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自己流の食事制限では痩せません!その理由を教えます!

2019.01.11

京阪寝屋川エリアの皆様、こんにちは!エステタイム寝屋川店のスタッフです!

 

年が明けて、気分も新たにダイエットを始めようとされている方も多いのではないでしょうか?今回は、手軽に始められるけれど、失敗やリバウンドのリスクが大きい自己流ダイエット・食事制限についてお話していきますね!

 

自己流の食事制限は危険!

自己流食事制限ダイエットはやらないほうがいい!?その理由とは?

1.精神的にも肉体的にもキツイから

2.体脂肪が減っていないから

3.リバウンドしやすいから

食事制限の塩梅は難しい…

 

自己流食事制限ダイエットはやらないほうがいい!?その理由とは?

おうちで食事制限をする、というのは誰でもいつでも簡単に、そしてお金もかからずにできる自己流ダイエットの方法としてまず一番に挙げられるのではないでしょうか?

 

ですが、自己流で行う食事制限ダイエットはやらないほうがいいんです!その理由をお伝えします。

1.精神的にも肉体的にもキツイから

「お米は食べない」「パンは食べない」「お肉は食べない」「お菓子は食べない」…等々、食事の制限内容はさまざまで、制限すること自体はすぐにできます。しかし、「それをいつまで続けられるか」というところは見落としがちです。

 

今日だけ抜く、というのではダイエット成功にはなりません。食事制限はそれを始めたら、ダイエットが成功するまでずっと続けなくてはなりません。いつも食べているものをずっと我慢し続けることはできますか?やってみると精神的にかなりストレスになります。

 

また、特定の食材を抜くことで、肉体的にもダメージがあります。例えば、よくある「お米を食べない」、糖質制限です。

 

糖質の過剰摂取は肥満の原因となるため、ある程度制限することは大切ですが、自己判断で糖質を摂らなさすぎると、頭が働かなくなったり、フラフラしたり、日常生活に支障をきたすこともあります。もし我慢できたとしても、肉体が悲鳴を上げてしまう可能性が高いんです。

お悩み!

 

2.体脂肪が減っていないから

食事制限をすることによって、1週間もすれば、2,3kgくらいはスルっと落ちることがあります。ですが、残念ながらそれは体脂肪が減っているわけではなく、水分が減っただけなんです。

 

食事制限によって水分量が減り、身体についた脂肪はもっとずっと後で消費されます。それよりも先に筋肉が分解されて消費される割合の方が高いんです。これは、長期に渡って入院した時に筋力が衰えるというのがわかりやすい例ではないかと思います。

 

また、食事制限によって栄養が不足することによって、筋肉の減りはより大きくなります。短期間で大幅な減量に成功したとしても、筋肉や水分が減っただけで、肝心の脂肪は減っていないんです。

 

 

3.リバウンドしやすいから

自己流で食事制限をしてダイエットに成功したとしても、リバウンドする場合がほとんどです。というのも、食事制限をやめるということは、元の食事に戻すということ。これでは、痩せた後の身体が必要としている以上のカロリーを摂取してしまうことになるからです。

 

元の体重に戻るくらいで収まればまだ良い方です。ですが、多くの場合は元の体重以上に太ってしまいます

 

なぜかというと、自己流の食事制限によって筋肉が減少してしまうと、基礎代謝が大きく下がります。つまり、カロリーを消費する力が減少してしまっているんです。ですので、元よりもカロリーを溜め込みやすい状態で食事制限をやめてしまうと、リバウンドまっしぐらなんです!

 

次は、自己流ダイエットでよく行われる「自己流の運動ダイエット」についてお話していきますね!

気になる体重…

 

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