ダイエット痩身ストアブログ

目指せ痩せ体質!ダイエット中にオススメの食べ物とは?

2018.12.06

大阪梅田エリアの皆様、こんにちは!エステタイム梅田本店のスタッフです!皆様のダイエットは順調でしょうか?今回は「ダイエット中にオススメの食べ物」をご紹介していきますね!

キノコを食べてダイエット?

 

1.ヘルシー食材の定番!オススメのキノコ3つ!

1-1.「しめじ」でカルシウム補給!

1-2.「なめこ」で美肌効果!

1-3.「まいたけ」で免疫アップ!

2.女性の大敵!むくみ対策に良い食べ物3つ!

2-1. リンゴやキウイなどのフルーツ

2-2.海藻類・貝類

2-3.白湯・ハーブティー

美味しそうなチョコレート!

 

1.ヘルシー食材の定番!オススメのキノコ3つ!

1-1.「しめじ」でカルシウムの吸収を強化

ダイエット中に爪がもろくなったという経験はありませんか?ダイエット中はカルシウムが不足しやすいのですが、実は、小魚などをたくさん食べても、それが体に吸収できないと意味がないんです!そこでカルシウムの吸収を助けるにはビタミンDが必要となります。そのビタミンDをしめじは豊富に含んでいるんですよ!

 

買うときは傘が開いていないものを選び、食べきれないものは袋のまま冷凍保存しましょう。

 

1-2.「なめこ」で美肌効果!

なめこに含まれるナイアシンは血行を良くして、肌を正常に保つだけでなく、中性脂肪を分解する働きもあります。カリウムも含んでいるので、むくみ予防効果も!さらに、なめこのぬめり成分と食物繊維は便秘改善にも役立ちます!

 

小粒で大きさが揃っているものが質の良いなめこです。日持ちしないので、買ったら早めに食べましょう。

 

1-3.「まいたけ」で免疫アップ!

まいたけに含まれるグルカンは食物繊維の一種で、免疫機能を正常に保ちます。含まれるビタミンB2は皮膚の粘膜を正常に維持するので、口内炎の予防効果が期待できます。まいたけのナイアシンは、アルコールの分解も助けてくれるので、二日酔い防止効果も期待されています。

 

選ぶときは、傘がしっかりしているものを選びましょう。水分が少ないので、キッチンペーパーなどで包みポリ袋に入れて保存してください。

アンチエイジング!

 

2.女性の大敵!むくみ対策に良い食べ物3つ!

2-1. リンゴやキウイなどのフルーツ

リンゴやキウイ、スイカなどフルーツには余分な水分の排出を促すカリウムが豊富に含まれています。同時に水分を摂取することができるため、巡りを良くして、よりむくみにくい状態へと整えてくれます。食べるタイミングとしては、朝が一番オススメです!消化の早いフルーツを朝食に取り入れることで、豊富な栄養素をしっかりと吸収することができます。負担をかけることなく腸を刺激して、便秘の予防・改善にも役立ちます!

 

2-2.海藻類・貝類

わかめやヒジキなどの海藻類や、シジミなどの貝類です。これらには内臓機能を整えてむくみを予防・改善する効果が期待できます。食物繊維がたっぷりの海藻類は便秘の改善にもおすすめです。また、体内の水分量を調節するのに欠かせない腎臓の働きをサポートする効果もあります!

 

2-3.白湯・ハーブティー

内臓への負担が少なく、体内を温めて活性化するのに役立つ白湯やハーブティーもいいですよ!朝の起き抜けには白湯を、リラックスしたい時にはハーブティーで香りを楽しみながら飲んでみましょう!水分が不足すると、老廃物を排出することができません。こまめに水分を摂って、体内の巡りを整えましょう!

からだにやさしいお茶!

いかがでしたか?ダイエットだけでなく、健康にも良い食品ばかりですので、ぜひ取り入れてみてくださいね!

水分は大切です!

 

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