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【ダイエット情報まとめ】食べ過ぎで胃が大きくなった⁉胃を小さくする方法はあるの?

2019.03.28

大阪難波エリアの皆様、こんにちは!エステタイムなんば店のスタッフです!友人とダイエットの話をしていると「太ったら胃が大きくなっちゃった!」という話が出てきました。実際は「太って食欲が増してしまった」ということなのですが、果たして本当に胃は大きくなっているのでしょうか?今回は「胃は小さくしたり大きくしたりできるのか」についてお話していきますね!

 

胃を小さくしたい!

1.ダイエットや食べ過ぎで胃は小さくなったり大きくなったりするの?

2.なぜ胃が小さくなったり大きくなった「気」がするの?

3.少量の食事で満足したい!胃を小さくする方法とは?

 

1.ダイエットや食べ過ぎで胃は小さくなったり大きくなったりするの?

結論から言いますと、胃は小さくなったり大きくなったりはしません!

 

ダイエットで食事制限をすると、少しの量でお腹がいっぱいになったり、食べ過ぎが続き、たくさん食べないと満足できなくなったりと、胃が小さくなったり、大きくなったような感覚があるかと思います。ですが、これは感覚的なものにすぎません

 

胃は伸びたり縮んだりするので、たくさん食べると一時的に胃が膨らみますが、胃の内容物がなくなると、元の大きさに戻ります。なので、「食べ過ぎたから胃が大きくなっちゃった!」と悲観する必要はありません。

 

 

2.なぜ胃が小さくなったり大きくなった「気」がするの?

では、なぜ少量の食事でお腹がいっぱいになったり、逆に食べても食べてもお腹がいっぱいにならずに食べ過ぎてしまうのでしょうか?

 

その理由は、「満腹中枢」にあります。食べ過ぎが続くと、脳が「これでは足りない!」と勘違いしてしまい、満腹中枢が麻痺してしまいます。実際に胃は満杯なのに、満腹中枢が麻痺してしまうと、いくら食べても満腹を感じられなくなってしまいます。これを「胃が大きくなった」と感じるんです。

 

これに慣れてしまうと、食べる量が増えていき、カロリーオーバーになり、太ってしまいます。

 

 

3.少量の食事で満足したい!胃を小さくする方法とは?

食べる量を少なくすれば、少量の食事でも満腹感を得られることは可能です。ですが、いきなり少量の食事にしても、「まだ食べたい!」とストレスを感じてドカ食いに走ってしまうことも多いです。なので、最初は「よく噛んでゆっくり食べること」を意識しましょう!

 

満腹中枢は食事を始めてから20分後に働き始めます。なので、最低20分は時間をかけましょう。一口30回咀嚼するのがおすすめですが、「そんなに噛まないなぁ」という方は、噛み応えのあるものを食べると、自然と噛む回数も増えます。

 

繰り返し行うことで、満腹中枢は少量の食事に慣れてくれます。なので、根気よく続けて、ダイエットを成功させていきましょう!

 

モチベーション大事!

 

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