ダイエット痩身ストアブログ

ダイエットにも健康にも!優秀成分ポリフェノールの効果とは?

2018.11.12

泉南エリアの皆様、こんにちは!エステタイムりんくう泉南店のスタッフです!

皆さま、突然ですが、「ポリフェノール」はご存知でしょうか?なんとなく体に良いイメージはあると思いますが、今回はポリフェノールの効果についてお話していきますね!

 

体にいいこと!

 

1.そもそもポリフェノールってどんな成分?

2.効果によって使い分けを!ポリフェノールにはどんな種類があるの?

2-1.アントシアニン

2-2.リグニン

2-3.カカオポリフェノール

2-4.カテキン

2-5.タンニン

2-6.ケルセチン

3.ダイエット中は特に摂りたい!?ウーロン茶ポリフェノールの効果とは?

 

美味しそうなチョコレート!

 

1.そもそもポリフェノールってどんな成分?

ポリフェノールは、植物に含まれる色素・渋み・苦味・アクなどの成分の総称です。自然界に約5000種類以上もあると言われていて、食材によって効果や効能が異なります。

 

代表的な効果として、抗酸化作用などは皆さまもご存知ではないでしょうか?ほかにも、殺菌作用、抗がん作用、動脈硬化予防、肌荒れ防止、便秘解消、血糖値の上昇抑制などなど、ダイエットへの効果もあります!

 

ポリフェノールが体に吸収される速度は速いので、摂取してから30分ほどで効果を発揮します。ですが、その効果が持続する時間が2~3時間と短いので、一度にたくさん摂るよりも、少量ずつ摂る方が効果的です。

 

食材によって、ポリフェノールの種類や効果は異なるので、食材を選んで色々なポリフェノールを摂れば、体の悩みを解決できるかもしれません!

 

2.効果によって使い分けを!ポリフェノールにはどんな種類があるの?

2-1.アントシアニン

アントシアニンは、主に青紫色をした天然色素成分を含んでいる特徴があります。主な食材として、ブルーベリー、ブドウ、なす、黒豆、紫芋です。

 

アントシアニンは、主に日焼け防止、シミ、そばかすの予防といったメラニン色素によって肌が黒くなるのを防止する効果があると言われています。また、ブルーベリーには、視覚機能の改善効果があるといわれ、眼精疲労の予防など、ポリフェノールの中でも特に目に良い効果をもたらしてくれます!

 

2-2.リグニン

リグニンは、カカオに含まれているポリフェノールです。リグニンの特徴としては、食物繊維が豊富なことから、便秘の予防、腸内環境の改善が期待できます。

 

2-3.カカオポリフェノール

カカオに含まれているポリフェノールは、血流を良くし、基礎代謝が上昇することにより、ダイエット効果もあると期待されています。ダイエット中に陥りがちなストレスの軽減作用もあるため、カカオを含むチョコレートやココアなどはダイエット中にもオススメです!

 

2-4.カテキン

カテキンは、お茶特有の渋みです。カテキンには血糖値を下げる効果があります。食事と一緒に摂ると、食後の血糖値の上昇を抑制する効果が期待できます!また、抗酸化作用もあるので、血液がサラサラになる効果も!緑茶にはカテキンが豊富に含まれています。

 

2-5.タンニン

タンニンは、緑茶や紅茶、コーヒーなどの渋みの成分です。抗酸化作用や、血液をサラサラにする効果、動脈硬化の予防に役立ちます!

 

2-6.ケルセチン

ケルセチンは、玉ねぎの皮などに多く含まれているポリフェノールです。玉ねぎの皮をお茶にして煮だしておくと摂取可能です!抗がん作用、血液をサラサラにする効果、アンチエイジング効果、老化防止、便秘解消、生活習慣病の改善、肩こり解消など幅広い効果が期待できます!

 

これなら安心してエステ始められる!

 

3.ダイエット中は特に摂りたい!?ウーロン茶ポリフェノールの効果とは?

ウーロン茶に含まれるウーロン茶ポリフェノールは、脂肪の吸収を阻害して、体外へ排出するということがわかっており、生活習慣病にはもちろん、ダイエットにも効果が期待できます!

 

脂っこい食事をするときには、ぜひウーロン茶をおともにどうぞ!

 

いかがでしたか?特殊な食材ではなく身近な食材に含まれているポリフェノール、積極的に摂取していきましょうね!

 

スリムボディーになりたいっ!

 

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