ダイエット痩身ストアブログ

“お肉は太る”はウソ!?きちんと食べてキレイにダイエット!

2019.01.05

大阪梅田エリアの皆様、こんにちは!エステタイムプラス梅田本店スタッフです!“今年こそ、ダイエット成功させたい!だけどお肉を食べられないなんて無理…”という方も多いのではないでしょうか?お肉好きな方は、ぜひ参考にしてみましょう!

 

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・“お肉は太る”はウソ!

⇒お肉を食べて健康的に

 

・注意!太るお肉の食べ方とは

⇒お肉の調理方法や適量は?

 

・お肉の種類別から見る、お肉の嬉しい効果!

⇒低カロリー!糖質0!鶏ムネ・ササミ!

⇒美肌効果アリ!栄養満点な牛肉!

⇒代謝を上げて、脂肪燃焼を促す豚肉!

⇒なるべくお昼ごはんとして!

 

・ムリな食事制限なしのダイエットが人気の痩身エステ

 

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“お肉は太る”はウソ!

一般的に“お肉は太るという”イメージがありますが、それは誤解です。実はお肉はダイエットの強い味方!うまく取り入れてあげることで、ダイエット効果アップに繋がります! さらに、栄養価の高い肉類には美肌効果も期待できるので、一石二鳥ですよね!

お肉を食べて健康的に

ダイエットをするにあたり、『成功』の鍵となるのは“健康的に美しく”ということが大前提です。ダイエットに向いているのは“高たんぱく低脂質”。筋肉をつけるにも欠かせないこのお肉のたんぱく質がポイントです。高たんぱくな食材は、消化をするだけでかなりのカロリー消費になるので、摂取したカロリーを打ち消す役割があります。

注意!太るお肉の食べ方とは

もちろん食べ方によりお肉も体重増加の原因となる場合もあるので注意してくださいね。例えば脂身を多く摂り過ぎたり、揚げ物が多かったり、適量以上に過剰な量を食べるなど。食べ放題などは禁物です。

お肉の調理方法や適量は?

余分な脂肪を極力控える為に脂身はなるべく控え、赤身を食べましょう。脂肪分を落とすのに適したお肉の調理方法は、“茹でる・蒸す・煮る”が良いでしょう。揚げたり焼くことは、油を使用するのでオススメしません。

お肉の適正量は、体重1㎏に対し1.2gだと言われています。例えば、50㎏の人なら60gが適量です。この適量を越すと、ダイエット効果に繋がりにくいので気を付けましょう。

 

お肉の種類別から見る、お肉の嬉しい効果!

『なぜお肉にダイエット効果があるの?』『どんなお肉を食べたらいい?』『効果的な調理法は?』など、ダイエットにお肉を取り入れる際に気になる疑問にお答えしていきます!お肉の中でも好き嫌いがある方も、自分に合うと思ったものを参考にしてみましょう!

低カロリー!糖質0!鶏ムネ・ササミ!

まさに、“高たんぱく・低脂質”の食材。さらに糖質は0gなので、糖質制限をしている人でも安心して食べられます。ダイエットにはピッタリな食材ですね。お腹に溜まるので、白米に置き換えることで、カロリーを大幅カットできます。

コンビニでは“サラダチキン”が人気。冷えても美味しく頂けて、お家でも簡単に作れる点から、お弁当や作り置きも最適ですね!

美肌効果アリ!栄養満点な牛肉!

牛肉には、鉄分・アミノ酸ビタミンB群・亜鉛などの美肌に欠かせない栄養素を豊富に含んでいます。さらに脂肪燃焼の作用を持つL-カルニチンを含むので、ダイエット女子の強い味方!

 

牛肉なら、ヒレ肉・モモ肉・レバー・タンなどの部位が、低カロリーです。網焼きにすれば、余分な脂肪分をカットできるのでオススメです!海藻や野菜と一緒に食べて、脂質の吸収も抑えましょう!

代謝を上げて、脂肪燃焼を促す豚肉!

豚肉には驚きですが、美容成分としても有名な“コエンザイムQ10”を多く含んでいるのです!このコエンザイムQ10が、効率よく脂肪燃焼してくれるのです!さらに、牛肉同様でL-カルニチンも豊富なので、脂肪燃焼成分がダブルで、ダイエットに効果的なことが分かりますね!

 

さらには、肌荒れに効果的なビタミンB群。豚肉は、食品の中でも1番多く含んでいると言われています。脂身の少ない赤みを、しゃぶしゃぶ又はお鍋であっさりと頂きましょう!

なるべくお昼ごはんとして!

お肉を食べても、適正量なら太ることはありません!ただし、夜は脂肪を作って溜める酵素を増やす時間帯なので、夜ごはんよりお昼ごはんにするほうが良いですね。

いかがでしたか?ダイエット中の方、これからダイエットを始める方も安心してお肉を取り入れてみましょう!

 

 

ムリな食事制限なしのダイエットが人気の痩身エステ

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