ダイエット痩身ストアブログ

もうダイエットで挫折したくない!ぜひ実践してほしいダイエット成功へのコツとは?

2018.10.30

泉南エリアの皆様、こんにちは!エステタイムりんくう泉南店のスタッフです!

 

皆様、ダイエットは順調ですか?ダイエットをしているとなかなか思うように体重が落ちてくれなかったり、サイズが減らなかったり、挫折してしまいそうになることもありますよね?もしくは、挫折してしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか?今回は「ダイエットで挫折しない方法」をご紹介していきますね!

 

挫折って辛い…

 

1.当てはまる方は要注意?ダイエットを挫折しやすいタイプとは?

2.なぜダイエットを挫折してしまうの?その理由とは?

3.こんな場合でも挫折するの?それはダイエットをする時にやりがちなことだった!

4.もうダイエットで挫折したくない!その方法とは?

4-1.自分を認めてあげましょう!

4-2.自分を褒めてあげましょう!

 

学んでいきましょー

 

1.当てはまる方は要注意?ダイエットを挫折しやすいタイプとは?

皆様、以下の項目に当てはまるものはありますか?

・失敗するのをすごく恐れてしまう

・「やろう!」と思っても、なかなか行動に移せない

・何かを始めても、ふとしたきっかけで断念してしまう

・明るい結果が想像できず、途中で嫌になることがある

・プライドが高く、恥をかくのが嫌

 

いかがでしょうか?当てはまるものはありましたか?このうち、3つ以上当てはまる方は、ダイエットを挫折しやすいんです!

 

2.なぜダイエットを挫折してしまうの?その理由とは?

なぜ当てはまると挫折しやすいのかというと、「自己肯定感」というものが低いということが挙げられます。

 

自己肯定感とは、簡単に言うと、「今の自分を認めてあげている」ということです。「痩せてキレイになりたい」という事は、「痩せればキレイになれる」という最後の砦でもあると言えます。自己肯定感が低い場合、その心の奥底で「最後の砦を残したい!」というブレーキをかけてしまうことがあるんです。というのも、ダイエットに成功して、痩せたとしてもキレイになれない、自分に満足できない、自信が持てない、そんな結果もあり得ます。つまり、心の奥底で「ダイエットがうまくいかなければいい」と思ってしまっている可能性があるということです。

 

3.こんな場合でも挫折するの?それはダイエットをする時にやりがちなことだった!

ダイエットをする際、こんな経験はありませんか?

・「お菓子や揚げ物をやめる!」と決めた時に限って、甘いものや脂っこいものの誘惑に負ける

・「動いて痩せなきゃ!」と思うほど、動くのが億劫になる

・ダイエットを始めた途端、食欲が増す

・ジムに入会したものの、全く行く気が起きない

 

これらにも理由があります。人間には「命令には反発したくなる」性質があるのだといいます。これは心理的リアクタンスという理論なのですが、例えば「勉強しなさい」と言われると急にやる気がなくなる、「ゲームしたらダメ」と禁止されるとやりたくなったり…ということです。これは自分で決めたことにも起こります。先ほどの甘いものが食べたくなったり、食欲が増したり、動きたくなくなるのもそうです。

 

ダイエットって難しい

 

4.もうダイエットで挫折したくない!そのコツとは?

4-1.自分を認めてあげましょう!

先ほどお伝えしたように、自己肯定感が低かったり、禁止をしてしまうとダイエットを挫折しやすくなります。なので、まずは「今の自分でもいいんだ」と思えるようになることが大切です。なかなか難しいかもしれませんが、自分の悪いところだけでなく、自分の良いところを見つけていくと、肯定感が上がります!どんなことでもいいんです。体型だけではなくて、性格でもなんでも、自分の良いところを見つけて、認めていきましょう!

 

4-2.自分を褒めてあげましょう!

禁止するのをやめて、「できれば」「なるべく」など、ハードルを下げて、できたら自分を褒めるようにしましょう!習慣づいていることを止めるのは難しいことです。できたらきちんと自分を褒めてあげましょう!

 

モチベーション大事!

 

いかがでしたか?もし、一人でダイエットをするのが不安なら、エステタイムりんくう泉南店までお越しください!皆様のダイエットを応援致します!

 

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