ダイエットは継続してこそ効果が大きい！ダイエットを成功させる5つのコツ
2019.05.17
大阪泉南・泉佐野エリアの皆様、こんにちは！エステ・タイムりんくう泉南店のスタッフです。
もうすぐ夏になりますが、ダイエットは順調でしょうか？なかなかダイエットを継続できないから全然痩せられないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ダイエットは継続してこそ効果が大きくなり、ぐっとスリムになれます。今回はダイエットを継続して、成功させるコツをご紹介します！
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1-1：ダイエットが続かない原因：無理な食事制限や運動をしようとする
1-2：ダイエットが続かない原因：目標がない、目標が高すぎる
2-1：ダイエットを成功させるコツ：無理しない、できることから始める
2-5：ダイエットを成功させるコツ：一緒にダイエットする仲間を作る
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1：ダイエットが続かない原因とは？
1-1：ダイエットが続かない原因：無理な食事制限や運動をしようとする
痩せるために極端に食事量を減らしたり食べなかったりと無理な食事制限をしてしまうと、空腹感が募ってイライラしたり思考がネガティブ方向に傾き、日常生活にも支障をきたすようになって、ダイエットが続かない原因となります。
また、長距離のジョギングや体にかなりの負荷をかける筋肉トレーニングなど、無理な運動を続けようとすると、体力的にも精神的にも限界がきて、ダイエットをやめる原因になります。
1-2：ダイエットが続かない原因：目標がない、目標が高すぎる
何事も目標がないとだらけてしまうものです。ダイエットも同じで、いつまでにどれぐらい体重を落としたいか、明確な目標を作っておかないとダラダラと痩せられないまま過ごしてしまい、痩せられない原因になります。
逆に1週間で10キロ痩せる！といった高すぎる目標を作ってしまうと、なかなか目標に届くことができず、ダイエットも停滞しがちになってやりがいがなくなり、結局ダイエットを続けられない原因になってしまいます。
2：ダイエットを成功させる5つのコツ
2-1：ダイエットを成功させるコツ：無理しない、できることから始める
無理な食事制限や運動をしてもダイエットは続かないので、自分にあったペースで徐々に食事量を減らしたり低カロリーの食材に置き換えてみましょう。運動も、例えばいつもはエスカレーターを使う道を階段にしてみたり、できることから始めてみてください。
少しずつダイエットのためにできることを増やしていけば、ダイエットのモチベーションも上がって、ダイエット成功に繋がります！
2-2：ダイエットを成功させるコツ：ストレスをためない
ダイエットだからと我慢しすぎるとストレスがたまってしまいます。ストレスがたまるとホルモンバランスが崩れて食欲が増してしまうので、無理なダイエットでストレスをためたりしないように、適度に息を抜いてみましょう。
週に1回だけダイエットを休む日を作ったりすると、体がリラックスしてホルモンも安定し痩せやすい体になります。また、無理せずダイエットを継続できるので、ダイエットも成功しやすくなります。
2-3：ダイエットを成功させるコツ：目標を細かく設定する
目標を高くしすぎるとダイエットも失敗しがちになるので、まずは今週は1キロ痩せられるようにがんばる、という感じで目標を細かく設定してみることもダイエットを成功させるコツです。
最終的な目標と、そこに向かうための小さな目標を設定しておけば、達成感を得る機会も増えて、ダイエットのモチベーションを維持したまま、ダイエットを継続することができます。
2-4：ダイエットを成功させるコツ：自分へのごほうびを作る
今週の目標を達成したら新しい服を買うとか、最終目標を達成したら旅行に行く！といったごほうびを作っておくと、さらにダイエットのモチベーションが上がりやすくなって、ダイエットが成功しやすくなります。
2-5：ダイエットを成功させるコツ：一緒にダイエットする仲間を作る
ひとりだとくじけてしまうダイエットも、仲間がいれば長続きします。友達や、あるいはSNSで繋がっている人とダイエット仲間になって一緒にダイエットすれば、お互いの存在が励みにもライバルにもなれるので、ダイエット成功に繋がります。
また、オススメのダイエット情報を教えあったりして、自分にあったダイエット方法を見つけるきっかけにもなるので、ダイエット仲間を作ることはオススメです。
3：ダイエットを成功させるコツのまとめ
ダイエットを続けるために大事なのは、無理をしないことです。痩せたい気持ちを維持し続けるためにも、自分にできることからダイエットを始めて、自分に合ったペースでダイエットを続けていれば、必ず成功できます。
目標の作り方がわからなかったり、ダイエット仲間をなかなか作れないという方は、痩身エステに相談してみてはいかがでしょうか。
痩身エステにはダイエットのプロフェッショナルがいるので、自分にあったダイエット方法や目標の作り方を提案してもらえますし、ダイエット専門のエステティシャンが豊富な知識でダイエットをサポート、応援してくれます。
また、痩身エステでのダイエットは無理な食事制限や運動をしなくても、痩身専用マシーンを使って短期的かつ効果的に痩せられるので、我慢なしのストレスフリーでダイエットを続けることができますよ。
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