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【京都市/京都のオススメダイエット情報】食べ過ぎた時の即効リセット方法!食事・運動・痩身エステの効果まとめ

2019.04.18

京都洛南エリアの皆様、こんにちは!エステ・タイム京都洛南店のスタッフです(^^)

 

4月は歓迎会やお花見などで飲み食いする機会が多く、ダイエット中なのに決めていた食事量やカロリー量をついオーバーしてしまったなんてこと、ありませんか?

 

食べ過ぎてしまったときは後悔する前に、しっかりと食べ過ぎをリセットしてしまいましょう!食べ過ぎを即効リセットする効果的な方法をご紹介します!

 

コンビニの食べ物でもダイエットできる!

 

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1:食べ過ぎたら翌日リセット、脂肪になる前のリカバリーが大切

2:食べ過ぎても絶食は厳禁!「抜く」ではなく「補う」

3:食べ過ぎをリセットするには、しっかり代謝!しっかり排出!

3-1:食べ過ぎリセット方法…ジョギングやストレッチで代謝促進

3-2:食べ過ぎリセット方法…ミネラルバランスを整える

4:痩身エステなら無理な食事制限なしに食べ過ぎをリセット!

4-1:痩身エステで食べ過ぎリセット…EMSで代謝促進、脂肪燃焼

4-2:痩身エステで食べ過ぎリセット…ヒートマットで代謝をアップして脂肪排出

5:ダイエット中の食べ過ぎを即効リセットする方法まとめ

6:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

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1:食べ過ぎたら翌日リセット、脂肪になる前のリカバリーが大切

食べ過ぎた翌日に体重計に乗ると、予想通り体重も増えていてげんなりしてしまいますが、この増えた分の重みは、実は脂肪でなく水分なんです。体内の水分量が増えたせいで体がむくみ、一晩でぽっちゃり太ったように見えてしまうわけです。

 

脂肪は消費しきれなかったカロリーを体内に溜めておくために作られますが、食べ過ぎた分がすぐに脂肪になるわけではありません。まずは内臓や筋肉に必要な栄養素を供給して、それからようやく余ったカロリーが脂肪になります。

 

つまり、食べ過ぎによって増え過ぎた水分を老廃物と一緒にしっかり体外へ排出し、摂取したカロリーが余らないよう適度な運動で代謝を促進してリカバリーすれば、余分な脂肪を溜めずに、食べ過ぎをリセットできるんです!

 

悩み

 

2:食べ過ぎても絶食は厳禁!「抜く」ではなく「補う」

昨日は食べ過ぎたから今日は食べないでおこう、という考えは危険です。絶食すると体は飢餓状態になり、カロリーを節約するため代謝を下げて脂肪を溜めようとします。つまり、脂肪を溜めやすい、太りやすい体になってしまうんです。

 

食べ過ぎた後で大事なのは、食事を「抜く」のでなく、栄養素を「補う」ことです。

 

脂肪を溜めないためには、食べすぎたものを効率よく代謝する必要があります。食べ過ぎたもの、つまり摂りすぎた糖質や脂質を代謝して筋肉に変えるために、ビタミンやミネラルといった必要な栄養素を補いましょう。

 

ビタミンやミネラルは豚肉、卵、ニンジンなどの野菜、バナナに多く含まれるので、食べ過ぎた翌日の食事メニューに取り入れてみてください。

 

たまご

 

3:食べ過ぎをリセットするには、しっかり代謝!しっかり排出!

食事で代謝に必要な栄養素を補ったら、次はしっかり代謝を促進して、余分な脂肪や老廃物はしっかり排出してしまいましょう。

 

3-1:食べ過ぎリセット方法…ジョギングやストレッチで代謝促進

食べ過ぎた翌日は筋肉を使って代謝を上げるために、いつもエスカレーターを使うところを階段にしたり、1駅分歩いてみたりと、日常生活の活動量を上げるように意識してみてください。

 

ジョギングやランニングなどの有酸素運動も代謝の促進に効果的ですが、ゆっくりと呼吸しながらストレッチをすると、リラックスして副交感神経が活発になり、消化や代謝がスムーズになるのでオススメです。

 

ストレッチ

 

3-2:食べ過ぎリセット方法…ミネラルバランスを整える

食べ過ぎると塩分も過剰摂取となってミネラルバランスが崩れ、体に水分が溜まってむくんでしまいます。摂りすぎたナトリウム(塩分)とのバランスを調整するために、不足したカリウムを補って、溜まった水分を排出しましょう。

 

カリウムは生の野菜やフルーツに多く含まれます。ただし、カリウムは加熱すると流出してしまうので、調理する場合はスープにすると流出したカリウムも摂取できます。

 

フルーツ

 

カリウムを補うことでミネラルバランスが整うと、溜まっていた水分を排出するため尿量が増加するので、水分不足にならないようにこまめに水分を摂取してください。

 

4:痩身エステなら無理な食事制限なしに食べ過ぎをリセット!

4-1:痩身エステで食べ過ぎリセット…EMSで代謝促進、脂肪燃焼

運動が苦手という方には、痩身エステのEMS(Eletronics Muscle Stimulation)がオススメです。EMSは筋肉を刺激して収縮運動を起こし、脂肪燃焼に必要な深層筋肉を動かすことで、代謝を促進させて脂肪を燃焼させるマシーンです。

 

痩身エステのEMSは専用のパッドを貼ることで、横になったまま筋肉を鍛えることができるので、ジョギングやマラソンをしたときのような疲労を感じることなく、短い時間でダイエット効果を得られます。

 

また、EMSを使うと二の腕や太もも、お腹まわりなど脂肪のつきやすい部位を狙ってダイエットできるので、食べ過ぎをリセットできるだけでなく、今まで蓄積された脂肪もしっかり燃焼させて体を引き締めることができます。

 

筋肉運動で脂肪を燃焼していきましょう!

 

4-2:痩身エステで食べ過ぎリセット…ヒートマットで代謝をアップして脂肪排出

代謝をさらにアップして脂肪と老廃物を排出したいなら、痩身エステのヒートマットがオススメです。ヒートマットは体の芯から温めて血行を良くし、代謝を促進します。

 

また、しっかり汗をかくことで食べ過ぎたせいで溜まった水分が排出されてむくみが取れるだけでなく、脂肪や老廃物が排出されるのでデトックス効果も期待できます。

 

ヒートマットを使って体の芯から温めることで筋肉や脂肪が柔らかくなり、マッサージやEMSの効果もアップするので、効率よく脂肪を燃焼・排出して、痩せやすい体を作るなら、痩身エステがオススメです!

 

身体をしっかり温めるならHM!

 

5:ダイエット中の食べ過ぎを即効リセットする方法まとめ

食べ過ぎてしまっても、翌日に食事面や運動量を意識してリセットすれば、すぐに太ってしまうことは避けられます。ポイントは不足した栄養素をしっかり補って、余分な脂肪はしっかり排出することです。

 

そして、食事メニューを考えるのが面倒だからとダイエットをあきらめないで、痩身エステにダイエットをサポートしてもらうことも方法のひとつです。

 

痩身エステではダイエットのプロフェッショナルから、ダイエットに効果的な食事や運動のアドバイスをもらえます。痩身エステにはEMSやヒートマットなど、短期間でダイエット効果が実感できるダイエット専用マシーンが取り揃えられているので、はやく痩せたい方や効率よくダイエットしたい方には痩身エステがオススメです☆

 

スッキリ!

 

6:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

京都洛南エリアの皆様にお得なキャンペーンのご案内です!

 

エステ・タイム京都洛南店の月額制痩身コースは、通常月額4,980円でご案内していますが、なんと毎月限定30名の先着順で、初月が1,000円になるキャンペーンを実施中です!

 

月額制痩身コースでは、脂肪分解キャビテーション、脂肪溶解ラジオ波、脂肪除去吸引、脂肪燃焼マッサージ、遠赤外線ヒートマット、高性能特周波(EMS)の6大人気メニューすべてを体験できます。また、使用するマシーンは専門医監修の最先端ダイエット痩身機器なので、全身のあらゆる脂肪を撃退でき、たった1回受けるだけでも効果を実感していただけます!

 

月額制痩身

 

京都洛南エリアで痩身エステをお考えの方は、まずは気軽にカウンセリングにお越しください♪

 

エステ・タイム京都洛南店は、京都市南区にあるイオン洛南ショッピングセンターの2階にあります。まずは無料カウンセリングにて、皆様のご来店をお待ちしております。

 

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