痩せないのはストレスが原因？ストレス太りを防ぐ快適ダイエット方法まとめ
2019.05.17
京都洛南エリアの皆様、こんにちは！エステ・タイム京都洛南店のスタッフです。
食べたいものをずっと我慢しているとイライラしてきますよね。食事制限ダイエットは健康に悪いだけでなく、ストレスがたまって太る原因にもなってしまいます。
健康的に痩せるならストレスをためないように、我慢しないダイエット方法を選びましょう！
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3-1：ダイエット中のストレス解消方法：たまには甘いものを食べる
3-2：ダイエット中のストレス解消方法：たまにはダイエットを休む
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1：ストレスで痩せない原因は食欲が増してしまうから
ストレスがダイエットの大敵といわれるのは、ダイエットのために我慢することがストレスとなってしまって、途中でダイエットを挫折してしまったり、反動で過食になってしまったりすることが原因です。
また、ストレスを感じると睡眠不足や血糖値が不安定になり、食欲が増すホルモンが分泌されて空腹感が強くなることが原因となって、普段の食事量が増えてしまいます。
ストレスで食事量が増えてしまうと消費しきれなかったカロリーが脂肪になって、痩せにくい体を作ってしまうので、ストレスは痩せられない原因であり、ダイエットの大敵なんです。
2：ダイエット中のストレス太りの原因
2-1：ダイエット中のストレス太りの原因：無理な食事制限
ダイエット中なのに太ってしまう主な原因は、食べたいものを我慢するせいでストレスをためてしまうことです。
無理な食事制限でストレスをため続けてしまうと、ダイエットをあきらめたときの反動も強くなり、たまったストレスを解消するために必要以上に食べ過ぎて、最悪の場合は過食症を発症してしまう原因にもなります。
また、無理な食事制限を続けていると代謝が落ちて脂肪をためやすい体質になってしまうので、余計にストレス太りしやすくなる原因となり、ダイエットを始める前よりも体重が増えてしまう可能性があります。
2-2：ダイエット中のストレス太りの原因：栄養不足
ダイエット中に無理な食事制限をして栄養不足になると、血糖値が下がって脳からイライラする信号が出されます。イライラの解消には糖質が必要になるので、甘いものを食べ過ぎて、ストレス太りの原因になります。
また、体に必要な栄養素が不足すると代謝が落ちて、脂肪が燃焼されにくい体質になってしまうので、ストレス太りを防いで健康的にダイエットするなら、栄養バランスの取れた食事をしっかり摂ることが重要です。
3：ダイエット中のストレス解消方法
無理な食事制限をしていなくても、ダイエット中はストレスがたまるものです。たまったストレスを上手に解消することも、快適にダイエットを続けるコツなんです。
3-1：ダイエット中のストレス解消方法：たまには甘いものを食べる
毎日のようにケーキや甘いものを食べていれば太ってしまいますが、週に1回だけといったルールを決めて「甘いものを食べてもいい日」を作るだけで、ストレスは解消されます。
また、グラノーラやナッツ類など、ダイエットに効果的な栄養素や食物繊維を多く含むお菓子を選ぶことで、ストレスを解消しながらしっかりダイエットを続けることができます。
3-2：ダイエット中のストレス解消方法：たまにはダイエットを休む
毎日ダイエットを続けることも大変ですよね。ダイエットそのものがストレスの原因になってしまっては、ダイエットが失敗してしまいます。
そこで、何日間に1回は「運動しない日」を作ってみるとストレス解消に繋がります。運動しない日に家でのんびり過ごしてみたり、読書や映画を見てみたり、好きなことをして過ごすと、よりストレスが解消されて、ダイエットも続けることができます。
3-3：ダイエット中のストレス解消方法：アロマでリラックス
アロマにはリラックスしてストレス解消する効果がありますが、香りによっては食欲を落ち着かせる効果もあります。
レモンやグレープフルーツなど、柑橘系の香りに含まれるリモネンという香り成分には、交感神経を刺激して食欲を落ち着かせ、食べ過ぎを防いでくれるダイエットにも効果的な働きがあります。
4：痩身エステのダイエットでリラックス＆ストレス解消！
我慢しないダイエット方法のひとつに、痩身エステがあります。痩身エステは痩身専用のマシーンを使って脂肪を分解・燃焼させることで、効果的かつ短期的なダイエットが可能になります。
痩身エステは無理な食事制限や、きつい運動を必要としないので、我慢しないでダイエットを続けることができます。ベッドに横になったままエステティシャンにお任せすることで快適にダイエットできるので、ストレスがたまるどころか、ゆっくりリラックスできます。
特に、痩身エステのヒートマットは体を芯から温めて汗をかくことができるマシーンですが、しっかりと汗をかくとストレスも汗と一緒に発散されるので、日頃のストレスを解消しながら健康的にダイエットできるんです！
5：ストレス太りの原因と快適ダイエット方法まとめ
ダイエット中のストレス太りを防ぐためには、過度のストレスをためないように、無理な食事制限やきつい運動を続けないことことが大事です。また、適度に「ダイエットしない日」などを作って、ストレス解消することも重要です。
しかし、ダイエットのために我慢すること自体がストレスになってしまうこともあります。
そんなときは、我慢しないダイエット方法である痩身エステを検討してみてはいかがでしょうか？痩身エステなら無理な食事制限やきつい運動をせずに、リラックス＆ストレス解消しながらダイエットできます！
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