大阪・兵庫・京都の痩身ダイエット専門店エステタイム

お電話でのお問い合わせはこちら
06-6354-5171
平日11:00〜20:00 /土日祝 10:00〜19:00

レコーディングダイエットが続かない?うまくいく方法を教えます!

2019.01.15

京都洛南エリアの皆様、こんにちは!エステタイム京都洛南店のスタッフです!

 

「レコーディングダイエット」というものが一時期流行りましたが、この方法はぜひともダイエットをされている方にやってみて頂きたい方法です。今回は、私(筆者)の友人Mちゃんの実体験と交えて、レコーディングダイエットのお話をしていきますね!

(本人の了承は得ています!)

 

食事を記録!レコーディングダイエット!

1.90kg超えの友人、レコーディングダイエット開始!

1-1.最初は記録していくこと!

1-2.一日の摂取カロリーを決める!

1-3.飽きさせない!ダレさせない!

2.ダイエットエステが初めての方に人気のコース

無理なくダイエットしていきましょう!

 

 

1.90kg超えの友人、レコーディングダイエット開始!

とある日、私が勤務しているエステタイム京都洛南店に、学生時代以来会っていなかったMちゃんがカウンセリングに来ました。

 

大学卒業と同時に就職で九州へ引っ越し、そこで出会った旦那様と結婚、その結婚式以来、全然会っていなかったMちゃん。最近、地元京都へ戻ってきたとのこと。理由を聞いてみると…

 

「離婚して、仕事も辞めちゃったから、戻ってきた」

 

とあっさり教えてくれました。離婚と退職というワードだけでも衝撃的だったのですが、その理由もまた衝撃的。「太りすぎたから」と…。

 

もともとぽっちゃりだったのが、結婚してからだんだんと太ってしまい、結果的に25kgも太ってしまったとのこと。それが原因で元旦那様に浮気をされて離婚、そして仕事内容に太った身体が追い付かなくなってしまい、長期休職からの退職…と壮絶な内容。

 

全然笑えない内容を本人は笑いを交えて話してくれましたが、かなり真剣に「痩せたい!このままじゃ色々な意味で死ぬ!」とダイエットを決意していたようです。このまま太り続けていれば、美容にはもちろん、健康にも良くないのは明白でしたので、私もMちゃんに協力することになりました。

 

方法はエステタイムでの最新ダイエットマシンを使ったダイエットと併せて、Mちゃんの食事内容を知りたかったので、レコーディングダイエットも一緒にすることになりました。

 

1-1.最初は記録していくこと!

「あんまり食べてないんだけどなぁ」と言うMちゃん。Mちゃんの「あんまり」が私には全然見当がつかなかったので、とりあえず「カロリーとかはいらないから、食べた物は全部書いてね!」と食事管理表を渡しました。

 

ここでのポイントは「記録する」だけに絞ることです。レコーディングダイエットをやってみたことがある方ならお分かりかもしれませんが、記録するというのは思っているよりも面倒です。そして、このレコーディングダイエットでは、飴一つでも書いてもらうことになりますので、まずは記録することが出来なければ始まりません。

 

レコーディングダイエットのメリットは摂取カロリーだけでなく、

どれくらい間食をしているか

どんなものを食べているか

ということもわかります。

 

内容の分析や、カロリー計算は私がするということで、施術日までの1週間はMちゃんに食事の記録をとってもらうことになりました。

 

1-2.一日の摂取カロリーを決める!

いよいよ施術日。それまでのMちゃんの食事の記録を見ることに。

 

1日平均3,000kcal!!!!

 

食事の量に驚きすぎて、どこからツッコめばいいのかわからなくなってしまいましたが、とりあえず、「これだけたくさん食事の記録が出来たことは素晴らしい!」ということで次のステップへ。

 

Mちゃんにはエステタイムでの施術も受けてもらうので、それだけでも効果は見込めたのですが、何せ食べ過ぎだったので、食事もしっかりコントロールして、スムーズなダイエットができるように改めてプランニングしました。

 

Mちゃんの目標体重はとりあえず70kg。25kgくらいは減量しなくてはなりませんが、いきなり-25kgを目指す食事にはしません。おそらく、減らしすぎたらフラフラして動けなくなるし、ストレスにもなると感じたので、カロリー上限を徐々に下げて、ストレスなくカロリーをコントロールすることになりました。

 

Mちゃんは「カロリーの上限と必ず摂ってほしい物は決めるけど、その中でだったら何でも食べていいよ!」とかなり緩めのスタートになりました。

 

1-3.飽きさせない!ダレさせない!

施術日には食事を記録したノートに沿って、不足している栄養素や、摂り方のアドバイスなどをしていきます。第一関門である「記録する」ということを突破し、現在進行中の緩やかなカロリーコントロールも順調なMちゃん。

 

もうそろそろ、記録することに飽きてきたのではないかと聞いてみると、「ちゃんとチェックして、アドバイスもらえるから続けられてるって感じかな。あとはカロリーコントロール始めてから書く量が減ってラッキー」というコメントを頂きました。書く量が減って喜んでいたとは…。とりあえず、飽きてなくて良かった…。

 

Mちゃんはカロリー上限を徐々に下げていますが、最初のカロリー設定で上限を固定している方の場合、ある程度食べるものも決まってきているかと思います。そうなると、飽きてきて書くのが面倒になってしまったり、内容に漏れがでてくることも考えられます。

 

その場合は、飽きたりダレたりしないように、工夫していきましょう。飽きて、ダレて、そのままやめてしまう、つまり元の食事に戻してしまったら、せっかく今まで頑張ってきたことがもったいないです!

 

いかがでしたか?

レコーディングダイエットはやり方をきちんとすれば、とても良い方法です。ぜひチャレンジしてみてくださいね!

 

食事制限って難しい!

 

2.ダイエットエステが初めての方に人気のコース

京都洛南エリアの皆様にお得なキャンペーンのご案内です!「エステでしっかり健康的に痩せたいけど、エステは初めてだからちょっと不安…」という方には、「月額制痩身コース」をオススメします!いまなら1000円でスタートできるキャンペーンを実施中! コース内容の詳細はこちらでチェック!

月額制痩身キャンペーン

エステタイムでは、「エステの良さを多くの方に知っていただきたい」という思いから、月々安心の低価格でダイエットエステが受けられるんです!その価格も月々4,980円と、とてもお手頃な価格で設定されているので、気軽にダイエットを始めることができます。その上、京都洛南店以外の店舗へ移動することも可能ですので、転職やお引越しをしても他の店舗に移動して施術を続けることが出来ます。

 

はじめての方にはダイエット専門エステティシャンによって無料で丁寧なカウンセリングを行ない、お客様のご希望の実現に向けた痩身プランを作成し、提案しています。

 

京都洛南エリアでダイエット(痩身エステ)をお探しの方、ご興味のある方はぜひエステタイム京都洛南店にお気軽にご来店ください。

便利で通いやすいエステタイム洛南店