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【枚方/大阪のオススメダイエット情報】目指せスッキリ美脚!3分でできる脚のむくみ解消方法まとめ

2019.04.30

大阪枚方エリアの皆様、こんにちは!エステ・タイム枚方店のスタッフです!

 

気候が涼しくなりスカートでも過ごしやすい季節になりましたが、脚のむくみが気になってスカートをはきたくない…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

脚のむくみは放っておくと厄介な脂肪になってしまうことも…。落ちにくい脂肪になる前に、むくみの解消に効果的な方法をご紹介します!

 

脚のむくみ

 

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1:脚のむくみの原因は運動不足とリンパの停滞

2:脚のむくみが原因で脂肪がついてしまう!

3:【セルフケア】脚のむくみに効果的な解消法

3-1:【セルフケア】脚のむくみに効果的な解消法1:余分な水分を溜めない

3-2:【セルフケア】脚のむくみに効果的な解消法2:リンパにそってマッサージ

4:【痩身エステ】脚のむくみに効果的な解消法

4-1:【痩身エステ】脚のむくみに効果的な解消法1:ヒートマットで代謝を促進

4-2:【痩身エステ】脚のむくみに効果的な解消法2:マッサージで血行とリンパの流れを改善

4-3:【痩身エステ】脚のむくみに効果的な解消法3:キャビテーションで脂肪分解・美脚効果

5:脚のむくみ解消方法まとめ

6:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

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1:脚のむくみの原因は運動不足とリンパの停滞

脚は心臓から遠く、心臓より下にあるため、他の部位に比べてむくみやすい部位です。むくみやすさには体質がありますが、運動不足や冷え性などがむくみの主な原因となります。

 

運動不足になると筋肉が衰え、筋肉の収縮運動が低下する影響でリンパ管の収縮運動も低下し、老廃物が体内に溜まりやすい状態になります。老廃物が溜まってくるとリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなってしまいます。

 

デスクワークなど座った状態が長く続くと、特にふくらはぎの筋力が低下してしまうので、老廃物が溜まってむくみやすくなります。

 

デスクワークでむくんだ脚

 

また、冷え性の要因は血行不良といわれますが、血行が悪くなることで水分や老廃物が体内に溜まりやすい状態となることも、むくみの原因となります。

 

2:脚のむくみが原因で脂肪がついてしまう!

脚がむくんでしまうと太ったように見えてしまいますが、実際は脂肪でなく水分や老廃物が溜まっている状態なので、肥満とは異なります。

 

しかし、脂肪の固まりであるセルライトは、脂肪細胞が溜まった水分や老廃物と結びついてできるものです。脚のむくみをそのままにしておくと、脚に溜まった水分や老廃物がやがて脂肪とくっついて厄介なセルライトになってしまうことがあります。

 

むくみ

 

セルライトは一度ついてしまうと、運動や食事制限では落とせない厄介なものです。脚のむくみがセルライトになってしまう前に、しっかりとむくみを解消しましょう!

 

3:【セルフケア】脚のむくみに効果的な解消法

3-1:【セルフケア】脚のむくみに効果的な解消法1:余分な水分を溜めない

セルフケアでできるむくみ対策として、まずは余分な水分を体内に溜めないように、食事面から改善しましょう。

 

食事に塩分が多く含まれていると、体は塩分濃度を薄めるために水分を多く取り込もうとします。塩分は控えめにして、カリウムを取り入れるようにしましょう。カリウムはナトリウム(塩分)と協力して体内のミネラルバランスを調整して、余分な水分を体外へ排出する働きがあります。

 

カリウムは魚肉や卵、りんご、バナナ、大豆等に多く含まれます。

 

フルーツはカリウム豊富

 

むくみ防止として水分摂取を控えるのは逆効果になるので注意してください。体は水分が不足すると発汗や代謝を控えて水分をキープしようとします。余計に水分と老廃物を溜めこむことになるので、むくみが気になる場合でもしっかり水分は補給してください。

 

3-2:【セルフケア】脚のむくみに効果的な解消法2:リンパにそってマッサージ

セルフケアでできるむくみ対策として、次に効果的なのがマッサージでリンパの流れを改善する方法です。マッサージでのセルフケアは3分ほどでできるので、ぜひ試してみてください。

 

脚をマッサージするタイミングは、お風呂あがりで体が温まっているときがベストです。また、マッサージするときはクリームや乳液をつけておくと肌に負担がかからず、保湿にもなります。

 

【リンパの流れを良くするマッサージ方法】

  1. 両手で足裏を包むようにして、両手の親指を使って足裏全体を押します。押す力は痛みを感じない程度の優しい力で押してください。
    フットマッサージ
  2. ふくらはぎを片手で包むようにして、足首から膝裏までを、左右の手を使って交互に5回ずつ引き上げます。フットマッサージ
  3. 最後に、親指がスネ側、残りの指がふくらはぎ側にくるように両手で足首を軽くつかんで、足首から膝裏までを、5回ほど引き上げてください。フットマッサージ

 

リンパが下から上へ流れるのをサポートするつもりでマッサージすると効果的です。

 

4:【痩身エステ】脚のむくみに効果的な解消法

「忙しくてセルフケアする時間がない」、「セルフケアしても全然効果が出ない」という方にオススメなのが痩身エステです!

 

4-1:【痩身エステ】脚のむくみに効果的な解消法1:ヒートマットで代謝を促進

痩身エステのヒートマットは体の芯から温めて血行を良くし、代謝を促進するので老廃物の排出もスムーズになり、リンパの流れが改善されて、脚のむくみが解消されます。

 

身体をしっかり温めるならHM!

 

また、セルフケアではなかなか解消できないふくらはぎのむくみや脂肪に対しても、ヒートマットは代謝を促進してしっかり脂肪燃焼をサポートするので、脚をスッキリ引き締め、ダイエットとしても効果的です。

 

4-2:【痩身エステ】脚のむくみに効果的な解消法2:マッサージで血行とリンパの流れを改善

痩身エステでは、ダイエットやむくみに関する知識が豊富なエステティシャンのマッサージを受けることができます。セルフケアとは違い、体のことを知り尽くしたエステティシャンのマッサージでは、リンパ管を揉みほぐして流れを改善することで、老廃物の排出をサポートし、脚のむくみを効果的に解消します。

 

血行とリンパの流れが改善されると代謝もアップして、脂肪も燃焼されやすくなるので、痩身エステのマッサージはむくみを解消できて、さらにすらりとした美脚にもなれるので、ダイエット効果が抜群なんです!

 

脚のマッサージ

 

 

4-3:【痩身エステ】脚のむくみに効果的な解消法3:キャビテーションで脂肪分解・美脚効果

さらに脚のむくみ解消方法でオススメなのが、痩身エステのキャビテーションです。キャビテーションは液体中の圧力差で発生した「気泡が弾ける」という現象を利用して、脂肪を分解するマシーンです。

 

キャビテーションは脂肪細胞を狙って分解するので、脂肪はリンパへと流出しやすくなり、またリンパの流れも良くなって、脂肪を体外へ排出するのをサポートしてくれます。むくみの原因になる老廃物もしっかり排出できるようになるので、キャビテーションはむくみ解消にも効果的です。

 

痩身エステを受けている女性

 

5:脚のむくみ解消方法まとめ

脚のむくみは運動不足とリンパの停滞が原因となるので、セルフケアとして適度な運動をして筋力の低下を防ぎ、マッサージなどで血行やリンパの流れを改善することで、脚のむくみは解消されます。

 

運動が苦手だったり、忙しくてセルフケアの時間がなかったり、セルフケアでは脚のむくみが解消されなかったという方には、痩身エステでプロに任せてしまうのがオススメです。痩身エステでは、ヒートマットやエステティシャンによるマッサージを受けられるので、気になる脚のむくみを短期間で効果的に解消できます。

 

すっきり美脚

 

また、痩身エステのキャビテーションを受けると、むくみを解消しながら脂肪も減らせて、スッキリした美脚を目指せます。脚のむくみを早くなんとかしたい!という方や、スラッとした美脚になりたい!という方は、痩身エステを検討してみてはいかがでしょうか?

 

6:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

大阪枚方エリアの皆様にお得なキャンペーンのご案内です!

 

エステ・タイム枚方店の月額制痩身コースは、通常月額4,980円でご案内していますが、なんと毎月限定30名の先着順で、初月が1,000円になるキャンペーンを実施中です!

 

月額制痩身コースでは、脂肪分解キャビテーション、脂肪溶解ラジオ波、脂肪除去吸引、脂肪燃焼マッサージ、遠赤外線ヒートマット、高性能特周波(EMS)の6大人気メニューすべてを体験できます。また、使用するマシーンは専門医監修の最先端ダイエット痩身機器なので、脚のむくみを解消して、たった1回受けるだけでも美脚効果を実感していただけます!

 

月額制痩身

 

大阪枚方エリアで痩身エステをお考えの方は、まずは気軽にカウンセリングにお越しください♪

 

エステ・タイム枚方店は、京阪枚方市駅から徒歩8分、イズミヤ枚方店の1階にあります。まずは無料カウンセリングにて、皆様のご来店をお待ちしております。

 

通いやすくて便利なエステタイム枚方店