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【寝屋川/大阪のオススメダイエット情報】お腹痩せにキャビテーションが効果大!短期間でウェストくびれを作る方法まとめ

2019.04.30

大阪寝屋川エリアの皆様、こんにちは!エステ・タイム寝屋川店のスタッフです!

 

引き締まってくびれたウエストに憧れるけれど、ダイエットしてもお腹周りのお肉がなかなか落とせなかったり、お腹のたるみやぽっこりお腹で悩んでいませんか?

 

ウエストがきゅっとくびれているだけでも全身が細く見えます。また、ウエストが引き締まっているだけでボディラインにメリハリができます。

 

今回はウエストのくびれを作るにはどうすればいいのか、お腹痩せに効果的なダイエット方法についてご紹介します!

 

ウエストくびれ

 

________index________

1:ぽっこりお腹の原因は?

1-1:ぽっこりお腹の原因1:女性はお腹に脂肪がつきやすい

1-2:ぽっこりお腹の原因2:食べ過ぎによる肥満

1-3:ぽっこりお腹の原因3:お腹の冷え

1-4:ぽっこりお腹の原因4:運動不足による筋力の低下

2:短期間で効果アリ!お腹痩せに効くダイエット方法

2-1:お腹痩せに効果的なダイエット方法1:食事メニュー

2-2:お腹痩せに効果的なダイエット方法2:筋トレ・ストレッチ運動

2-3:お腹痩せに効果的なダイエット方法3:腹式呼吸

2-4:お腹痩せに効果的なダイエット方法4:マッサージ

2-5:お腹痩せに効果的なダイエット方法5:痩身エステ【キャビテーション】

3:痩身エステのキャビテーションはお腹痩せに効果大!

3-1:痩身エステのキャビテーションとは?

3-2:痩身エステのキャビテーションでお腹痩せできる原理

3-3:痩身エステのキャビテーションのお腹痩せ効果

3-4:痩身エステのキャビテーションの効果が出る回数、期間

4:【痩身エステ】キャビテーションと組み合わせてお腹痩せ効果がアップメニュー

4-1:キャビテーションの効果アップ1【脂肪溶解ラジオ波】…脂肪を溶かして燃焼

4-2:キャビテーションの効果アップ2【高性能特周波(EMS)】…筋力アップ・代謝促進

4-3:キャビテーションの効果アップ3【ヒートマット】…代謝促進

5:短期間でお腹痩せできるキャビテーションの効果まとめ

6:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

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1:ぽっこりお腹の原因は?

1-1:ぽっこりお腹の原因1:女性はお腹に脂肪がつきやすい

きゅっとくびれたウエストは女性の憧れですが、お腹周りは脂肪がつきやすい部位でもあります。女性のお腹には卵巣や子宮など大切な臓器が集中しているため、特に女性は腹部に脂肪がつきやすいと言われています。

 

また、腹部には臓器を守るための骨がないので、骨の代わりに外部からの衝撃を守るために脂肪がつきやすくなっているそうです。

 

1-2:ぽっこりお腹の原因2:食べ過ぎによる肥満

脂肪は摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、体内に蓄積されていきます。食べ過ぎると消費しきれなかったカロリーが脂肪として蓄積され、お腹周りの皮下脂肪や内臓脂肪が増えて、ぽっこりお腹の原因となります。

 

太ったおなか

 

1-3:ぽっこりお腹の原因3:お腹の冷え

冷たい飲み物を日常的に飲んでいたりすると、内臓が冷えてお腹周りの代謝が下がり、脂肪を蓄積しやすくなります。また、冷え性の場合は血行やリンパの流れが悪くなってしまうので、お腹周りにも老廃物や脂肪がたまって、ぽっこりお腹の原因となります。

 

おなかの冷え

 

1-4:ぽっこりお腹の原因4:運動不足による筋力の低下

お腹周りの筋肉を日常生活であまり動かさないことも、ぽっこりお腹の原因になります。腕や脚と比べても、普段の動作にお腹だけを動かすことはありませんよね。そのため、お腹周りの筋力は低下しがちになります。

 

運動不足でお腹周りの筋力が低下すると、胃や腸などの内臓が下垂して下腹部がぽっこり出てしまいます。

 

2:短期間で効果アリ!お腹痩せに効くダイエット方法

ぽっこりお腹を引き締めて、ウエストくびれを作るのに効果的なダイエット方法は色々あります。ぽっこりお腹の原因にあわせて、お腹痩せダイエットをしていきましょう。

 

ウエストくびれ

 

2-1:お腹痩せに効果的なダイエット方法1:食事メニュー

食べ過ぎや、お腹の冷えが原因でぽっこりお腹になっている場合は、食事メニューを改善してみましょう。普段の消費カロリー量を把握して摂取カロリー量をおさえ、ダイエットに効果的な栄養素を多く取り入れることが、食事メニューダイエットのコツです。

 

 

食事メニュー

 

ダイエット中に多く食べると良い栄養素は、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラル等です。

 

  • 食物繊維…お腹の中で膨らむので食べ過ぎを防ぎます。また、腸内環境を整える効果があるので、便秘や冷え性を改善して、ぽっこりお腹を解消します。
  • タンパク質…代謝を促進して脂肪を燃えやすくします。筋力アップをサポートするので、内臓下垂が改善されて、ぽっこりお腹を解消します。
  • ビタミン・ミネラル…代謝をサポートして脂肪を溜めにくくするので、太りにくい体を作って、効果的にダイエットできます。

 

また、なるべくお腹を冷やさないように、温かい食事や温かい飲み物を選ぶことで、内臓を温めてお腹周りの代謝が促進されます。内臓脂肪やお腹周りの皮下脂肪が燃焼されやすくなり、ぽっこりお腹が解消してダイエットに効果的です。

 

上手にのみもの飲みましょう

 

2-2:お腹痩せに効果的なダイエット方法2:筋トレ・ストレッチ運動

お腹周りの筋肉を鍛えてぽっこりお腹を解消するダイエット方法として、腹筋運動やねじり運動などの筋肉トレーニングや、ストレッチなどで血行を改善する方法が効果的です。

 

  • 腹筋運動…仰向けに倒れた姿勢から上体を起こす腹筋運動は、お腹の正面にある腹直筋を鍛える効果があるので、下腹部のぽっこりを引き締められます。
  • ねじり運動…体を左右にねじる運動は、お腹の横にある腹斜筋を鍛える効果があるので、ウエストくびれを作ることができます。
  • ストレッチ…筋肉を伸縮させるストレッチは、固くなった筋肉をほぐし、代謝を促進して血行を改善する効果があります。しっかりと筋肉を鍛えることもできるので、ねじり運動と組み合わせると、より効果的にお腹周りを引き締めることができます。

 

ストレッチ

 

特にストレッチは寝ながら実践できるので疲労を感じずに続けることができ、姿勢や骨盤の歪みにも効果があるので、筋力アップとダイエットが同時にはかどります。

 

ここで、オススメのストレッチをご紹介します。

 

【ウエストくびれを作るのに効果的なストレッチ方法】

  1. 仰向けに寝て、両手は広げた形にします。
  2. 両足をそろえて、ゆっくりと上げていきます。
  3. 両足を上げたら、そのままゆっくりと右側へ倒していき、床につく前のところギリギリで止めます。
  4. ゆっくりと両足を上げて、真ん中に下ろしたら、次は左側へ向かって同じ動作をします。

 

ストレッチ

 

はじめは左右5回ほどを目標に挑戦してみてください。ストレッチに慣れてきたら、徐々に回数を増やしていくと、より短期間でお腹痩せ効果が出てきます。

 

2-3:お腹痩せに効果的なダイエット方法3:腹式呼吸

腹式呼吸は、名前の通りお腹を使って行う呼吸法です。お腹を使うのでお腹周りのインナーマッスルを鍛える効果があるので、お腹痩せにも効果的です。

 

ヨガの腹式呼吸

 

【腹式呼吸のやり方】

  1. 鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を大きく膨らませます。
  2. 口からゆっくり息を吐き出し、お腹をへこませます。
  3. ①~②を1日10回ほど繰り返します。

 

お腹のポンプを使って息を吸って、吐く、ということを意識するだけで、簡単にお腹周りのインナーマッスルを鍛えることができるので、ぜひ腹式呼吸を実践してみてください。

 

2-4:お腹痩せに効果的なダイエット方法4:マッサージ

きつい運動を続けるのは苦手という方には、マッサージでのお腹痩せ方法がオススメです。

 

もちろん、ただお腹周りをマッサージするだけで脂肪を減らすことはできませんが、マッサージによって血行やリンパの流れを改善して、脂肪や老廃物を体外へと排出しやすくすることで、食事メニューや運動、ストレッチのお腹痩せ効果をサポートできます。

 

2-5:お腹痩せに効果的なダイエット方法5:痩身エステ【キャビテーション】

運動が苦手だったり、運動やマッサージの時間が取れないという方にオススメなのが、痩身エステのキャビテーションです。キャビテーションは痩身エステの中でも人気のコースで、超音波で脂肪を分解して燃焼と排出をサポートするダイエット機器です。

 

キャビテーション

 

痩身エステのキャビテーションは、科学的メソッドに基づいたダイエット専用機器で施術するので、気になるお腹の脂肪を狙ってダイエットすることができます。無理な食事制限やきつい運動をしなくてもいいので、手軽に痩せることもできるのでオススメです!

 

3:痩身エステのキャビテーションはお腹痩せに効果大!

3-1:痩身エステのキャビテーションとは?

キャビテーション(CAVITATION)は「空洞現象」という意味で、空洞現象とは圧力の差で液体中に気泡が発生する現象のことを言います。

 

痩身エステのダイエットに用いられるキャビテーション機器は、体内に超音波を当てることで脂肪細胞の中に気泡を作ります。細かく発生した気泡同士がくっついて大きくなり、大きさが限界になると気泡は脂肪細胞の中で破裂します。

 

キャビテーションは、その気泡が弾けるエネルギーを利用して、脂肪細胞を内側から分解します。

 

キャビ原理

 

キャビテーションによって分解された脂肪細胞は、燃焼されやすくなると同時に、体外へ排出されやすくなります。

 

3-2:痩身エステのキャビテーションでお腹痩せできる原理

キャビテーションで分解された脂肪は、水分に溶けやすいよう乳化した状態になるので、すぐに代謝して燃焼されやすくなります。

 

また、体液に溶けやすい状態なのでリンパへと流出しやすくなり、リンパを流れて体外へと排出されやすくもなるので、体の中に溜めていた脂肪はキャビテーションを当てるたびにどんどん減っていきます。

 

キャビ

 

キャビテーションはただ脂肪を分解して減らしてくれるだけでなく、脂肪をためる脂肪細胞自体を壊すのでリバウンドがなく、脂肪をためにくい体質へと改善してくれます。

 

3-3:痩身エステのキャビテーションのお腹痩せ効果

キャビテーションは超音波を当てて脂肪を分解するので、皮膚に近い皮下脂肪だけでなく、内臓脂肪までしっかり届いて分解します。そのため、キャビテーションにはお腹周りの脂肪全体を分解して、ぽっこりお腹を解消する効果があります。

 

また、キャビテーションの脂肪排出を促進する効果で、ぽっこりお腹の原因になる冷え性やむくみが改善されます。キャビテーションは凝り固まったセルライトもしっかり分解できるので、お腹痩せして理想のウエストくびれを作ることもできます!

 

くびれ

 

3-4:痩身エステのキャビテーションの効果が出る回数、期間

キャビテーションの効果は、施術を1回受けると2~3日は脂肪の燃焼と排出がされやすい状態が続きます。この期間を「ゴールデンタイム」と言いますが、ゴールデンタイムの間に運動やマッサージをしてカロリーをたくさん消費することで、キャビテーションの効果がより発揮されます。

 

マッサージ

 

その人の体質や脂肪量にもよりますが、キャビテーションは1回の施術を受けるだけでも、ダイエット効果が実感できると言われています。凝り固まったセルライトを除去するには回数が必要ですが、それでも5回ほど施術を受けるとボディラインがスッキリして、セルライトのボコボコがなくなるのを実感できます。

 

つまり、痩身エステでキャビテーションの施術を週に2回ずつ受ければ、3週目にはお腹周りのセルライトが分解・排出されて、ウエストくびれができてくるというわけです!

 

4:【痩身エステ】キャビテーションと組み合わせてお腹痩せ効果がアップメニュー

お腹周りは脂肪がつきやすく、落ちにくい部位なので、お腹周りを狙ってダイエットするのはなかなか難しいものです。

 

そこでおすすめなのが痩身エステのお腹痩せコースです。痩身エステにはキャビテーションの他にもお腹痩せに効果的なメニューがあり、キャビテーションと組み合わせることで、より効果的にウエストくびれを作ることができるんです!

 

スッキリ!

 

4-1:キャビテーションの効果アップ1【脂肪溶解ラジオ波】…脂肪を溶かして燃焼

痩身エステの脂肪溶解ラジオ波は細胞を振動させて摩擦を起こし、その摩擦熱で脂肪を溶解させるメニューです。

 

ラジオ波

 

脂肪溶解ラジオ波は体の深部から温めることができるので、体温の上昇により代謝を促進し、溶解した脂肪の燃焼をサポートします。血行やリンパの流れを改善して脂肪と老廃物の排出もサポートするので、ぽっこりお腹の原因になる冷えやむくみが改善され、ダイエットに効果大です。

 

キャビテーションと脂肪溶解ラジオ波を組み合わせると、脂肪溶解ラジオ波が脂肪をほぐすことでキャビテーションが脂肪を分解しやすいようになります。また、キャビテーションが分解した脂肪を脂肪溶解ラジオ波が溶かしてより燃焼しやすく・排出しやすくするといった、相乗効果が発揮されます。

 

4-2:キャビテーションの効果アップ2【高性能特周波(EMS)】…筋力アップ・代謝促進

運動が苦手だったり運動する時間がない人には、痩身エステの高性能特周波(EMS)がオススメです。痩身エステの高性能特周波(EMS)は専用のパッドを体に貼り、そこから電気を流すことで筋肉を刺激して収縮運動を起こさせ、筋肉を鍛えるメニューです。

 

高性能特周波 EMS

 

痩身エステの高性能特周波(EMS)はピンポイントで鍛えることが難しいお腹周りにも効果的で、きつい運動を続けなくてもバランス良く筋肉を鍛えて、ウエストくびれを作ることができます。また、横になって専用パッドを貼るだけなので、疲労を感じずにしっかり筋肉を鍛えることができます。

 

キャビテーションと高性能特周波(EMS)を組み合わせると、キャビテーションが分解した脂肪を高性能特周波(EMS)がしっかり燃焼させるので、体内の脂肪を効率よく消費することができ、痩せやすい体作りをサポートします。

 

4-3:キャビテーションの効果アップ3【ヒートマット】…代謝促進

痩身エステではヒートマットを用いることで、体の芯から温めて血行やリンパの流れを良くするので、脂肪の代謝が促進され、脂肪や老廃物を体外へと排出しやすい体質へと改善します。また、体の芯から温められるので、ぽっこりお腹の原因になる冷え性の改善にもなります。

 

ヒートマットとキャビテーションや脂肪溶解ラジオ波を組み合わせることで、ヒートマットが温めて柔らかくした脂肪を、キャビテーションや脂肪溶解ラジオ波が分解・溶解しやすくなり、また、キャビテーションや脂肪溶解ラジオ波が分解・溶解した脂肪を、ヒートマットで燃焼・排出するという、効率の良いダイエットサイクルができます。

 

身体をしっかり温めるならHM!

 

痩身エステのヒートマットは、普段運動をしていなくて汗をかかないという方でも、しっかり汗をかいて脂肪や老廃物を排出できるので、しっかりお腹痩せして理想のウエストくびれを目指せます。

 

5:短期間でお腹痩せできるキャビテーションの効果まとめ

お腹周りは普段から動かす機会が少ないため筋肉が衰えやすく、脂肪がつきやすい部位です。脂肪がたまっていくと、ぽっこりお腹になって内臓下垂や冷え性といった症状に悩まされてしまいます。

 

お腹の肉

 

ぽっこりお腹を解消してウエストくびれを作るには、食事制限や運動といったダイエット方法が効果的ですが、お腹周りだけを狙って痩せるのは難しくもあります。自己流ダイエットでは痩せたくない胸から脂肪が落ちたり、筋肉がつきすぎてバランスが悪くなることもあります。

 

痩身エステのキャビテーションは、超音波を当てた部位にある脂肪だけを分解できるので、気になるお腹周りだけを狙って痩せることができます。痩せたくない部位はちゃんと残して、引き締めたいところはきゅっと引き締められるので、より女性的なボディラインを作れます。

 

くびれ

 

また、痩身エステの場合は、ダイエットの効果のあるキャビテーションと、ラジオ波や高性能特周波(EMS)などのメニューを組み合わせられるので、より短期間で気になるお腹周りのダイエットをすることができます。

 

運動は苦手だけど、ぽっこりお腹をなんとかしたい…という方は、痩身エステのキャビテーションを検討してみてはいかがでしょうか?

 

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