ダイエット痩身ストアブログ

飲んでも痩せる!ダイエット中の「飲み会の食事」まとめ

2019.03.26

京阪寝屋川エリアの皆様、こんにちは!エステタイム寝屋川店のスタッフです!新年度はイベントが盛りだくさんで、飲み会三昧!という方も多いのではないでしょうか?お誘いを断れなくて「ダイエット中なのに!」と思いながらたくさん食べたり飲んだりしてしまって後悔している方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

今回はダイエット中でも飲み会を楽しめるコツをご紹介しますね!

飲み会シーズンでも痩せたい!

 

1.飲み会するならこんな店!ダイエット中はココにしましょう!

1-1.お魚料理店

1-2.焼き鳥屋

1-3.居酒屋

2.飲み会だけじゃない!ダイエット中は気にしたい外食ルールとは?

2-1.最初に野菜や海藻類を食べる!

2-2.糖質の高いお酒を避ける!

2-3.時間を決めて食べる!

 

1.飲み会するならこんな店!ダイエット中はココにしましょう!

飲み屋さんでも、洋食、和食、イタリアン、中華などなどいろいろな種類がありますよね?可能ならば、幹事をしたり、どんなものを食べたいかリクエストしちゃいましょう!

1-1.お魚料理店

魚は高たんぱく、低脂肪なので、ダイエットに◎!お刺身ならなお良いですね。調理方法としては揚げたり煮たりしているよりも、焼いたり蒸したりしているものを選びましょう!

 

マグロやカツオなどの赤身のお魚や、サバやいわしなどの青魚が特にオススメです!

 

1-2.焼き鳥屋

鶏肉も、高たんぱく、低糖質、低カロリーでダイエットにピッタリです!焼き鳥の場合は、あぶることで余分な脂が落ちるので、さらにヘルシーになりますよ。ただし、タレは高カロリーなので、塩で頂きましょう!

 

1-3.居酒屋

「え、普通…」と思われたかもしれませんが、お酒のおつまみをチョイスすれば、ダイエット中でも大丈夫です!冷ややっこや枝豆、キムチなどはダイエットを促進してくれる強い味方になる食べ物です!カロリーオーバーになるので、食べ過ぎるのは良くありませんが、揚げ物などを食べるよりは、これらの食品を食べるようにしましょう!

おいしく食べましょう!

 

2.飲み会だけじゃない!ダイエット中は気にしたい外食ルールとは?

たまの飲み会なら、羽目を外してストレス発散!というのもアリかもしれませんが、飲み会が連日あってその度に羽目を外していたら取り返しがつかなくなってしまうかもしれません!なので、飲み会続きだけでなく、外食続きとなるときに守りたいルールをお伝えします!

2-1.最初に野菜や海藻類を食べる!

外食するときは、必ずサラダなどを注文して、野菜や海藻類を食べるようにしましょう!野菜や海藻類に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるので、食べ過ぎを防ぐ効果もありますよ。ドレッシングをかけすぎたら意味がないので、かけすぎ注意です!

 

2-2.糖質の高いお酒を避ける!

「とりあえずビール!」という方も多いかもしれませんが、ダイエット中はできるだけ控えましょう。飲めないものを頼む必要はありませんが、グイっと飲めるお酒ではなくて、焼酎やウイスキー、ウォッカなどの蒸留酒やアルコール度数が高くてちょっとずつしか飲めないようなお酒を選びましょう!もちろん、飲みすぎ注意です!

 

2-3.時間を決めて食べる!

飲み会ではコースだったり、制限時間があるかと思います。ですが、コースが終わっても、残ったものをダラダラ食べてしまったり、追加で注文してしまったりということもあるかもしれません。これでは血糖値を上げ続けることになり、太る原因となります。

 

なので、「スタートから1時間で食べるのをやめる」などの制限時間を決めてダラダラ食べをしないようにしましょう!

 

ダイエット中でも、飲み会や外食を楽しみたい時ってありますよね?ですが、せっかくの日頃の努力を無駄にしないように、上手に楽しみましょうね!

女子会♪

 

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