【西宮北口店のダイエット情報】お尻のサイズダウンにはストレッチ？キャビテーション？効果的な方法まとめ
2019.05.06
阪急西宮北口エリアのみなさんこんにちは（＾＾）
エステタイム 西宮北口店のスタッフです♪
みなさんお尻のケアはされていますか？身体の中でもお尻は鍛えることが難しく、常に意識していなければ重力に負けてどんどん垂れ下がってきてしまいます。
細身のデニムやタイトなスカートなどを履く時は特にヒップラインが気になりますよね？かっこよく履きこなすためには重力に負けないキレイなお尻をキープしなければいけません。そこで今回は、キレイなお尻を作り出すオススメの方法をご紹介していきます。
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1：お尻が大きくなる原因
そもそもなぜお尻は大きくなりやすいのか…まずは原因からお話していきます。
1.1：お尻が大きくなる原因①脂肪
男性に比べて女性のお尻が大きくなりやすいのは脂肪の付き方の違いが原因の一つです。
脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があり、男性は内臓脂肪がつきやすく女性は皮下脂肪がつきやすいという特徴があります。
内臓脂肪がつきやすい男性はお腹だけポッコリでている隠れ肥満体質の方が多いのに対し、皮下脂肪がつきやすい女性はお尻や太もも、二の腕などに脂肪がつき全体的にふっくらした印象になりやすいのです。
1.2：お尻が大きくなる原因②むくみ
まずむくみは血流やリンパの流れが悪くなるのが原因の一つです。心臓から送り出された血液が下半身から戻ってくるためには、第二の心臓と言われるふくらはぎのポンプの役割が必要となります。
しかしデスクワークなどで長時間座り続けているとふくらはぎの筋肉が動かず、ポンプの役割をはたせなくなります。すると下半身の血流やリンパの流れが滞り水分や老廃物がどんどん溜まってお尻もむくんで大きくなってしまいます。
2：キレイなお尻を作る方法
お尻は小さすぎず大きすぎずプリっとハリのあるお尻がキレイで理想と言われます。程よいサイズを維持するための方法を3つご紹介していきます。
2.1：キレイなお尻を作る方法①スクワット
お家で手軽におこなえるエクササイズの代表といえばスクワットといわれています。スクワットは脚の大きな筋肉を使うエクササイズなので使うエネルギーも大きく、効率よく脂肪を燃焼することができます。
スクワットは少ない回数でもヒップアップや太もものサイズダウンに効果的です。女性はスクワットをすると太ももが太くなるのではと心配される方も多いようですが大丈夫です。ジムでがっつり鍛えている方のようにたくさん負荷をかけ、長期的に継続しなければ太ももが太くなることはありません。
足腰を痛めないように注意しながら無理のない範囲で行いましょう。
2.2：キレイなお尻を作る方法②マッサージ
マッサージはむくみの改善や血液、リンパの流れをよくしてくれる効果があるためむくみでお尻が大きくなっている方にはおススメです。
マッサージは入浴前後におこなうことで入浴中に汗をかきやすくなりデトックス効果があったり、身体の深部までほぐすことができます。
2.3：キレイなお尻を作る方法③キャビテーション
キャビテーションは超音波の力でセルライトを分解し脂肪の数そのものを減少させることができる痩身マシンです。
セルライトは運動をしても改善することができないため体重が減っても肌の表面にボコボコと見えてしまい悩まれる女性が多いかと思います。しかしキャビテーションなら固くて頑固なセルライトも分解することができます。
お尻は脂肪が多いところなので内側から脂肪に直接アプローチできるキャビテーションは効果絶大です。
3：キレイなお尻を目指すならキャビテーション
キレイなお尻を作る方法を3つご紹介させていただきました。それぞれ良い点はありますが一番おススメしたいのは大人気のキャビテーションです。
私も学生のころからお尻や太ももの太さに悩んでいました。色々なダイエットを試してみましたがあまり効果は得られず…。しかしキャビテーションの存在を知り実際に体験してみてあまりの効果に驚きました。
私も含めキャビテーション経験者の多くが体重の減りよりも先に見た目の変化がでることに喜びます。大きく垂れ下がっていたお尻が小さくなりお尻の高さが高くなることで足長効果も得られます。
エステサロンのキャビテーションならエステティシャンが施術をしてくれるので楽にリラックスしながらキレイなお尻をゲットできて一石二鳥ですね。
4：キレイなお尻にはキャビテーション【まとめ】
いかがでしたか？お尻のサイズダウンはどんな女性でも可能です。お尻の大きさを隠すために着たいお洋服をがまんしている方もいらっしゃると思います。今年の春からはお尻の大きさを気にせずオシャレをさらに楽しめるようにキレイなお尻を手に入れてください。
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