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低カロリー食品を食べているのに痩せない!?あなたのダイエットは大丈夫ですか?

2018.11.06

大阪梅田エリアの皆様、こんにちは!エステタイム梅田本店のスタッフです!

 

ありがたいことに、多くの方にカウンセリングに来ていただいております!その中でよく聞くお話があります。「低カロリーのものを食べているのに、痩せなくって…」という食事制限に関するお話です。今回は、「低カロリー食品」をテーマにお話ししていきますね!

 

低カロリー食品で痩せるの?

 

1.そもそも、なぜ体重は増えてしまうのでしょうか?

2.「低カロリー食品」の落とし穴!あなたの体はどうなっているかというと…?

3.ダイエットの時に食べてほしいものとは?

4.一緒にすると効果大!ダイエット成功のポイントとは?

 

おやさい!

 

1.そもそも、なぜ体重は増えてしまうのでしょうか?

ダイエットをされている方ならご存知かと思います。体重が増えてしまうのは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからです。ですが、ここからが簡単な話ではないんです。そのせいで、ただ食べる量を減らしても、体重が落ちなかったり、太ってしまったりするんです。基礎代謝量や運動などで消費するカロリーも関わっているのですが…

 

「自分の基礎代謝とかは把握してるし、低カロリーな食品を選んで、カロリー制限はちゃんとしてる!」と仰る方もいらっしゃるでしょう。その中に、実は落とし穴があるんです!

 

2.「低カロリー食品」の落とし穴!あなたの体はどうなっているかというと…?

巷にはカロリーオフ、低カロリーな食品がたくさんありますよね。もしくは野菜をたくさん摂っているという方もいらっしゃるでしょう。野菜はビタミンやミネラルを含んでいるので、たくさん食べて頂きたいものではあります。ですが、低カロリーの食品ばかり食べていると、だんだんと低エネルギーでも活動できるよう「エネルギーを節約する体」になってしまうんです!

 

そうなってしまうと、体重を減らすためには「さらに少ない量の食事をしないといけない」ようになってしまい、だんだんとその悪循環へと嵌っていってしまいます…。

 

お悩み!

 

3.ダイエットの時に食べてほしいものとは?

ダイエットを成功させるためには、「基礎代謝量を上げること」「一日の消費エネルギーを増やすこと」がポイントになってきます。そのためには、筋肉をつけることが大切になります!

 

ダイエットをすると、脂肪だけでなく、筋肉も落ちてしまいます。食事制限ばかりのダイエットは特に脂肪よりも筋肉が落ちやすく、筋肉が落ちることによって、基礎代謝量が減り、同じ運動をしても消費エネルギーは低くなってしまいます。

 

筋肉をつけるためには、その材料となるたんぱく質を摂取する必要があります。お肉や魚、卵、大豆製品などなど…これらを避けていては、筋肉ばかりが落ちていくことに!毎日の食事からたんぱく質を摂ることによって、筋肉を維持することができ、痩せやすい体づくりが可能となります。低カロリー食品だけでなく、たんぱく源もしっかり摂りましょう!

 

食事も大切です!

 

4.一緒にすると効果大!ダイエット成功のポイントとは?

リバウンドせずにダイエットを成功させるためには、運動も一緒に行いましょう!運動することは、健康やダイエットに良い影響があるだけでなく、精神的にも良い影響を与えてくれるんですよ!運動のためだけに時間を取らなくても、日常生活の中で運動量を増やすことは可能です。

 

例えば、通勤・通学で一駅分歩く、エレベーターではなく階段を使う、歯を磨きながらストレッチ、などなど少しの積み重ねが消費カロリーをアップさせてくれます。「このスポーツ、この運動でないとダメ!」ということはありませんので、お好きなものを取り入れて、ダイエットを促進させていきましょう!

 

いかがでしたか?太るのは簡単でも、ダイエットするのは難しいですよね!エステタイムでは皆様のダイエットを応援しています!ダイエットにお困りの方は、ぜひエステタイム梅田本店までお越しください!

 

痩せよう!

 

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エステタイムでは、「エステの良さを多くの方に知っていただきたい」という思いから、月々安心の低価格でダイエットエステが受けられるんです!その価格も月々4,980円と、とてもお手頃な価格で設定されているので、気軽にダイエットを始めることができます。その上、梅田本店以外の店舗へ移動することも可能ですので、転職やお引越しをしても他の店舗に移動して施術を続けることが出来ます。

 

はじめての方にはダイエット専門エステティシャンによって無料で丁寧なカウンセリングを行ない、お客様のご希望の実現に向けた痩身プランを作成し、提案しています。

 

大阪梅田エリアでダイエット(痩身エステ)をお探しの方、ご興味のある方はぜひエステタイム梅田本店にお気軽にご来店ください。

 

梅田店受付