやって入浴すれば効果的なのか、お風呂ダイエットの方法をご紹介します!

バスタイム

 

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1:お風呂ダイエットでリフレッシュ&ストレス解消

2:お風呂ダイエットの効果

2-1:お風呂ダイエットの効果:代謝アップ&脂肪燃焼

2-2:お風呂ダイエットの効果:冷え&むくみ解消

3:お風呂ダイエットの方法

3-1:お風呂ダイエットの方法:半身浴法

3-2:お風呂ダイエットの方法:高温反復法

4:お風呂ダイエットの効果と方法まとめ

5:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

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1:お風呂ダイエットでリフレッシュ&ストレス解消

お風呂に入るとダイエット効果がある、というのは昔からよく言われていますが、これはお風呂に浸かることで体温が上がり、代謝も上がって脂肪燃焼が促進されるからです。

 

お風呂ダイエットは、毎日のバスタイムの中で入浴方法を少し工夫するだけでできるので、お風呂でリフレッシュ&日頃のストレスを解消しながら痩せられる、簡単なダイエット方法なんです!

バスタイム

 

2:お風呂ダイエットの効果

2-1:お風呂ダイエットの効果:代謝アップ&脂肪燃焼

シャワーでなく湯船に浸かるほうがダイエットにとって効果的と言われるのは、湯船につかることで体に適度な圧をかけて血行を促進しながら、体の芯までしっかり温まることができるからです。

 

体が温まると代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。また、体を芯から温めると、運動では落としにくい内臓脂肪の燃焼も促進されるので、ぽっこりお腹が気になっている方には、お風呂ダイエットが効果的です。

腸

 

2-2:お風呂ダイエットの効果:冷え&むくみ解消

お風呂に入って体が温まると、血行が促進されて冷えが解消されます。夏になって外が暑くなると比例して冷房が強くかかっている場所が増えてしまうので、体が冷えるせいでダイエットもうまくいっていない方は、お風呂に浸かって体を温めるのがオススメです。

 

また、お風呂に入って体が温まると血中の老廃物が流れやすくなり、汗と一緒に体外へ排出されていくので、むくみを解消する効果もあります。むくみは悪化するとセルライトの原因にもなるので、お風呂に入ってむくみを解消すればダイエットにも効果的です。

脚のむくみ

 

3:お風呂ダイエットの方法

それでは、お風呂ダイエットのやり方をご紹介します。お風呂ダイエットには半身浴法と高温反復法があるので、自分にあった方法を選んでみてください。

 

また、お風呂に入る前にコップ1杯ほどの水を飲んでおくと、汗をかきやすくなってダイエット効果がアップしたり、むくみの解消にも効果的です。

 

3-1:お風呂ダイエットの方法:半身浴法

半身浴法は、みぞちあたりまでお湯に浸かってゆっくり温まるお風呂ダイエットです。

バスタイム

 

半身浴法のコツは4つです。

  1. お湯の温度は38~40度に設定する
  2. 浴室内を温かくしておく
  3. 上半身が冷えないようにタオルをかけておく
  4. 入浴時間は20分~30分ぐらい

 

半身浴法の場合は、お湯に浸かっていない上半身が冷えないように注意してください。

 

3-2:お風呂ダイエットの方法:高温反復法

高温反復法は、全身を熱めのお湯に浸からせて、温まったら出て、またお湯に浸かるということを繰り返すお風呂ダイエットです。

バスタイム

 

高温反復法のコツは4つです。

  1. お湯の温度は42~43度に設定する
  2. 胸まで浸かる(1分)→肩まで浸かる(2分)
  3. 湯船から出て休憩する(3分)
  4. ②~③を3セット繰り返す

 

高温反復法はお湯の温度が高めなので、のぼせたり水分不足にならないように注意してください。

 

4:お風呂ダイエットの効果と方法まとめ

お風呂ダイエットは、お風呂の入り方を工夫するだけでできる簡単なダイエット方法なので、習慣化すれば痩せやすい体質になって、ダイエット効果も出やすくなります。

 

お風呂ダイエットで体を芯から温めれば、代謝がアップして脂肪燃焼しやすくなり、マッサージや運動のダイエット効果も出やすくなって、日頃のモチベーションも維持できるのでオススメです。

 

さらにオススメなのが、お風呂ダイエットと痩身エステダイエットを組み合わせることです!お風呂ダイエットで代謝を上げて痩せやすい体を作って、痩身エステの痩身専用マシーンで脂肪を燃焼・排出することで、より短期的かつ効果的に痩せることができるんです!

 

お風呂ダイエットで汗をかくようにはなったけど、なかなかお腹周りや二の腕の脂肪が落とせないとお悩みの方は、痩身エステをご検討してみてはいかがでしょうか?

カウンセラー

 

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