ダイエット痩身ストアブログ

ブームは去っても効果アリ⁉食品ダイエットで痩せる理由と効果まとめ

2018.11.01

西宮エリアの皆様、こんにちは!エステタイム西宮北口店のスタッフです!

 

皆さま、「食品ダイエット」をしたことはありますか?「●●を食べるだけで痩せる!」というものなのですが、実は、これだけを見るととっても難易度が高いんです!ですが、その食品でのダイエットが流行ったのにはそれぞれ理由があるんですよ!今回は「食品ダイエットが流行った理由」をお話していきますね!

 

ダイエットは健康的に!

 

1.誰でも聞いたことがある!?バナナダイエットが流行った理由とは?

1-1.ビタミンB群が豊富だから!

1-2.ヒスチジンが豊富だから!

1-3.食物繊維が豊富だから!

1-4.カリウムが豊富だから!

2.もはや定番の健康食材!発芽玄米が話題になった理由とは?

2-1.基礎代謝量を高めてくれるから!

2-2.ストレスを抑えてくれるから!

2-3.中性脂肪を減らしてくれるから!

2-4.便秘を解消してくれるから!

 

食事大切!

 

1.誰でも聞いたことがある!?バナナダイエットが流行った理由とは?

バナナダイエットをご存知の方は大変多いかと思います。ダイエットにもおいしい、おやつとしてもおいしい、という素晴らしい食材です!そのダイエット効果をご紹介していきます!

1-1.ビタミンB群が豊富だから!

バナナに多く含まれるビタミンB1,B2,B6は脂質や糖質の代謝を促進してくれます。これらを摂取した後に運動をすると、脂質や糖質が燃えやすくなるんですよ!スポーツ選手が試合や練習の前にバナナを摂るというのには、効率の良いエネルギーだからということが挙げられます。

 

1-2.ヒスチジンが豊富だから!

バナナにはヒスチジンという必須アミノ酸の一種が多く含まれています。ヒスチジンは食欲抑制効果があるんですよ!このヒスチジンは体内で作ることができませんので、食品から摂る必要があります。バナナはヒスチジンの摂れる貴重な食材の一種なんです!

 

1-3.食物繊維が豊富だから!

皆さまもご存知かと思いますが、食物繊維はダイエットの強い味方です!満腹感を与えてくれて、便秘解消の効果もあるので、積極的に摂りたい栄養素です!

 

1-4.カリウムが豊富だから!

バナナにはカリウムも豊富に含まれています。フルーツの中でもトップクラスの含有量です!カリウムには利尿作用があり、むくみの解消にも効果的ですし、脂肪を分解して水に溶けさせるという作用もあります。

 

他にも、腸の蠕動運動を活発にして、便秘解消効果があるペクチンや、糖質を分解してくれるアミラーゼ、美肌効果や免疫力を高めてくれるビタミンAなど、ダイエットだけでなく、美容、健康にも良い成分が豊富に含まれているんです!

 

痩せよう!

 

2.もはや定番の健康食材!発芽玄米が話題になった理由とは?

発芽玄米は皆さまも健康に良い食材としてご存知なのではないでしょうか?では、ダイエット効果についてはご存知でしょうか?

2-1.基礎代謝量を高めてくれるから!

基礎代謝量とは、簡単に言うと、人間が動かないでいても消費されるカロリーのことです。基礎代謝量が多いほど、消費カロリーも多いということになります。つまり、痩せやすい体であるということです!

 

発芽玄米を毎日食べている人は、普通の白米を毎日食べている人と比べて、基礎代謝量が多いことが知られています。それは、発芽玄米が糖の吸収を抑えて、血液中の糖分の量を示す「血糖値」の上昇を抑えてくれるからです。糖の吸収が抑えられると、エネルギーが足りなくなり、その代わりに脂質が燃やされて、消費されるようになるんです!

 

2-2.ストレスを抑えてくれるから!

ダイエットするとなると、食事管理や運動など、多かれ少なかれストレスがありますよね?そんなストレスを抑えてくれる成分…皆さまもご存知かと思います。「ギャバ」という成分です。ギャバは脳の緊張をほぐして、精神状態を安定させてくれると言われています。

 

発芽玄米にはギャバがとても豊富に含まれていて、玄米の2~3倍、白米の10倍も含まれているんです!発芽玄米を取り入れると精神的にも良いダイエットができちゃうんですよ!

 

2-3.中性脂肪を減らしてくれるから!

皆さまは「中性脂肪」というのがどんな脂肪かというのはご存知でしょうか?中性脂肪はエネルギー源であるブドウ糖が不足した場合、それを補うためのエネルギー源です。余ってしまうと、皮下脂肪になります。この中性脂肪は脂質の多いものを食べると増えるのはもちろん、糖質を摂り過ぎても余ると中性脂肪に合成されてしまいます。

 

発芽玄米には血液中の中性脂肪の増加を抑えてくれる働きがあります。脂質の多い食品を同じように食べても、白米を食べた人と発芽玄米を食べた人では、食後の中性脂肪の増加量が大きく違うという事が分かっています。

 

2-4.便秘を解消してくれるから!

発芽玄米には白米の4倍の食物繊維が含まれています。食物繊維の持つダイエット効果はたくさんありますが、中でも一番の効果は便秘を解消してくれることです。ダイエットをしていると便秘になってしまう事も多いのですが、便秘が解消されることでお腹はスッキリしますし、老廃物もスムーズに排出できますので、体全体の代謝が良くなって、痩せ体質へ導いてくれます!

 

いかがでしょうか?他にもダイエット中に取り入れて頂きたい食品はまだまだあります!次回にも続きますので、ぜひご覧ください!

 

スリムボディーになりたいっ!

 

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