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【寝屋川/大阪のオススメダイエット情報】たるんだ二の腕を引き締めたい!どんな運動をすればいい?痩身エステで痩せられる?

2019.04.16

京阪寝屋川エリアの皆様、こんにちは!エステ・タイム寝屋川店のスタッフです♪

 

ようやく気温も暖かくなって薄着になる季節が近づいてまいりました。ノースリーブを着てみたりしておしゃれを楽しみたいけれど、たるんだ二の腕が気になって着るのをためらってしまう…、そんな方にオススメのダイエット方法をご紹介します!

 

気になる二の腕

 

 

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1:二の腕が太くなりやすい原因は筋肉のつきかたにある?

2:二の腕の引き締めに効果的な運動は?

2-1:二の腕の引き締めに効果的なストレッチ その1

2-2:二の腕の引き締めに効果的なストレッチ その2

3:痩身エステなら二の腕を狙ってダイエットできる!

3-1:痩身エステの二の腕痩せ その1 … キャビテーションで脂肪を分解

3-2:痩身エステの二の腕痩せ その2 … EMSで筋肉を鍛えてスリムアップ

4:効果的に二の腕を引き締める方法のまとめ

5:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

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1:二の腕が太くなりやすい原因は筋肉のつきかたにある?

そもそも、どうして二の腕は太りやすいといわれているのか。その原因は、日常生活において二の腕の筋肉をあまり使わないことにあります。

 

二の腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋の、2つの筋肉で構成されています。上腕二頭筋は物を持ち上げたりする際など比較的使うことの多い筋肉ですが、上腕三頭筋はほとんど使うことがないため筋肉が衰えがちです。

 

このほとんど使わない上腕三頭筋が衰えることで脂肪がつきやすくなり、結果、二の腕が太りやすくなってしまうんです。さらに二の腕まわりはブラジャーなどの締めつけでリンパの流れや血行が悪くなりやすいため、むくみやすい部位でもあります。

 

気になる二の腕

 

二の腕を引き締めるためには、上腕三頭筋を適度に鍛えることが必要です。上腕三頭筋は、腕の伸ばすストレッチや、物を押したり引いたりする動作のエクササイズをすると効果的に鍛えられます。

 

2:二の腕の引き締めに効果的な運動は?

二の腕に効果的なストレッチは意外と簡単なんです。テレビを見ながら手軽に実践できるので、ぜひ試してみてください。

 

2-1:二の腕の引き締めに効果的なストレッチ その1

手のひらを上に向けてまっすぐ前に腕を伸ばし、手のひらを上に向けたまま指先を下へと伸ばします。反対側の手で下から指先を持ち、手のひらが体の反対側を向くように、ゆっくりと手首をそらせていきます。

 

二の腕ストレッチ

 

これを左右30秒ずつ10回繰り返すと、二の腕の引き締めに効果的です。

 

2-2:二の腕の引き締めに効果的なストレッチ その2

足を肩幅に開いたら、両腕をまっすぐ前に伸ばして、壁に手をつきます。腰や上半身を丸めないよう注意して、腕立て伏せをするようにゆっくり10秒ほどかけて肘を曲げていきます。ギリギリまで壁に近づいたら、次は10秒ほどかけて肘を伸ばします。

 

これを10回繰り返すことで、普段は使わない上腕三頭筋が鍛えられていきます。

 

3:痩身エステなら二の腕を狙ってダイエットできる!

二の腕ダイエットにストレッチは確かに効果的ですが、溜まってしまった脂肪を落とすのはなかなか至難の業です。また、自己流ダイエットでは二の腕だけを引き締めることが難しく、腕全体に筋肉がついて逆に太く逞しくなってしまうこともあります。

 

そこで効果的なのが痩身エステです。痩身エステは専用のマシーンを使うことで、痩せたい箇所を狙って脂肪を分解し、細く引き締めることができるんです。

 

二の腕スッキリ

 

3-1:痩身エステの二の腕痩せ その1 … キャビテーションで脂肪を分解

ストレッチやエクササイズを続けても落ちない頑固な脂肪には、痩身エステのキャビテーションがオススメです。キャビテーションは超音波を当てて皮膚下にある脂肪を細かく分解して乳化させ、リンパ管へと流して体外へ排出させることができるマシーンです。

 

キャビテーションは二の腕に溜まった脂肪を狙って分解することができるので、脂肪を分解した後はヒートマットやマッサージなどで体の代謝を上げてリンパの流れを良くすれば、頑固だった脂肪を老廃物と一緒に体外へと排出することができます。

 

 

3-2:痩身エステの二の腕痩せ その2 … EMSで筋肉を鍛えてスリムアップ

運動が苦手でストレッチも長続きしない方でも、痩身エステならEMS(Eletronics Muscle Stimulation)を使うことで横になったまま筋肉を刺激し、脂肪を効率よく燃焼させながらインナーマッスルを鍛えることができます。

 

EMSはキャビテーションと同じように、二の腕のたるみを狙って鍛えることができるので、ムダな筋肉を増やさずに、気になる箇所だけをしっかりと引き締められます。

 

 

また、EMSは実際に体を動かすエクササイズより負荷が小さく疲労を感じることもないので、しっかりインナーマッスルを鍛えながら無理なく続けることができます。

 

4:効果的に二の腕を引き締める方法のまとめ

二の腕を引き締めるダイエットは難しく、ストレッチやエクササイズなど自己流ダイエットで二の腕を引き締めようとしても、逆に二の腕が太くなるなど失敗することがあります。しかし、痩身エステはキャビテーションやヒートマットを使うことで二の腕のたるみだけを狙って、確実に細く引き締めることができます。

 

薄着になる季節はもうすぐですが、痩身エステはキャビテーションやヒートマットなど専用のマシーンを使ってダイエットするので、短期間で効果を実感できます。たるんだ二の腕が気になる方、はやく痩せたい方は、痩身エステをご検討されてみてはいかがでしょうか。

 

5:エステ・タイムの月額痩身でAlways Happy!

京阪寝屋川エリアの皆様にお得なキャンペーンのご案内です!

 

エステ・タイム寝屋川店の月額制痩身コースは、通常月額4,980円でご案内していますが、なんと毎月限定30名の先着順で、初月が1,000円になるキャンペーンを実施中です!

 

月額制痩身コースでは、脂肪分解キャビテーション、脂肪溶解ラジオ波、脂肪除去吸引、脂肪燃焼マッサージ、遠赤外線ヒートマット、高性能特周波(EMS)の6大人気メニューすべてを体験できます。また、使用するマシーンは専門医監修の最先端ダイエット痩身機器なので、二の腕を含む全身のあらゆる脂肪を撃退でき、たった1回受けるだけでも効果を実感していただけます!

 

月額制痩身

 

京阪寝屋川エリアで痩身エステをお考えの方は、まずは気軽にカウンセリングにお越しください♪

 

エステ・タイム寝屋川店は、京阪寝屋川市駅から徒歩1分のイズミヤ寝屋川店内5階にあります。まずは無料カウンセリングにて、皆様のご来店をお待ちしております。