食べないダイエットは痩せない？ダイエットに必要な栄養素と痩せる効果まとめ
2019.05.13
兵庫西宮エリアの皆様、こんにちは！エステ・タイム西宮北口店のスタッフです！
食事量を極端に減らしたり、食べないというダイエット方法がありますが、食事せずに痩せることはできません。健康的にダイエットするなら、しっかりと食べることが大事なんです。
今回はダイエットに必要な栄養素と、食べることで痩せる効果をご紹介します。
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2-3：ダイエットに必要な栄養素：タンパク質…筋力アップ効果
3-1：痩身エステのダイエット方法：キャビテーション…代謝アップ＆デトックス効果
3-2：痩身エステのダイエット方法：EMS…代謝アップ＆筋力アップ効果
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1：食べないダイエットで痩せないのは栄養不足が原因
いつも食べ過ぎるせいで太ってしまった方は特に、ダイエットというと食事制限だと考えがちです。
しかし、食べる量を極端に減らしたり、食べないという方法で痩せようとすると、体を維持するために必要な栄養素が不足します。栄養不足になると体は健康を維持するために代謝を落として消費カロリーをセーブし、脂肪を多く蓄えるようになります。
つまり、食べないダイエットというのは痩せないだけでなく、逆に脂肪を溜めて太りやすい体質になってしまうんです。
2：ダイエットに必要な栄養素と痩せる効果
健康的にダイエットするためには、代謝をアップさせて脂肪燃焼をサポートしたり、デトックス効果で脂肪を排出しすくする栄養素をバランスよく摂取することが必要です。
2-1：ダイエットに必要な栄養素：ビタミン…代謝アップ効果
ビタミンには水溶性と脂溶性がありますが、特に水溶性ビタミンは代謝アップ効果があるので、食事量を極端に減らして水溶性ビタミンが不足すると代謝が落ちて、脂肪が溜まりやすくなります。
水溶性ビタミンには、ビタミンB郡、ビタミンC、葉酸などがあり、糖質や脂肪、タンパク質の代謝燃焼を促進して、筋肉や疲労の回復をサポートする効果があります。日常的に食事に取り入れると、運動やマッサージによる脂肪燃焼が促進されるので、ダイエットに必要な栄養素です。
水溶性ビタミンは豚肉や卵、ナッツ類、バナナなど果物や野菜に多く含まれています。
2-2：ダイエットに必要な栄養素：ミネラル…デトックス効果
ミネラルは体の中で作れない栄養素で、食べ物から摂取する必要があるので、食事量を極端に減らすダイエットをすると、すぐにミネラルが不足して太りやすい体質になってしまいます。
ミネラルには、亜鉛、ヨウ素、カリウムなどがあり、糖質や脂肪、タンパク質の代謝燃焼を促進して、ダイエットをサポートする効果があります。特にカリウムはナトリウムとともに体内の水分量を調整する効果があるので、肥満の原因にもなるむくみの解消に役立つ、ダイエットに必要な栄養素です。
ミネラルは魚介類、海藻、大豆、バナナなどに多く含まれています。
2-3：ダイエットに必要な栄養素：タンパク質…筋力アップ効果
タンパク質は筋肉を作って維持するのに必要な栄養素なので、食事量を極端に減らしてタンパク質が不足すると、筋肉量が落ちて体がたるんでしまいます。
人の体は20％がタンパク質でできているので、食べ物からタンパク質を摂取することでどんどん体内の古いタンパク質が新しいタンパク質に入れ替わって、筋肉や内臓、肌、髪、爪などが健康に保たれています。
タンパク質は分解や合成されるときに糖質や脂質を代謝して、脂肪がつきにくい体を作るので、ダイエットに必要な栄養素です。
タンパク質は肉、魚介類、卵、大豆などに多く含まれています。
3：痩身エステは食べながらダイエットできる！
ダイエットに必要な栄養素をバランスよく摂取しながら運動を続けることで、痩せやすい体作りはできますが、きつい運動をずっと続けるのは難しいですよね。
脂肪で体が重くて動きたくない、運動が苦手だからダイエットがうまくいかない…とお悩みの方にオススメなのが、痩身エステです！
痩身エステでは体を重くしている脂肪を専用の痩身マシーンで分解して燃焼や排出をサポートしたり、横になったまま筋肉を鍛えられるマシーンが取り揃えられているので、効果的にダイエットすることができるんです。
また、科学的メソッドに基づいた痩身マシーンを使ってダイエットするので、食事量を極端に減らしたり、食べるのを我慢する必要がなく、食べながらダイエットができます！
3-1：痩身エステのダイエット方法：キャビテーション…代謝アップ＆デトックス効果
痩身エステのキャビテーションは、超音波を当てて脂肪細胞を分解して、脂肪を溶けやすい形にするマシーンです。キャビテーションは凝り固まったセルライトにも効果的なので、体を重くしている脂肪を強力分解できるんです。
キャビテーションによって分解された脂肪は代謝燃焼されやすくなって、代謝がアップする効果があるので、脂肪が気になる部位にキャビテーションを当てると、どんどん脂肪が燃焼されて痩せることができます。
また、キャビテーションによって分解された脂肪は水と混ざりやすい状態になっているので、脂肪が血液やリンパへ流出して、肝臓で分解されて尿として体外に排出されていくというデトックス効果もあります。
さらに、キャビテーションと、痩身エステのヒートマットやマッサージを組み合わせると、より代謝やデトックス効果がアップして、ダイエット効果もアップするのでオススメです。
3-2：痩身エステのダイエット方法：EMS…代謝アップ＆筋力アップ効果
痩身エステのEMS（Eletronics Muscle Stimulation）は、専用のパッドを貼って筋肉に電気を流して刺激し、収縮運動を起こすことで筋肉を鍛えられるマシーンです。
EMSは体を動かさなくても筋肉を動かすことができるので、脂肪を燃焼して代謝をアップする効果があります。また、表層筋肉だけでなく深層筋肉も鍛えられるので、筋力がアップして血行やリンパの流れを改善する効果もあります。
EMSを使うとインナーマッスルをしっかり鍛えることができるので、ウエストや太ももなど気になる部位を引き締めて、メリハリのある体作りができます。
また、EMSとキャビテーションを組み合わせることで、脂肪の分解と燃焼がスムーズになる相乗効果が期待でき、より効率よくダイエットできるのでオススメです。
3-3：痩身エステ体験者の声・口コミ
〈40代/主婦〉7か月で体重-25.0㎏！毎回、施術の効果に感激！タイトなファッションも楽しみになりました！(ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸｺｰｽ継続中)
https://esthetime.biz/monitor-blog/post-3844/
〈30代/会社員〉3か月で体重-5.9㎏→6か月で-11.3㎏！ダイエットで人生が変わった！一人じゃないから頑張れました！
https://esthetime.biz/monitor-blog/post-3694/
〈20代/学生〉6か月で太腿-21.7cm！振られた元カレを見返しました！
https://esthetime.biz/monitor-blog/post-3689/
4：ダイエットに必要な栄養素と痩せる効果まとめ
食べないダイエットでは逆に脂肪を蓄える体になってしまうので、健康的なダイエットには、栄養バランスの取れた食事が必要不可欠です。
ビタミンやミネラル、タンパク質などをしっかり摂ることで、代謝がアップして脂肪燃焼しやすくなり、血行やリンパの巡りが良くなって脂肪や老廃物が体外へ排出されやすくなって、脂肪をためにくい体質へと改善されていきます。
ダイエットに必要な栄養素を摂取して痩せやすい体作りができたら、次は体を動かしてみましょう。
運動が苦手だったり、運動する時間がないという方もダイエットをあきらめずに、痩身エステに任せてみるというのもひとつのダイエット方法です。痩身エステではキャビテーションやEMSなどの痩身マシーンを使うので、体を動かさずにダイエットできるんです！
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