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食事と上手に向きあいましょう♪

2018.05.16

こんにちは(^^)エステタイムつかしん店のスタッフです♪

気温も上がってきて、夏のような暑さの日も多くなってきましたね!

ダイエットを始めた方も多いのでは?

ダイエットがはじめての方でもそうでない方でも、はたまたダイエットをしていない方でも陥りがちな注意点をご紹介していきます。

食事って難しい…

ダイエットは食事制限!とにかく量を減らす!…これ本当?

減量する・ダイエットするための基本は

消費カロリー>摂取カロリー

です。

単純にしてしまうと、消費カロリーを食べ物から摂るカロリーよりも高くするか、消費カロリーよりも食べ物から摂るカロリーを低くするかということになります。

が!

「運動したくないし、食べる量減らそう」

となると要注意です!

こりゃ大変!

注意例1:朝食を抜く

時間がなかったり、お腹も空いていないし…と、もともと朝食を食べない方も多いかもしれませんね。

実は、朝食を食べることによって起こる身体の変化は、1日のバランスを保つ上ではとても大切なんです!

人間は寝ている間は身体の機能を抑えるために体温が下がった状態になるのですが、朝食を食べることによって体温を上げることができ、エネルギー効率も良くなるといわれています。エネルギーの消費が行われることで消費カロリーの増加も期待できるんですよ(^^)

逆に、朝食を抜いてしまうと胃腸が働かなくて、便秘につながったり、お昼にしっかりと食べてしまって「ドカ食い」の原因にも。

食事と食事の間の時間が空けば空くほど、身体が飢餓状態になって、摂取した脂肪を溜め込みやすくなってしまうんです。

 

注意例2:単品ダイエット

リンゴダイエットやゆでたまごダイエット、寒天ダイエット、バナナダイエットと色々なものが流行りましたよね。

摂取カロリーが極端に抑えられるので、短期間に痩せることが出来ます。

が!

同じ物ばかりを食べ続けることで、ストレスも増し、身体が飢餓状態になって、摂取した脂肪を溜め込みやすい状態になったり、栄養不足で体調を崩してしまうという問題点があります。

元の食生活に戻るとすぐにリバウンドして、元の体型よりも太ってしまうこともあるんです…。

 

注意例3:夕食で1日の食事を済ます

1日1食で健康になるというのも少し前に流行りましたよね。

ですが、先ほどの注意例と同じように食事と食事の時間が大幅に空いてしまうため、脂肪を溜め込みやすい状態になっています。

そんなときに食べたいものを食べたいだけ食べてしまったり、栄養管理が出来ていないと、逆に太りやすくなってしまいます。

1日1食が出来るのは、きちんとした栄養管理が出来るプロだからこそと言っても過言ではありません…。

食べないと危険!

食べることでもエネルギーは消費されます♪

DIT」という言葉をご存知ですか?

Diet Induced Thermogenesisの略で、日本語にすると「食事誘発性熱産生」です。

これは食事をした後、安静にしていても代謝量が増えるということ。

食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。

だから、食事をした後は安静にしていても代謝量が増えるんですよ!

また、食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって違います。

タンパク質のみを摂ると、摂取エネルギーの約30%、糖質のみの場合は約6%、脂質のみの場合は約4%で、通常の食事はこれが組み合わさったものなので、約10%くらいになります。食事をした後、身体が温かくなるのは、この食事誘発性熱産生によるものなんです(^^)

痩せるぞー!

でも、なかなか食事の管理は難しい…どうすればいいの?

食事をするときにきちんと栄養管理ができれば、痩せやすいのですが、それだけでは完璧ではなくて、脂肪やセルライトはなかなか落ちてくれません。

 

自己流ではなく「プロ」に任せるメリット!

じゃあ、どうすればいいのかというと、やっぱりダイエットのプロに任せるのが一番です。そのメリットをお伝えしていきます。

その1 ひとりひとりの身体の状態に合わせてメニューを提案!

→エステではお客様ひとりひとりとのカウンセリングを大切にしています。脂肪やセルライトの状態、生活習慣もお伺いして最適なマシンやメニューを提案します。

 

その2 最新の痩身マシンで効率的に脂肪にアプローチ!

→最新の痩身マシンを使用することで、効果的に脂肪やセルライトへアプローチして、痩せやすい身体へと導きます。

 

その3 美しく痩せることが出来る!

→せっかく痩せたのに、お腹や二の腕がたるんでしまったり、無理な食事制限でお肌がカサカサしてしまったり…という心配もいりません!たるみやシワを残さず、キレイなお肌をキープした状態で痩せることができます!

 

その4 プロの知識・経験に基づいたアドバイスがもらえる!

→ダイエット中に辛いのは思ったように結果がでない時。エステの痩身コースはエステティシャンと二人三脚で取り組むので、行き詰まった時にはプロの知識・経験に基づいてアドバイスをしていきます!これがダイエットのモチベーションを保つコツでもあるんです!

 

その5 短期間で部分痩せが可能!

→バストはそのままで、ウエストや太もも、二の腕だけ痩せたい…そんな願いも痩身コースがベスト!気になる部分を集中的に施術することができるので、短期間で痩せたい部分だけに結果を出すことが可能です。

スッキリ!

初めての方には「月額制痩身コース」をオススメします!

エステははじめてでなんだか怖いなぁという方には、「月額制痩身コース」をオススメします!

エステタイムでは、「エステの良さを多くの方に知っていただきたい」という思いから、月々安心の低価格でダイエットエステが受けられるんです!
その価格も1か月4,980円と、とてもお手頃な価格で設定されているので、気軽にダイエットを始めることができます。

その上、つかしん店以外の店舗へ移動することも可能ですので、転職やお引越しをしても他の店舗に移動して施術を続けることが出来ます。

はじめての方にはダイエット専門エステティシャンによって無料で丁寧なカウンセリングを行ない、お客様のご希望の実現に向けた痩身プランを作成し、提案しています。

ご興味のある方はぜひエステタイムつかしん店まで!!

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